あなたはすでにあなたが不安なアタッチメントスタイルを持っていることを解決しました そして、それは素晴らしいことです。つまり、不安な愛着を癒すための第一歩を踏み出しました。
次のステップは、大人の関係でそれに直面したときに、不安と先入観を認識することです。それが現れて自分の不安と先入観に気付くことができることを意識的に認識したら、不安な愛着を和らげることができます。
私の人生の最初の21年間、不安な愛着に苦労した人として、私はそれがそれが引き起こす可能性のある絶望をよく知っていると言えます。特に女性として。
男性と女性は両方とも不安な愛着スタイルを持つことができます。しかし、いくつかの証拠があります 男性はより高い回避的な愛着を報告する可能性が高いのに対し、女性はより高いアンビバレンスを報告する可能性が高い。
これは長い間真実であると疑っていたので、これは私にとって驚くことではありません。
男性も不安な愛着を持っていますが、純粋に女性は男性がデートするときよりも早く執着するという理由で、女性にとってははるかに悪化しているように見えます。
彼らはより早く執着するだけでなく、男性が出会い系段階にいるよりも感情的な親密さと安心感を困らせています。これは、デフォルトでは男性がより切り離されるためです（彼らが恋に落ちるまで ）。
したがって、男性の分離の感覚は、女性の必要性を拡大します。なぜなら、それは彼女の安心感と安全の必要性を拡大するからです。
したがって、夫と私が16年前に出会ってデートを始めたとき、私はより少ない接触の期間があったときに、文字通り心配して消費されたことを覚えています 、または彼がもっと遠くに見えたとき。
私は自分自身を無限に尋ねたことを鮮明に覚えています：
「まあそれは真実ではない」と言う人もいますが、内側の深いところにある人は、それがある程度（少なくとも最初は）真実であることを知っていました。
彼は結局男であり、男性 関係がデフォルトで切り離される傾向があります。そのため、男性は、女性の感情的な愛着または「依存関係」のレベルに添付し、一致するのに時間がかかります。
<図class ="aligncenter size-large">
目次
過去15年にわたって、私はなんとか不安な愛着から安全なものに移行する方法を見つけました。
私はそれをすることができました
その「何か」は私の夫から始まりました。彼が私に到達して私と絆を深めようとしたとき、私は彼の目に悲しみを見ることができなくなりました（それでも、私はそこで彼に会うにはあまりにも没頭していました）。
それから、8年以上前に、私は最初の子供を産んだので、それが私をさらに速く癒すように促しました。それは、私が常に彼らに対して信頼できる、反応の良い母親であることを学ぶことによって私自身の不安な愛着を癒す機会があったようです。
自分の子供を持つことが私を癒すのを助けただけでなく、知的で創造的で献身的な夫の助けが私にそうするためのスペースを与えてくれました。
しっかりと執着した男（夫）との私の組合が、私の不安な愛着を落ち着かせ、癒すのにどれだけ役立ったかをあなたに伝えることはできません。彼は今、彼自身の言葉で「あなたはもう心配そうに執着していない」と言います。
これは、不安な愛着に関する2つのパートシリーズの最初の部分です。不安な愛着のトリガーとデートのためにそれらを管理することについての私の他の記事を読むことができます。
この記事では、不安な愛着をどのように癒すことができるか、なぜそれが非常に可能かをあなたと共有します！
不安な添付ファイル（私が定義しているように）は、感情的に結合するときに不安を引き起こす不確実性の高まりのデフォルトモードであり、に近づきます 誰か。
webmd からの不安な愛着の公式の定義 IS：不安な愛着は子供が母親や介護者と持っている不安な関係の一種です 。幼少期にこの愛着を持つことは、人生の後半であなたの関係に影響を与える可能性があります。
焦点を合わせる鍵は、あなたが人々に近づくと不安な愛着スタイルが拡大されることです。
あなたが人々に近づいていない場合、あなたはおそらくよりコントロールしていると感じることができ、あなたの不安定なアタッチメントパターンはそれほど活性化されません。
<図class ="wp-block-image size-large">
不安な愛着スタイルを持っている場合、あなたはあなたがあなたの母親や父親に関連する同様の方法でロマンチックなパートナーにしばしば関係することを知ってください。
オープンアップの同じパターンを実行します または閉鎖と人に近づいたり、自分自身を距離を置いたりするのと同じパターン。
つまり、あなたは常にあなたのボーイフレンド、夫、またはロマンチックなパートナーと一緒に起こることに反応する方法に常にオープンでなければならないことを意味します 。
あなたはあなたのボーイフレンドがしたことに多くの怒りを感じるかもしれませんが、その怒りのいくつかはあなたがあなたの世話人/母と父に向かって表現することができなかったという古い怒りかもしれません。
これは、不安な回避剤の愛着スタイルを持つことで、癒し、成長しようとする上で私が抱えていた最大の課題の1つです。
ここで を書きました 標識に関する私の記事では、放棄の問題があります。時には、どこからともなく出てきた怒りがありました。
残念ながら、私は過去に夫に怒りが出てきたことを認めます。それは彼がしたことに不均衡な方法で出てきました、そして、おそらくそれはまったく保証されなかったかもしれません。
あなたのパターンはパートナーとの対立の兆候を脅威として認識することであるため、心配そうに添付された人として、あなたは過度に怒り、過度に警戒することができます。関係。
また、パートナーの健全な独立性を、彼らの独立性は、彼らが関係の外で自分のアイデンティティを持っていることの兆候であるにもかかわらず、あなたのパートナーの健全な独立を差し迫った運命の兆候と見なすこともできます。
関連：10の健全な関係の究極の兆候。
ご覧ください、あなたの母親はあなたが他の人間と交流し、関係する方法を学んだ場所でした（またはそうではありません）。これは、密接な関係で相互作用するための青写真が作成された場所です。
そのため、介護者によってやり取りするように条件付けられた方法とは、自分が非常に違うやり方でやり取りすることを本当に期待することはできません。
ですから、自分自身を簡単にしてください。
女性が女性とは異なる方法で価値を認識するため、女性はすべての男性にとって価値が低いと認識される7つの一般的な兆候があります。これらの兆候が何であるか、そしてペストのようにそれらを避ける方法を知っていますか？ ここをクリックして、この特別なレポートをダウンロードしてください。
…そして悲しむ期間。
ご存知のように、不安な愛着のスタイルを持っている人は、彼らが価値がないという深い感覚を持っています。
ほとんどの人が受け入れるのは難しいですが、それは本当です。
この価値の欠如と自尊心の欠如は、赤ちゃんとしてあなたが感情的なニーズを持っていて、それらのニーズが満たされていなかった（または半メット）、非難または無視されていなかったからです。
ですから、あなたはあなたの愛着、暖かさ、愛のニーズがugくて悪いことを非常に若く学びました。
あなたは本質的に、自分が世話をするのに十分な価値がないことを学びました。
このため、あなたはあなたの母親と父親からの感情的な放棄のために、何十年もの間蓄積されてきた怒りと恐怖を持っていました。あなたが奥深くに抱いている恥は言うまでもありません。
ロバート・カレン 、博士号彼の著書「添付」で言っています：
私は出生時に母から引き離され、里親になり、その後、子供を持つことができなかった一見「普通の」カップルに移されました。
彼らはテーブルに食べ物を置いて私立学校に私を送るお金を持っていましたが、私の愛着のニーズはしばしばガスライトに出会った 、重度の手渡し虐待および/または不自由。
父（子供の養子縁組に反対していたが、養子になった母親からそれを強制されたと感じた）と母からの虐待からの父からの虐待はありませんでした。
私の存在全体が恥ずべきことだと感じた理由を理解するのに長い時間がかかりました。もちろん、私の恥ずかしさと母からの虐待のために、私の恥の気持ちはおそらく誇張されていました。
あなたは採用されていないかもしれませんが、ただ不安な愛着を持っています。だからあなたの恥の感情は存在しますが、私のものがした程度ではないかもしれません。
したがって、不安な愛着を持つすべての人がそのような恥を持っているわけではありませんが、不安な愛着を持つすべての人は、あるレベルに恥を抱いています。
ちなみに、しっかりと執着している人はほとんど恥を感じることはありません。これも私が理解するのが困難でした。
私の癒しの大きな扇動者の一人であった私の安全に愛着のある夫は、決して恥を感じたことはありません。これまで。
つまり、信じられませんでした。心配そうに添付された人々の多くは、感情的なニーズを持っていることに恥を感じています。
私にとって、それは今では15年の癒しの後に消えており、適切な環境を持つ人にとっては消えることができると思います。
一番下の行：
心配そうに愛着のある人は、自然により多くの怒り、恐れ、恥を持っています。この怒りと恥は、あなたのパートナーの信頼を破壊する前に悲しみ、感じる必要があります あなたの中に。
それが悲しまれていない場合、それは常にあなたのパートナー（そして友人でさえ）に不釣り合いな量で出てくるからです。
したがって、これは不安な愛着のスタイルを癒すことを学ぶことの最も重要な部分であり、不安な愛着を自己和らげます。
最初に古い怒り、傷、恥を悲しむ。あなたはあなたを愛するはずだった人たちに感情的に見捨てられましたが、あなたは今あなた自身を捨てることはできません - そしてそうでないでください。
また、放棄の問題があるかどうかも把握する必要があります。これを行うことができますサインを学習できます あなたが放棄を恐れていること。
クイズの時間：あなたの男はあなたにコミットすることに真剣ですか？ （あなたが彼について求めるすべての答えは、これらの8つの質問の中にあります。）
悲しむためには、不安な愛着を持つ人々のために一貫して出てくる5つの重要な感情の存在を認めるために時間をかける必要があります。
ここに現れる5つの主要な感情があります（あなたがそれを認めたいかどうかにかかわらず、彼らはどこかに潜んでいます）：
抵抗するものが持続するので、これらはあなたが認めてスペースを与える必要がある5つの感情です。
責任を負わない場合 彼らを通して働くために、他の誰もそうしない可能性があり、あなたはあなたの関係に代価を払うでしょう。
だから、あなたがこれらの感情を処理しようとしている間、あなたがあなたに耳を傾け、あなたと一緒に座ってあなたが信頼する誰かに尋ねてください。
信頼できる人がいない場合は、ジャーナルを使用して、これらの感情を処理して悲しむのに役立ちます。または、お母さんと父親の古い写真とビデオの思い出を使用して、これらの感情を持ち出し、抑圧された思い出を追体験するのを手伝ってください。
また、映画を使用して、放棄に対する古い怒りを処理してつなぐのに役立ちます。
なぜあなたはそれをしたいのですか？それはあなたの体と心にあなたの怒りとつながり、共有する何かを与えるからです。
映画シーンでそれをするのは良いことです共鳴 別の人間の感覚で、あなたが感じた傷の感情を感じます（そして、それもあなたと共鳴しているように感じます）。
必要なのは、特定の感情にアクセスしてリリースするのに役立つ映画の1つのシーンだけです。母親と娘、または親と子供の間のシーンである必要はありません。それがしなければならないのは、悲しみ、怒り、傷、または放棄されたことに関連する古い感情にアクセスするのに役立つことです。
ここで私たちが目指しているのは、古い感情を解放するカタルシスのプロセスだけです。
今、私はこれらの映画シーンが最良の例であることを保証することはできません。誰もが違うので、あなたはあなた自身を見つける必要があります。しかし、ここにあなたが始めるための映画シーンのいくつかの提案があります：
映画間ステラーでは、彼女のお父さんは彼の使命を終わらせるために去らなければならず、彼の娘は行かないように嘆願します…
<図class ="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-medbed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio">映画の近くで、アリスとダンは別れています。ナタリー・ポートマンは、彼女が本当に彼の愛を感じることができなかったことに怒っています。
<図class ="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-medbed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio">あなたはいつも悲しむべきです。 悲しみなし 、自分自身を更新し、子供の頃の怠慢とトラウマによって作成された不安定な愛着の刑務所から逃れることはできません。不安なアタッチメントスタイルを変更できます。
悲しむことで、あなたは自由で感情的に空になることができます。空であることは、あなたが怒りの不均衡な爆発を持たず、恥や恐怖によって不自由になるようにあなたの感情を調整するのに役立ちます。
この記事の冒頭で、不安な愛着を自己和らげるために、最初に不安が現れたときに気づく必要があることをすでに確立しました。
あなたはあなたの恐怖に気づき、彼らが出てきたときに彼らを捕まえる必要があります。これは最も重要な時期です。なぜなら、それは本当に自分自身を助け、変化を起こすことができる唯一の瞬間だからです。
また、あなたの放棄への恐怖があなたをより美しくする理由についての記事を書きました。 ここで読むことができます。
この後、不安な愛着を和らげることができる2つの主な方法があります。今、これらの2つの方法を見てみましょう…
これらは非常に個人的なものであり、彼らがあなたのために働くようにする必要があります。
基本的に、あなたはあなたの感情的な安全性を表す映画シーン、歌、または瞑想トラックを見つけます。
私自身の人生の例：私自身の花のフィールド…。
私は、生物学的な両親の両方が広大な花の畑で私と遊んでいた視覚化を思いつきました。私たちはタグを演奏していましたが、彼らは両方とも私と一緒に遊んで、娘として私を迎えるために月を越えていました。
これは、彼らが幸せに結婚していて、彼らの愛を私と共有するのを待つことができなかった花の分野でした。 （彼らの組合を視覚化することは、赤ちゃんと幼い子供のように私にとって安全な「基地」がどのように感じたかを感じるのに本当に役立ちました。）
（あなたが私の話を知っていれば、彼らの間のそのような組合は100万年も起こらなかっただろう）が、それは問題ではない。重要なのは、それが私の感情的な状態を変え、感情的に安全に感じることを可能にしたことです。
安全な基盤を持つことのこの視覚は非常に治療的でした。なぜなら、それはすべての赤ちゃんがふさわしいものであり、それはすべての人間が安全に付属している大人に成長するために必要なものだからです。
あなたと私はそれを持っていなかったかもしれないので、私たちは安全な愛着を獲得するために取り組む必要があります、そして それは何も悪いことではありません。 あなたは自分自身を和らげ、較正することを学ぶために働いていることを誇りに思うべきです。
ある日、私は花の視覚化/アンカーのフィールドを夫と共有しました。これが私の人生でこれをさらに固めるために彼がしたことです...彼と共有した翌日、私はこのプレイリストを携帯電話で見つけました（すべてにぴったりの曲はすべて安全なアタッチメントのアンカーを作成するための瞑想と視覚化。
これらの曲を調べて、まだ使用していない場合は使用することもできます。
<図class ="aligncenter size-large">
…そして、この声を通して自分自身に話しかけます。
これは、獲得した安全な愛着を達成したいときに本当に機能することがわかったことの1つです。
ある日、この戦略を思いついたのは、パニックに陥っていて、出て行く方法がないと感じました。あなたが深い不安を経験するとき、それはあなた自身の感情や体の刑務所に閉じ込められているような気分になります - そしてあなたは出ることができません。
それは輪になって回り、普通の人間として機能する能力を損ないます。
過去に、誰かが私のテキストに返信しなかったとき、そしてひどい不眠症を患っていたときに考えすぎてストレスを感じ続けたときにそれを使用しました（とても悪い不眠症は、睡眠不足が最終的に私を殺すだろうと思った）<）
関連： 彼がテキストメッセージを返さないとき、どのように落ち着いていますか？落ち着いて高い価値を保つための4つのステップ 。
これがあなたのやり方です： あなたができることを可能な限り最も母親の母親を想像してから、あなたは彼女の行動を視覚化し、恐怖に夢中になっているときに彼女の声を引き受けます。
ここにあなたが心配していると感じて、それらの感情を逃れることができないときに彼女の声であなた自身に言うことができることがいくつかあります...これらのマントラはあなたがあなた自身の母親になるのを助けます。
彼にあなたの世話をしたいと思うように促し、あなたを崇拝し、あなたに深くコミットするように促すすべての男性的な男の中で。
あなたがしがみつきのtrapに陥っていることに気付いたとき、または自分が脆弱で感じることができないことに気付いたときはいつでも、これらのマントラを使用する必要があります。
心配そうに執着している人は、彼らがそうでないときに彼らが脆弱であるとしばしば思うことがよくあります。したがって、不安な愛着を持つ人々は、通常、内側が脆弱であると感じます 彼らは非常に制御不能に感じているからですが、皮肉なことに、彼らは常に他の人、特に男性に対して脆弱に見えるとは限りません。
脆弱な方法がわからないことを心配しているなら、私はガイドを持っています その上。私はまた、高い価値の脆弱性に関する記事を持っていますここに。
ちなみに、あなた自身の母親であることはあなたを与えます あなた自身の母性の性質を背負います。これは、あなたが母性ではない女性によって育てられたなら、それは時々あなた自身の可能性を母性にすることができるからです。
天才はそうではありませんか？
<図class ="wp-block-image size-full">
今、ここに留意すべきことがあります…
ここに私が実現するのに何年もかかったものがあります：
あなたが不安な愛着を持っているなら、あなたはまた、何らかの形の回避的な愛着も持っている可能性があります。これは、彼らが不安な回避的アタッチメントスタイルと呼んでいるものです。
なぜこれが？
不安と心配はあなたの体に多くの利用可能なエネルギーを占めるからです。
あなたが執着した添付ファイルを持っているとき または不安なアタッチメントスタイル、あなたは定義上、不安とストレス、絆、接続に関するエネルギッシュなリソースを使用しています。
ほら、これは長期にわたって持続することはできません。したがって、何が起こるかということですが、あなたは、接続から完全に閉鎖することに関係があるため、ペンドゥルムを激しく怖がらせて怖がらせます。
時計の周りで活気を強くすることで、あなたはアチューンメントを避けているので、感情的な親密さを積極的に避けています。
安全に添付された人々は、心配するためにエネルギーを使用しません。 彼らはAtunementでエネルギーを使用しています。
不安な愛着を癒している場合は、これを念頭に置いておく必要があります。アチューンメントがなければ、あなたは関係がありません。
さらに、特に安全な愛着がある場合は、おそらくあなたが「冷たい」人であると感じていることに注意する必要があります。
回避的な人々は、時々寒くて同情的ではないように出くわすので、あなたの行動があなたの恋人にどのように見えるかをズームアウトして評価しようとするのは報われます。
回避的な人々は、絆で家にいるとは感じず、公平を期すために、彼らはおそらく人生全体ではありません。だから、彼らは人々を抱きしめたり抱きしめたりすることを快適に感じないとき、彼らはそれについて何も考えません。
彼らのために、 誰かを抱きしめることはより安全だと感じます。彼らのために、自分自身を遠ざけます 肉体的にも感情的にも、抱きしめたり結合するよりも「愛」や「安全」に似ていると感じています。
同様に、彼らは自分の愛する人を突然無視したり、パートナーにサイレントトリートメントを与えることは珍しいとは思わない。
したがって、不安な愛着がある場合は、おそらくいくつかの回避行動を明らかにしていることに注意してください。これを自己調整しようとしてください。
どうやってそれをしますか？
回避的な人々は、特に接続し、絆を深め、親密になるように求められている場合、非常に硬くなる傾向があります。この「剛性」を変更しない場合、アタッチメントスタイルをより安全なスタイルに本当に変更することを期待することはできません。
…そしてあなたの利益のためにそれを使用してください。
私がそれを女性として共有したとき、あなたが男性よりも早く自然に執着したとき覚えていますか？
私はあなたが男性に早めに（彼よりも早く）添付すること、そしてあなたがそれを使用してより多くの価値を追加してあなたのためにあなたのために落ちるようにすることができるなら、これに何の問題もないことを認めることをお勧めします。
早期の愛着のためのこの女性的な偏見はすべての女性が経験したことですが、一部の女性はこの早期の愛着で男性を完全に押しのけます 、する必要がないとき。
代わりに、あなたの女性のバイアスを早期に愛着に使用する方法を学びたいと思います。 あなたに恋をしていますか？ ここをクリックしてオンラインコース「高価値の添付ファイル」をチェックしてください。
（このコースの約束は、あなたの生来の女性のバイアスを使用して早期の愛着を使用して、男性とのより深い魅力を生み出し、貧しくて低い価値を見せずに彼からのより深いコミットメントを刺激することです）。