灼熱の暑さで、気分が悪くなることがよくありますか？その最後の正午の昼食はあなたに少し吐き気を感じさせましたか？熱疲労はしばしば多くの合併症を引き起こす可能性があります。そして、すぐに世話をしなければ、それは致命的になることさえあります。
では、可能な限り最も簡単で効果的な方法で、どのようにして熱疲労を克服または防止できるでしょうか？
ここに、あなたが試すべき熱疲労の効果的な治療法があります：
熱疲労を治療する最良の方法は、濡れたスポンジで皮膚を軽くたたくことです。濡れたスポンジを肌に軽くたたく間、扇子を使って空気を吹き込むことも検討できます。濡れたスポンジを体に軽くたたくと、すばやく効果的に冷やすことができます（1）。
アイスパックは通常、火傷や腫れの治療に使用されます。しかし、それらの鎮静効果と冷却効果により、熱疲労の理想的な治療法になります。鼠径部、脇の下、背中、首などの特定の領域にアイスパックを適用すると、熱疲労を軽減するのに役立ちます。足や頭を水に浸すと、体をすばやく冷やすことができます。冷水で入浴することも検討できます。
ペパーミントオイルは自然に体を冷やし、非常に落ち着かせる効果があります。手首の内側と足の裏にペパーミントオイルを数滴垂らして、熱疲労の影響を減らします。コップ1杯の水にペパーミントオイルを数滴加えて、体にスプレーすることもできます。
アイスパックは、熱疲労の頼りになる治療法です。ペパーミントオイルを数滴加えると、冷却効果を高めるのに役立ちます。最大限の効果を得るには、頸動脈にアイスパックを塗布します。
熱疲労に苦しむ人々にとって、脱水症は通常です。熱で疲れた場合は、水をたくさん飲んでください。しかし、それを飲み込まないでください。そうしないと、吐く可能性があります。頻繁に一口飲んでみてください。
私たちが汗をかくと、体は汗とともにナトリウムやカリウムなどの重要なミネラルを失います。一杯の冷水に食卓塩を加えることによってこれらのミネラルを補給することは、あなたが熱疲労と戦い、体内の電解質のバランスをとるのを助けることができます。水を飲むだけで、体がショック状態になる可能性があります。
熱疲労に対する最善の治療法の1つは、ココナッツウォーターです。その血漿のような特徴は、体に栄養を与えると同時に体を冷やすのに役立ちます。味が嫌いな人は、通常の水にココナッツウォーターを数滴加えることができます（2）。
コップ1杯の水に砂糖と塩を混ぜます。体は一定量の砂糖しか必要としないので、塩よりも少ない砂糖を加えるようにしてください。砂糖を混ぜたエナジードリンクはすべて、熱疲労に苦しんでいるときに、良いものよりも害を及ぼす可能性があります（3）。
熱疲労の治療法を学んだので、この状態を防ぐいくつかの方法を見てみましょう。
発汗が止まったり、動けなくなって水が飲めなくなった場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。熱疲労は致命的な状態になる可能性があります。これは、糖尿病の人や他の先天性疾患のある人に特に当てはまります。
これらの治療法に従って、熱疲労にさよならを言ってください！この情報がお役に立てば幸いです。熱疲労に対する他の家庭療法を知っていますか？以下のコメントセクションで私たちと共有してください！