長時間立ったり座ったりすると、足に痛みが生じますか？あなたは通常、かかとに突然の刺すような痛みを経験しますか？これらの質問に「はい」と答えた場合は、その問題を真剣に受け止めます。
足底筋膜炎に苦しんでいる可能性があります。足底筋膜炎は、通常、足のアーチに炎症や痛みを引き起こす炎症性疾患です。それで、それはどのように起こりますか？そして、それを素早く治すための家庭療法はありますか？投稿を読んで知ってください！
足底筋膜炎は一般的な病気であり、通常、足底筋膜、厚い結合組織、しなやかな組織が筋肉によって引き起こされる緊張によって引き裂かれるときに発生します。これらの小さな涙は、足の炎症や腫れにつながる可能性があります。足底筋膜炎は通常、中年の人に発生しますが、足底筋膜に絶えず負担をかけると、苦痛にかかる可能性が高くなります（1）。
次の場合に発生する可能性が高くなります：
足底筋膜炎がどのように発生するかがわかったので、この苦痛に対するいくつかのインスピレーションを得た家庭薬を見てみましょう。
足底筋膜炎によって引き起こされる痛みを和らげる最良の方法の1つは、足をリラックスさせることです。立っている時間を減らします。痛みや炎症を和らげるために、定期的に散歩するか、便に足を乗せてください（3）。
痛みを和らげ、炎症を軽減するもう1つの優れた方法は、アイスパックを適用することです。アイスパックは、足底筋膜炎によって引き起こされる痛みを和らげ、緩和します。アイスパックを持って、土踏まずに押し付けます（4）。
炎症を和らげ、痛みを軽減するもう1つの効果的な方法は、ストレッチを行うことです。つま先、ふくらはぎ、さらにはタオルを1日に数回伸ばして、安心感を与えることができます。タオルストレッチを行うには、母指球の下に置かれた巻いたタオルの端を引っ張ります（5）。
足底筋膜炎のもう1つの効果的な家庭薬は、凍った水のボトルを足の下に転がすことです。アイスパックは乱雑すぎて使用できず、水がいたるところに滴り落ちる可能性があるため、ボトル入り飲料水を冷凍庫に一晩入れ、冷凍シリンダーをアイスローラーとして使用して足底筋膜をマッサージすることができます（6）。
>オーバーナイトスプリントまたはナイトスプリントは、足をしっかりと固定するように設計されており、つま先が上を向き、すべての主要な側面にパッドが付いています。スプリントは、アキレス腱を伸ばすように設計されています。足底筋膜炎の症状を緩和するのに役立ちます（7）。
足底筋膜炎は痛みを伴う状態である可能性があり、時にはあなたの使い古した古い靴が苦痛の原因となります。最善の方法は、サポート力のある靴、特にアーチサポートとかかとのクッション性に優れた靴を購入することです（8）。
これらは足底筋膜炎の家庭療法ではありませんが、患部をサポートするアーチバンドは、苦痛の症状の治療に非常に人気があります（9）。
多くの要因が足底筋膜炎につながる可能性があります。不適切な履物、不健康なライフスタイル、および継続的な立位または座位の仕事。扁平足や高い土踏まずなど、足底筋膜炎を引き起こす可能性のある遺伝性疾患がいくつかあります。それでは、この状態を回避できるいくつかの方法を見てみましょう。
これらの手順はすべて、患者の足底筋膜炎の症状を緩和するのに役立つように設計されています。だから、今日足底筋膜炎のためのこれらの家庭薬を試してみて、痛みや不快感から自分を解放してください。私たちが見逃した他の家庭薬について教えてください。下にコメントを残してください。