不安なアタッチメントスタイルは、人がパートナーについて不安を感じ始める不安定な愛着を特徴とする4つのアタッチメントスタイルの1つです。電話を選んだり、友達と出かけたりすることなど、パートナーを非常に不安にさせることができます。その結果、彼らはあなたに関連するすべてを考え直します。これらは、不安な愛着を持っている人の行動的特性の一部です。ただし、この状態は管理可能であり、パートナーからの忍耐が必要です。
この記事では、不安な愛着スタイル、その兆候、それに対処する方法、およびその他の関連する問題について説明しました。詳細を知るために読み続けます。
この記事では
不安な愛着とは？
不安な愛着は、ジョン・ボウルビーとメアリー・エインズワース（1）によって開発された理論に基づいた添付ファイルスタイルの一種です。この理論によれば、アタッチメントスタイルを安全、回避、混乱、および不安に広く分類することができます。不安な愛着は、人が自尊心、信頼の問題、そして彼らが非常に不安定で、感情的で、敏感で、パートナーに依存することを放棄することを恐れている可能性がある不安定な愛着の一種です。
愛着理論によれば、あなたの主要な介護者との幼少期の経験は、あなたが密接な関係で知覚し、振る舞う方法に重要な役割を果たします（2）。幼少期に開発する愛着スタイルには生涯にわたる影響があると考えられています。この理論はまた、母性の喪失または剥奪と人格発達を結び付けています（1）。
人の愛着スタイルを理解することで、感情を伝え、対立に対応する方法についての洞察が得られます。また、パートナーからの期待を管理するのにも役立ちます。この理論の神経学的、行動的、感情的、および生物学的根拠を理解するために、広範な研究が行われました（3）
関係における不安な愛着スタイル - 原因と兆候
不安な愛着スタイルの正確な原因はまだ不明です。遺伝学と子育てスタイルは、不安な愛着スタイルを開発する人に貢献する可能性があります。しかし、最も可能性の高い要因は、主要介護者が時々育てていたが、感情的に利用できない、鈍感、または過度に批判的であった矛盾する子育てです。これは子供を混乱させ、しばしば不安で不安を感じるように導きます。
親が子供たちを和らげないように和らげないようにするもう一つの一般的な子供時代の子育てスタイルは、不安な愛着スタイルを開発する原因であると考えられています。この感情的な怠慢は、成人に共依存関係、渇望の親密さ、そしてパートナーからの絶え間ない検証または安心の必要性として現れる可能性があります。
以下の不安な愛着スタイルの一般的な兆候を学びます。
不安な愛着の一般的な兆候
不安なアタッチメントスタイルの最も一般的な兆候には、次のものがあります：
- 貧しい自尊心
- 放棄への恐怖
- 親密さと親密さを切望しているが、それを怖がっている
- 非常に感情的
- うつ病に対して脆弱
- トラストの問題
- 共依存関係
- 不倫の心配
- 検証の一定の必要性
- 特にパートナーの気分とニーズに対する感受性
- 社会不安
- 嫉妬
- 衝動的で、予測不可能で、不機嫌
- 状況またはパートナーを制御しようとしています
- パニック発作や不安障害を発生しやすい
この行動は、ロマンチックな関係を激動、ストレス、不安定にします。良いニュースは、このアタッチメントスタイルを特定することで、関係の期待を管理するのに役立つということです。次のセクションでその方法を確認するために読み続けてください。
不安なアタッチメントスタイル - どのようにヒールするか
ほとんどのアタッチメントスタイルは、私たちが人生の後半に発展する関係のタイプを決定しますが、特にロマンチックな関係に基づいて、経験に基づいて修正に開かれています（2）。
不安な愛着の特性を示すことを知っているなら、それは素晴らしいスタートです。それはあなたが人間関係により良く適応し、あなたのパートナーに対してより思いやりを得るのに役立ちます。ジャーナリング、セラピー、およびパートナーとのオープンで正直な会話をすることで、状況を管理するのに役立ちます。
一方、あなたが不安な愛着スタイルを持っている人と関係があるなら、あなたは彼らを本当に気にかけていることを示すことで彼らをより快適にするようにすることができます。この保証は、彼らがより安全に感じるのに役立ちます。したがって、関係を機能させるには、両側から一定の努力が必要です。
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心配しているアタッチメントスタイルがある場合は、次のセクションをご覧ください。
10のデートのヒント不安な愛着スタイルを持つ人のためのヒント
- 開いてください。お互いに頻繁にコミュニケーションをとる。難しいように見えるかもしれませんが、少し練習すると、お互いに感情的に脆弱になることを学ぶことができます。あなたの気持ちとあなたがお互いに望むものをはっきりと表現してください。あなたのニーズと価値について明確にすることは、多くの誤解を解決することができます。
- あなたの恐怖と不安についてあなたのパートナーと話し合う。あなたが不倫を心配したり、誰かにjeしたりするときに彼らに伝えてください。同じページにいると、あなたのパートナーに彼らがあなたのjeを引き起こすことを知らせてください。
- セルフケアを練習します。瞑想、ジャーナリング、および自己反省は、あなたのニーズを認識するための素晴らしい方法です。彼らはまた、特にあなたが不機嫌で予測不可能な場合、あなたが落ち着くのを助けます。マインドフルであることは、結論にジャンプしたり、過剰反応する前に一時停止するのに役立ちます。
- ロマンチックなパートナーとは別に、強力なサポートシステムがあります。感情的に脆弱なときに保証と快適さが必要であることを理解している友人や家族との健全な絆を維持してください。
- 専門家の助けを求めてください。セラピストは、さまざまな紛争状況をナビゲートするのに役立ちます。また、健康で繁栄する関係を持つことができるように、より安全になるのを助けることができます。
- パートナーと少し意見の相違があるたびに、壊したり衝動的な決定をしたり、衝動的な決定をしたりすることを避けてください。些細なことでさえ、放棄の恐怖を引き起こす可能性があり、すぐに別れたいと思うようになります。これらの時代に、あなたがこのように振る舞わせるのはあなたの不安な愛着のスタイルであることを理解する必要があります。
- お互いの愛の言語を把握し、お互いに感謝と愛されていると感じさせる努力をします。
- 安全な添付ファイルスタイルの人とデートしてみてください。これは、あなた自身の不安な感情を克服し、健康的な感情的絆を育むのに役立ちます。
- あなたのすべての感情と感情を特定してラベル付けすることを学びます。健康的な用量の剥離は、絶え間ない検証と保証のために他者に依存することを避けるのに役立つ場合があります。人の反応は複数の要因に依存している可能性があることを理解することが重要です。これはあなたと個人的には何の関係もありません。
- 回避的な愛着スタイルや自己陶酔的な個性を持つ人とデートしないように意識的な努力をします。多くの場合、不安な愛着スタイルを持つ人々はそのような人々に引き寄せられ、それは彼らの不安を悪化させるだけです。
さて、パートナーが不安な愛着スタイルを持っているときに従うことができる5つのヒントを見てみましょう。
5つのデートのヒント不安な愛着スタイルを持っている人とデートする
- 利用可能： あなたが反応しないか遠い場合、あなたのパートナーの不安が引き起こされるかもしれません。したがって、可能な限り彼らの電話やテキストに答えてみてください。これは、あなたが彼らのベックにいて電話しなければならないという意味ではありません。健全な境界を設定してください。あなたが忙しいとき、彼らに事前に知らせてください。彼らがあなたと安全で安全だと感じることが重要です。
- 予測可能： ホットとコールドをプレイすると、パートナーのトラウマ応答を引き出すことができます。彼らはしがみついて所有しているか、非常に不安定な感情に対処するために行動するかもしれません。したがって、あなたがあなたの言葉に忠実であり、あなたの約束をフォローアップし、彼らにあなたや関係について誤った希望と期待を与えないなら、それは良いでしょう。
- あなたのコミットメントを示してください： あなたのパートナーは放棄を深く恐れているので、あなたはそれらを離れないようにするためにあなたの邪魔にならないかもしれません。物事がうまくいかない場合でも、精神的に準備し、優しく失望させてください。
- 忠実な滞在： これは、あらゆる関係に当てはまります。忠誠心と忠実さは、あらゆる関係の岩盤です。また、パートナーの不安に敏感になり、ファンしないようにしてください。あなたの感情と期待に合わせて透明で開かれてください。彼らが愛され、大事にされていることを知っているように、彼らに注意と質の高い時間を浴びせてください。
- 感情的に脆弱になる： あなたのパートナーは彼らの関係の不安を扱うことに取り組んでおり、彼らに関係する人を必要としていることを理解してください。ですから、あなたが彼らにも感情的に脆弱であったなら、誰もが時々彼らの関係に不安と不安を感じていることを示すことは良い考えでしょう。
結論
不安な愛着のスタイルは、彼らが無視されたり虐待されたりした子供時代の人々によく見られ、それが関係の不安と低い自尊心を発達させました。これは、大人の相互作用、特にロマンチックな関係にこぼれます。彼らは非常に敏感で、jeし、不安になる傾向があります。
良いニュースは、自己認識することで、より安全な愛着を開発できることです。マインドフルネス、優れたサポートシステム（家族や友人）、およびセラピーは、感情をよりよく克服し、管理するのに役立ちます。あなたがそのような愛着スタイルを持って誰かと付き合っているなら、あなたは彼らのニーズを特に意識し、彼らを安全に感じさせる必要があります。
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- アタッチメント理論の起源：ジョン・ボウルビーとメアリー・エインズワース。
https://psycnet.apa.org/record/1993-01038-001
- アタッチメントは肌の下に入りますか？ストレスに対する大人のロマンチックな愛着とコルチゾール反応
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4192659/
- 愛着理論と研究の貢献：将来の研究翻訳と政策の枠組み
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4085672/
