坐骨神経痛のための8つの効果的な家庭薬

腰に極度の痛みがありますか？腰から腰にかけて激しい痛みに苦しんでいて、足まで放射状に広がっていますか？座ったり、歩いたり、ベッドに横になったりするのが難しいと感じましたか？坐骨神経に沿って走る一種の痛みである坐骨神経痛として知られる慢性的な病状に苦しんでいる可能性があります。坐骨神経痛は、神経周囲の組織の炎症、椎間板の損傷、神経の圧迫によって引き起こされる可能性があります。

坐骨神経痛とは

坐骨神経痛は、坐骨神経の損傷に起因する一種の痛みです。これは、坐骨神経が物理的損傷または組織周囲の炎症のいずれかによって圧迫されたときに発生します。片側または両側に発生し、痛みに加えてしびれや脱力感を引き起こす可能性があります。

坐骨神経痛の原因：

坐骨神経痛の原因は次のとおりです。

• 膨らんだ椎間板ヘルニア。
• 神経を取り巻く組織の炎症。
• 脊柱の狭窄。
• 梨状筋の痙攣、梨状筋症候群とも呼ばれます。
• ライフスタイルが悪いと、腰部に極度のストレスと緊張が生じます。

坐骨神経痛の8つの効果的な家庭薬：

私たちはよく心配して治療のために医者や病院に駆けつけます。痛みは最終的には医師の助けを借りて起こる可能性があります。しかし、私たちは治療が家庭で始まることに気づいていません。初期段階の坐骨神経痛は、自宅で簡単に予防および治療できます。

1。バランスの取れた食事：

健康的なバランスの取れた食事は、体の治癒能力を向上させます。レモンやそのジュースなどの柑橘系の果物は、免疫システムを強化し、坐骨神経の周りの腫れを徐々に減らします。

2。適切な姿勢：

適切な姿勢は、坐骨神経痛の治療と再発防止に非常に重要な役割を果たします。座ったり、ストレッチしたり、寝たりしながら適切な姿勢を維持することは、坐骨神経痛を治し、予防するのに役立ちます。

3。リラクゼーション法：

実際の痛みよりも、私たちは心理的に影響を受けており、それが今度は痛みを増大させます。痛みを和らげるには、いくつかのリラクゼーション法に従って、落ち着いて幸せに保ちましょう。リラクゼーションは、慢性坐骨神経痛の影響を軽減および管理するのに役立ちます。いくつかのリラクゼーション法には、腰の下に枕や巻いたタオルを置いて、お腹にまっすぐ横になることが含まれます。頭の下に枕を置き、椅子に足を乗せて仰向けに寝ることも役立ちます。このようなリラクゼーション法は、坐骨神経痛の治療に非常に役立ちます。

4。ホットアンドコールドコンプレス：

これは、坐骨神経痛を治療するための最も一般的で効果的な技術です。最初は、患部にコールドパックを入れて、毎日約15〜20分間、約1週間治療します。 1週間後、同じ地域で同じ規定の時間、温湿布を試してください。コールドパックとホットパックを交互に使用すると、周囲の組織周辺の炎症が軽減され、神経痛が徐々に軽減されます。これにより、すぐに安心できます。

5。ストレッチ：

腰のストレッチ運動は、神経根の圧迫を和らげるのに役立ちます。痛みや腫れを軽減します。長期的には、ストレッチ運動は坐骨神経痛の再発を防ぎます。

6。マッサージ療法：

ホットとコールドの湿布治療とは別に、マッサージ療法は神経痛を和らげるのに非常に役立つことも知られています。手の専門家または振動機械によるマッサージ療法は、坐骨神経痛の治療に役立つ可能性があります。効果が長続きするようにするには、少なくとも週に2回マッサージを受ける必要があります。

7。便秘を避ける：

便秘を避けるためにあなたの食事療法にたくさんの健康な繊維を含めてください。便秘は坐骨神経痛の主な原因の1つです。

8。飲料水：

水分補給とバランスを保つために、毎日約1〜2リットルの水を飲んでください。たくさんの水を飲むと、坐骨神経痛を引き起こす可能性のある便秘やその他の医学的問題を減らすのに役立ちます。

それでも症状が改善しない場合は、市販薬を使用するか、医師に相談してください。

これらの簡単な坐骨神経痛の家庭薬で、痛みに別れを告げることができます！

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