Francesco Carta fotografogetty画像 だからあなたは人々が愛の言語を持つことができると聞いたことがあります 、しかし、謝罪言語も存在することを知っていましたか？愛の言語は、他のことで - 愛情を与えたり受けたりすることを好む方法を説明していますが、謝罪の言語は、人ができる多くの方法を認識しています。「ごめんなさい」と言います。
そして、誰かの愛の言語を理解することがあなたの関係を改善することができる方法と同様に、あなたとあなたのパートナーの個々の謝罪言語を認識することも有益です。まず第一に、最も健康的な関係にある人々でさえ議論や意見の相違を持っていると、性的および関係の健康のためのハワイセンターの創設者であり創設者であるジャネット・ブリトは言います 。
そのため、これらの意見の相違を効果的に作業する方法を学ぶ必要があります。 。 （それは非常に難しいかもしれませんが！）「謝罪言語は修正の方法であり、修復の方法です」とブリトは説明します。 「意図的であろうと意図的ではないかどうかにかかわらず、引き起こされた害があり、今ではそれを正しくしようとしています。」
要するに、それはすべて説明責任であり、あなたがあなたがを知っているだけではないことをあなたの人に知らせることです あなたがそれらを傷つける方法のことですが、さらに重要なことに、間違いは繰り返されないこと 。 （または、少なくとも、 を試してみます それが再び起こらないようにするために - あなたは結局のところ人間だけです！）
それに加えて、あなたの謝罪を受け取る方法は、あなたのパートナーがどのように謝罪するのを好むかによって異なります 。たとえば、パートナーにあなたの不正行為を補うために素敵な夕食を作って「ごめんなさい」と言うかもしれませんが、あなたのベーはそれを空のジェスチャーとして見ることができ、本当にあなたが言うことを本当に好むかもしれません私がしたことは二度と起こりません。
これが、誰かの謝罪の言語を認識して理解することです。それは、必然的に発生したときにあなたの関係の傷を修復するための最良の方法を知る方法です。専門家によると、謝罪言語について知っておくべきことはすべてここにあります。
繰り返しになりますが、あなたの謝罪言語とは、あなたがあなたの後悔を表明するか、他の人と補償することを選択する方法を指します。この用語は、2008年にGary Chapman博士によって造られました。共著者のJennifer Thomasとの彼の著書 謝罪の5つの言語と呼ばれる 。 （うん、彼は 5つの愛の言語を書いた 全体として。）メッセージの専門家は、私たち全員が謝罪をどのように与えて受け取るかについての好みを持っているということです。
とはいえ、5つの謝罪言語がIRLのように見えるものです：
後悔の表現： これは、あなたまたはあなたのパートナーが「私」という言語を使用して、あなたの言葉や行動が彼らにどのような影響を与えたかを説明するときです、とブリトは言います。 「あなたはあなたが引き起こした痛みについて感情的な感情を表明しています」と彼女は説明します。
責任を受け入れる： あなたは自分の行動や言葉が間違っていることを知っています、そしてあなたは基本的にあなたのパートナーに多くを言っています。 「私がそうすると言ったとき、私は皿を洗わないことで間違っていた」と言って、小さなことに対する責任を受け入れることができます」とブリトは言います。それがより深いものであれば、責任を受け入れることは、「私はあなたに嘘をつくのが間違っていた」というように見えるかもしれません。
回復を作る： この謝罪の言葉に関しては、自分の行動を残念に思うだけでなく、あなたがしたことのために「補う」ために何かをするでしょう、とブリトは説明します。たとえば、「今夜は皿を洗わないのは間違っていた。今週は3回皿を洗ってあなたに補う」と言うかもしれません。
本当に悔い改め： これは基本的に、他の人の靴に身を置くときです、とブリトは言います、そして、あなたは正直に起こったことを正直に申し訳ありません。本当に悔い改めて、「あなたがそれを体験することがどのようなものだったのか想像することしかできない。私はそれを手に入れ、それがあなたにとってどのように苦痛だったかを見ることができる。ごめんなさい、そして私は次回違うことをするだろう。 。 "
許しを要求する： 要するに、あなたは自分の行動を申し訳ないだけでなく、パートナーに許しを求めているとブリトは言います。これは、「私はあなたを失望させて、ごめんなさい。あなたは私を許してくれませんか？」のように聞こえるかもしれません
はい、過剰謝罪のようなものがあります。時々、人々は単に習慣から謝罪します。 「特に、女性は他の人の感情や感情に対して責任を負うことがよくあります」とビクトリア・ウッドラフ 、MSW、LMSW、メリーランドで練習しているセラピスト。
誰かが悪い日を過ごしている場合は、「あなたは苦労しているように見えます。私ができることがあるかどうかを教えてください」と言ってみてください。 't 原因 悪い日、つまり！）。
もちろん、誰もが気性を失い、不必要に誰かを批判しているか、冷蔵庫から最後の炭酸水を取っているかどうかにかかわらず、時々謝罪を保証することをします。ですから、「意図と誠実さをもってそうしてください」とウッドラフはアドバイスする時が来たとき。 「あなたがしたことについて具体的に、あなたの行動が他の人に与えた効果を理解していることを反映してください。」
あなたの欲求とニーズを伝えたい方法を知ることは、あなたの関係の長期的な安定性にとって非常に重要です、とブリトは言います。 「誰もがさまざまな背景と経験を持っています。」これにより、謝罪と許しに対する一人一人のアプローチがわずかに異なります。
パートナーの謝罪言語を知ることで、あなたがあなたがそれぞれ理解し、うまくいけば前向きに受け取る方法でコミュニケーションをとることができます。 「そうでなければ、あなたは基本的に2つの異なる言語を話している」と彼女は警告している。
意見の相違はコミュニケーションと成長の健全な部分ですが、「これらの意見の相違を修復し、お互いに戻ることができるほど、関係が健康になるほど速くなります」とブリトは説明します。注目されています。
基本的に、パートナーがあなたとは異なる謝罪の言語を持っているかどうかを強調すべきではありません。 （非常に普通です！）それは、Britoが「デフォルトモード」と呼んでいるもの（別名あなた自身の謝罪言語）にとどまるのではなく、コミュニケーションを好む方法を学ぶことを意図的に学ぶことが重要です。
これを考慮してください：あなたがを要求したい場合は、許し あなたの謝罪の形として、しかしあなたのパートナーはを補償をすることを好む 、彼らはあなたがしたことをあなたに許すように頼むだけで、あなたが少し不足していると感じるかもしれません。おそらく、彼らは言葉だけではなく、おいしい夕食を作るという約束のように、もう少し何かを望んでいます。
「彼らが好きなもの、彼らが見ていると感じさせるものについて考えてください」とブリトは言います。確かに、それはあなたの最初の反応ではないかもしれませんが、健全な関係にあることは、コミュニケーションと妥協に関するものです。
TBH、パートナーの謝罪言語を理解することに関しては完全に迷子になった場合、 ask 彼らの好みについて、そして彼らが検証されたと感じるためにあなたができることについて。 「再接続し、彼らの観点から物事を見たいと彼らに伝えてください」とブリトは言います。どちらかといえば、行われた害を修復することに真の関心があることが示されます。
簡単で簡単なオンラインクイズがあります あなたはあなたの謝罪の言語を伝えるチャップマン自身がデザインすることができます。 「それはあなたのパートナーとやるのも楽しい活動かもしれません」とブリトは言います。クイズを個別に取り、それぞれの回答を共有できます。
「それはあなたのパートナーに本当に耳を傾ける機会です、そして私は本当にを意味します 好奇心とマインドフルネスの場所から聞いてください」とブリトーは説明します。それは、主に自己反省を行うことで、あなたの謝罪言語を把握する他の方法があると言いました。
「あなたが誰かを許す自分の能力に驚いたときのあなたの人生の時代について考えてください」と女性の健康 Advisor Chloe Carmichael 、博士号、ニューヨークの臨床心理学者。 「それを受け入れるためにその謝罪で何が起こったのですか？」
反対に、謝罪があなたの基準を満たしていないと感じたときに自問することもできます。いつものように、この種の深い内なる仕事は、ジャーナリング、パートナーや親しい友人と話す、さらにはセラピストと話すなどのアクティビティを通じて行うのが最善です、と彼女は付け加えます。
これらの考えや感情を扱っているときに立ち往生していると感じた場合、あなたがしていることが長期的にあなたの関係のすべてに利益をもたらすことを知ってください。だから、自分自身とあなたの理解を試みるための小道具を自分に与えることを忘れないでください愛する人はもう少し良くなりました。