時差ぼけを治療するための25の効果的な家庭薬

飛行機で旅行中に非常に疲れたり気分が悪くなったりしたことはありますか？時差ぼけを経験している可能性があります。これは、あなたの体が新しいタイムゾーンに適応するのが難しいと感じたときに起こります。それはあなたの睡眠パターンを乱し、あなたが気分が悪くて眠気を感じるようになります。気がかりですよね？

では、時差ぼけの影響を受けていないことをどのように確認できますか？または、影響を受けた場合、どうすれば迅速に救済を受けることができますか？あなたを助けることができる特定の救済策があります！時差ぼけの原因とそれを治すことができる治療法を知りたいですか？読み続けてください！

時差ぼけの原因：

1。睡眠不足：

あなたが毎日同じ時間に眠っている人なら、時差ぼけを経験する可能性が高くなります。厳格な睡眠ルーチンを持っている人々は、これの餌食になる最初の人々です。赤ちゃんや子供はいつでもどこでも眠ることができます。そのため、タイムゾーンを調整することは彼らにとってそれほど問題ではありません。

2。危険因子：

時差ぼけを発症する可能性を高めるいくつかのリスク要因があります。ここにあなたが理解するのを助けることができるいくつかがあります。

日中は体が必要とする量の水を飲まない。
飛行中にアルコールとカフェインを飲みすぎます。
夜はほとんどまたはまったく眠りません。
職場で過度のストレスを経験している。
60歳以上であること。

キャビン圧力の変化は時差ぼけとそのさまざまな症状につながる可能性があるとも言われています。

3。概日リズム：

時差ぼけは、体の概日リズムが損なわれた場合にのみ発生します。リズムは体の体内時計によって制御されており、リズムが乱れると時差ぼけの兆候や症状が見られるようになります。これらの体内時計はあなたの体全体に見られ、互いに絶えずつながり、理解している細胞でできています。これらの細胞はすべて、脳にあるマスタークロックによって制御されています。それは体が健康でバランスの取れた状態を保つことを可能にします。あなたの体は、一日の時間に応じて、通常の光と闇のルーチンに慣れます。そのため、新しい国に旅行していると、日常生活が中断され、体に変化が見られ始めます。

時差ぼけの症状：

あなたが時差ぼけの犠牲者であると思うなら、この状態の症状の簡単な考えはあなたにもっと良い理解を与えるでしょう！

日中の倦怠感。
睡眠不足または不眠症。
認知能力が低い。
筋肉領域の痛み。
月経痛。
無気力で一般的な気分の悪さ。
胃の問題、便秘、または下痢。
時差ぼけに悩まされていると、足や手足が痛く腫れる可能性があります。場合によっては、実際には1日中普通の靴を履くことができなくなる可能性があります。
一般的なあいまいさも発生する可能性があります。
あなたの心を失うか、あなた自身をコントロールすることは起こるもう一つのことです。このような行動をとる傾向がある場合は、一人で旅行しないでください。

時差ぼけを治療するための家庭療法：

時差ぼけの原因と症状がわかったので、先に進んで時差ぼけの治療に役立つ治療法を読んでください！

1。出発する前に新しいスケジュールを入手してください：

東への旅行を計画している場合は、就寝時刻を早めに変更することをお勧めします。 30分早く寝ると体の準備ができ、時差ぼけを防ぐことができます。反対方向への旅行を計画している場合は、食事の時間をフライトのタイミングに近づけてみてください。これはまたあなたの体を保護し、時差ぼけを自然に癒します。

2。十分な水を飲む：

水はほとんどすべての必需品です！あなたがどんな状況を経験していても、飲料水は常にあなたが軽く感じるのを助けます。飛行機に乗るとき、飛行機に乗っているとき、そして旅を終えたら、飛行機に乗る前に水を飲むようにしましょう。コーヒーを飲みすぎないでください。実際、コーヒーとアルコールにノーと言うことを強調してください。これらの2つの飲み物はあなたの敵であり、あなたの睡眠を混乱させます。

3。時間の前に到達する：

あなたができるもう一つの賢くて自然なことは、数日前に到達することです。そのようにして、あなたの体と心は調整を始めます。それは間違いなく時差ぼけの素晴らしい治療法として機能します。

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