日中はほてり、夜は汗をかきますか？あなたは更年期障害の症状を経験している可能性があります。あなたが一人ではないことを知って安心してください。あなたと同じように、人生のこの段階でこれらの症状を経験し、勇気、忍耐力、そして優雅さでこれらの症状と戦うために自分自身でそれを引き受けた多くの女性がいます。
この投稿に記載されている家庭薬に従えば、あなたもその1人になる可能性があります。もっと知りたいですか？読み続けてください。
女性が経験する更年期障害の一般的な症状のいくつかは次のとおりです。
すべての女性が必ずしもすべての症状を経験するとは限りません。あなたはそれらの1つ、2つまたはすべてを持っているかもしれません。さらに、症状の程度でさえ、女性によって異なる場合があります。
閉経は、女性の生殖期間が終了する段階です。言い換えれば、月経周期が停止し、卵巣は毎月卵子を産むのをやめます。すべての女性の卵巣には一定数の卵子があり、これらの卵子の排卵は、エストロゲンとプロゲステロンの2つのホルモンによって制御されています。しかし、卵巣の卵子が終わると、これらの女性ホルモンは体内で減少し始めます。これは更年期の始まりを示し、更年期症状の原因です。
通常、更年期障害は45歳からいつでも始まります。しかし、健康上の問題で卵巣を切除された女性では、更年期障害は早期に始まります。これは早発閉経として知られています（1）。
更年期障害の症状は、女性ホルモンレベルの変化が原因で発生します。したがって、症状を管理するには、ホルモンレベルだけでなく症状の治療についても何かをする必要があります。
ありがたいことに、太古の昔から女性が症状を管理するために使用している家庭薬があります。これらの家庭薬と一緒に、健康的なバランスの取れた食事をとり、骨や関節を強化するために定期的な運動を行い、この人生の変化から心を遠ざけるための趣味を養う必要があります。
更年期障害のさまざまな兆候や症状を処理するのに効果的であることが証明されている30の簡単な家庭薬は次のとおりです。
更年期症状の主な理由の1つは、エストロゲンレベルの低下です。ホルモンレベルの低下は、泌尿器系、乳房、皮膚、脳に影響を及ぼします。したがって、症状を軽減するための最良の方法の1つは、エストロゲンレベルを高く保つことであり、アロエベラジュースはこの点で非常に効果的です。エストロゲンレベルを高めるだけでなく、このジュースは寝汗、膣の乾燥、ほてりを和らげます。
更年期の女性は、尿を介して重要なミネラルとビタミンを失う傾向があります。ビートルートは必要な栄養素が豊富です。したがって、あなたは毎日ビートルートジュースを消費することを探しているべきです。または、ビートルートを生で、またはサラダ、スープ、シチューで調理して食べることもできます。ビートルートはビタミンCも豊富で、免疫力を高めます（2）。
一般にムレティとして知られている甘草には天然のエストロゲンが含まれているため、エストロゲンレベルの低下によって引き起こされる症状を軽減するのに役立ちます（3）。甘草の根については健康食品店をチェックしてください。根を粉にして、毎日小さじ1杯を消費します。味が食欲をそそらない場合は、蜂蜜と一緒に飲んでください。
ホルモンの変動により、体内のカルシウムの吸収が損なわれます。その結果、閉経期の女性は骨粗鬆症を発症するリスクが高くなります。カルシウムの摂取量を増やすことで、骨粗鬆症の可能性を減らすことができます。ミルクはカルシウムの優れた供給源です。必要な量のカルシウムを得るために、毎日コップ3杯のミルクを飲むようにしてください。
カボチャの種は、いくつかの更年期症状に取り組むのに非常に効果的であることがわかっています（4）。種子には、うつ病、過敏症、気分のむらを制御できる化合物が含まれています。これらはすべて、閉経期によく見られます。さらに、種子は骨粗鬆症のような後遺症を防ぐのに役立つ亜鉛とマグネシウムの優れた供給源です。さらに、カボチャの種は動悸やめまいを抑制し、コレステロール値の調節にも役立つことが知られています。
一握りのゴマでカボチャの種のペーストを作ります。このペーストを1日2回、できれば朝と夕方に消費し、違いに注意してください。
ヒマワリの種もエストロゲンレベルを高めるのに役立ちます。エストロゲンレベルが上がると、更年期症状の多くが消えます（5）。
砕いた種をコップ1杯のミルクに加えて消費することができます。また、膣の乾燥を和らげるために種子を使用することができます。種子を水に一晩浸します。次に、ペーストを作り、それを膣に塗布します。これにより、乾燥と不快感が緩和されます。
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