Ozgur donmazgetty Images パートナーの口から出てくる「休憩をとろう」という言葉を聞くことは、まったく恐ろしいことです。とにかく休憩をとることさえ何を意味するのでしょうか？ （それらのキットカットコマーシャルがあなたに信じさせるほど楽しく聞こえません...）
それはまったく別れではありませんが、パラメーターと休憩のためのインシデントを扇動することに応じて、ヘックのように感じることができるので、確かにそうです。悲しいかな、時には休憩が必要であり、彼らがどれほど苦痛であるかにもかかわらず、それらは必ずしも最悪のアイデアではありません。
なぜ？まあ、「分離は非常に癒される可能性があります」とアンローゼンスペクター 、博士号、フィラデルフィアの臨床心理学者。 「状況が複雑な場合、明確にするための距離を持つことが重要です。」その距離を取得する1つの方法は、最初はS.Oから離れて不快になる場合でも、休憩です。
ただし、「休憩を取ることは関係の終わりであるという意味ではありません」と janet brito 、博士号、ホノルルの臨床心理学者および性療法士。 「それは、両方の人々が限られたコミュニケーションに同意している指定された時間です。」基本的に、休憩の概念があなたを強調している場合、それが複雑になる必要がないことを知っている場合、あなたの関係は排他的であり続けることができ、最も重要なことには、終了日があります。
理想的には、この休憩はまさにそれです：休憩。永遠に続くことはありません。しかし、休憩、可能な限り最良の方法で1つを処理する方法、設定する境界などについて詳細を説明する場合、この関係の専門家に情報のあるガイドは、あなたの関係で未知の領域をナビゲートするのに役立ちます。
参考までに：休憩を取ることは一時的なです 関係のある人々がではないものを探求するチャンス 一緒にいると、個人の成長に時間を費やし、遠くからの関係を見てください。 「非常に多くのカップルは、健全な関係は常に一緒にいることを意味すると考えていますが、それは真実ではありません」とSpectorは言います。他の人に自分自身を添付することは、一部の人にとってはうまくいくかもしれませんが、特にあなたが手放すことができないと思われる意見の相違がある場合、将来の有毒な関係のための完璧なセットアップになることができます。
休憩は、お互いを気にかけているが、何らかの理由で目と目を見張るものを見ることができないパートナー向けです。彼らはあなたとあなたのS.Oを要求します。かなりの時間をかけて、あなたがどのように分離されていると感じるかと一緒に感じる方法を比較検討します。それから、そしてその時だけで、どちらが良いかを決定できます。はい、 完全な解散や離婚につながりますが、それがあなたが望むと決めた場合のみです。また、一緒に戻ることもできます。
分離は ですが 言うよりも簡単に言えば、スペクターが「関係の改修」、または不健康なパターンを破るチャンスと呼ばれるものに不可欠です。休憩により、カップルは新しい視点からパートナーシップを見て、個人的な疑念と不正行為を認め、行う必要がある変更を決定します（おそらく、ある人が他の人よりも多くの努力をしているように）、関係が継続する価値があるかどうかを判断します。 Spectorの経験では、カップルは通常、それがそうであることに気付きます。
しかし、覚えておいてください：関係の休憩は万能のものではありません（それは簡単すぎるからです）。パートナーから離れて時間を刻む方法は、あなたがいる関係の種類に完全に依存しています。写真には子供がいますか？これは長距離の関係ですか？ Nitty-Grittyはすべての違いを生み出し、事前に *真剣に *考慮されなければなりません。さもなければ、休憩がブレークに変わるかもしれません。
「明確なルールで、正しい理由で休憩を行う必要があります」とSpector氏は言います。あなたが関係を終わらせることを恐れすぎたり、他の人に会いたい、あるいは何らかの理由でパートナーを罰しようとしていることを間違いなく知っている場合、休憩は答えではありません。そのような場合、あなたはあなたがどのように感じているかについてあなたのパートナーと事前にいるべきです - あなたはあなたの問題に対してより恒久的な修正が必要である可能性があります。
たとえば、パートナーに不倫のために警告できるように休憩を取りたい場合は、二度考えたいと思うかもしれません。 、博士号、AASECT認定セックスセラピスト、性学者、 The Intimacy Institute のディレクター 。 「カップルはその時点で一緒に仕事をする必要があることがたくさんあると思います。それはカップルにとって苦労していますが、この時点で休憩をとると、離婚や分離をほぼ確保します」と彼女は説明します。
要するに、あなたは問題に真正面から対処するのではなく、問題から逃げています。 Tl; DR、不正行為後に離れて離れている方法を求める代わりに、カップルは再接続する必要があります。それは、カップルセラピーを通じて、関係の問題を1対1で話しているかどうかです。
とはいえ、休憩が役立つかもしれないという合図は、一人の精神的健康が苦しんでいるときであり、それが彼らの心理的問題の根本的な原因であることが関係であるかどうかを区別することはできません、とスカイラーは言います。この人にとって、休憩は自分自身に集中し、専門家の助けを求め、彼らが関係にとどまるのに十分なほど精神的に健康であるかどうかを把握するのに十分な時間として役立つでしょう、と彼女は付け加えます。
休憩は、子供を持つカップルが離婚や別れに向かっているときにも理想的です、とスカイラーは言います。これに関連して、休憩により、子供たちはスカイラーが「トライアル分離」と呼ぶものの間に「新しい正常」がどのように見えるかに適応することができます。この種の休憩は、から戻ってくる可能性がありますが、関係の終わりに向かって足がかりになる傾向があると彼女は説明します。
しかし、全体的に、あなたが長距離でパートナーに本当にコミットしていて、あなたが最近コミュニケーションをとるのに苦労しているだけなら、あなたの二人は前進するために必要なものかもしれません。しかし、あなたはそれぞれ、自分自身に正直になるために時間を越えて喜んで使用し、永遠に可能性を作るためにできることを本当に振り返る必要があります。これには、何らかの計画が必要になります。
関係休憩を取ることは芸術であり、正確な科学ではなく、ガイドラインがあります：
時間枠は、多くの場合、セラピストのハットJ.リー、MS、LMFTがカップルが間違っているのを見ます。彼女は4〜6週間以上は何もお勧めしません。 「臨床的な観点から、あなたは関係が危機にinしていると思います」とリーは言います。 「だから、臨床的には、私たちが知っていることは、あなたがせいぜい最大4〜6週間危機を経験しているということです 危機に適応し、何かを理解するか、不健康な方法でそれに対処するか、前進するためのスキルを開発するかもしれません。」鍵は、反応的ではなく応答性があることです、リーは言います。 /p>
リーとスペクターはどちらも、非常に異なるが成功した種類の休憩を見てきました。たぶんあなたのガイドラインには、週末にお互いに会わないことが含まれます。なぜなら、別々に生活することは高すぎて、それがあなたの関係に必要な息抜きを与えるのに十分であるからです。または、あなたの休憩は、1か月間の全無線沈黙を呼びます。何があなたのために働くかを判断するのはあなた次第です。しかし、Spectorは「追加するほど、より多くの条件があるほど、より複雑な休憩が可能になります。」
あなたの関係がメイクまたはブレイクであるかどうか疑問に思っていますか？これらの2つの質問を自問してください：
たぶん、あなたはまだ週に一度セラピストに会うでしょう。多分あなたはお互いをまったく見ないでしょう。リーは、より多くの失敗した期待の機会を避けるために、ほとんどまたはまったく連絡先を推奨していません。これに加えて、ブリトはお互いのそれぞれの家族や友人から離れるべきだとアドバイスしています。 （たとえば、親友の誕生日パーティーにパートナーが現れたり、両親の家に立ち寄ったり、夕食のために夕食のために立ち寄ったりしたくないでしょう、とブリトは言います。）
これは大物です。休憩中に他の人とデートして寝ますか？専門家の意見が必要な場合は、スカイラーはカップルに休憩期間中に排他的なままにすることをアドバイスします。 「あなたが新しい人とセックスしているのは、彼らは光沢があり斬新で、あなたが休憩している関係について正確に考えることができないかもしれません」と彼女は言います。あなたが決めたものは何でも、あなたがここで同じページにいることを確認してください、さもなければあなたはあなたが残したよりも多くのドラマに戻ります、信頼してください。
子供に関して言えば、物事はもう少し複雑です。あなたはあなたの関係の問題を秘密にし続けたいかもしれませんが、「子供たちはすべてを観察します」とブリトは言います。あなたの家の平和を維持するために、彼女は「大人が大人を経験している」ことを子供たちに伝えることをお勧めします（年齢に応じて彼らが理解する方法で）。これをどのように言い直しても、たとえそれが怖いように見えるとしても、心配する必要がないことを子供と共有するのが最善です。 「彼らは安全であり、あなたがこれを通して働くつもりだと彼らに伝えてください」とブリトーは言います。とりわけ、子供たちは親の間の激動の出来事にもかかわらず、安心感を維持すべきだと彼女は助言します。
リーは、カップルに「あなたを育てる活動に従事し、あなたが切断されていると感じる部分とあなたを再接続する」を試みるように言います。良い休憩の鍵は、あなたが欠けているものを見つけることです。たぶん、あなたはあなたの毎週のルーチンの重要な部分であった午前7時のヨガのクラスにサインアップします。または、あなたが愛するものとあなたが関係について変えたいことを評価するのに役立つジャーナリングを試してみてください。 「生産的」であることを心配しないでください、とスカイラーは言います。
あなたの期待が有効で現実的であることを確認してください、とリーは言います。カップルは、パートナーに期待していたニーズが、実際に過去の関係から満たされていないニーズであることを発見することがあります（子供の頃、介護者など）。これらのニーズは、あなたがあなたのS.O.に期待するのに適しているとは限らない、とリーは言う。戦いから離れて防御を落とすと、これを見るのが簡単なかもしれません。
あなたとあなたのパートナーの財政が絡み合っている場合、これは休憩をもう少し挑戦的にすることができますが、それでも実行可能です。この休憩中に、お互いに責任を維持する方法について、パートナーと事前に交渉します、とブリトは言います。あなたはまだ家賃や住宅ローンを支払いますか？共有クレジットカードをお持ちの場合、使用することは許可されていますか？他の人が働いている間、あなたの一人が子供たちと一緒にいるなら、雇用されたパートナーはまだ財政的に提供していますか？全体として、Britoはこの期間中にお互いに財政と保育のコミットメントをすべて維持することを推奨しています。そうしないと、休憩を既にドラマに満ちたものにする危険があります。
前述のように、休憩は非常に注意して扱われるべきです。そして、あなたがそれを助けることができれば、あなたは最終的にそれらを避けるべきです、とスカイラーは言います。休憩が本当に欲しいものであるかどうか、またはあなたの関係に問題を解決するための代替手段があるかどうかについて、互いにチェックインしてください。 「そもそもこの休憩が必要な理由、この休憩があなたにもっと明確になり、前進することを異なって行う予定を自問してください」とブリトは言います。全体として、休憩を進める前に、あなたの決定にできるだけ自信を持ってください。疑問があるなら、彼らは理由でそこにいるかもしれません。
TBH、時にはカップルが休憩から戻ってきて、1人の人が自分の行動に責任を負っていないか、誰かがそれをやめたいと思っていることに気付いたとSpectorは言います。しかし、通常、あなたが休憩中に正直な自己反省にコミットし、一緒にいることとの分離中の感じ方を比較すると、あなたの関係はより強くなる可能性があります。スペクターが「関係からの一歩」と呼んでいるもののおかげで、パートナーは関係から必要なものと、パートナーが満たされていることを確認するために何をする必要があるかを検討する時間がありました。
もちろん、あなたが離れて時間を費やしたからといって、あなたの問題が消えてしまうというわけではありません。しかし、分離はあなたとあなたのパートナーに新鮮な目との関係にアプローチする機会を与えます。あなたが両方とも、壊れたものを修正するために努力して、前進します。