指や足の指がしびれるのを感じたことがありますか？私たちのほとんどは時々この問題に直面しますが、このしびれがあなたにとって日常的なものになる場合は、助けが必要です。血液は体内でいくつかの重要な機能を果たします。それは体内のすべての細胞と器官に酸素と栄養素を提供します。体温のバランスを取り、指、鼻、つま先に温かさを与えます。
血液循環が悪いと、思ったよりもはるかに不快になります。血流が心臓、脚、手、つま先、足、指などの体の特定の部分に制限されるようになると発生します。穏やかな状況では、血液循環が悪いと不快感だけが生じます。しかし、時間内に処理されない場合、それは他のいくつかの深刻な健康状態につながる可能性があります。血液循環の低下によって引き起こされる健康上の問題には、静脈瘤、腎臓の問題、その他の血液制限の問題が含まれます。
循環器系の血液の問題は、病状やライフスタイルのパターンによって引き起こされる可能性があります。一般的な原因は次のとおりです。
血液循環不良の最も一般的な原因は、毛細血管の内側にプラークが蓄積することです。これは、細胞内壁に脂肪が蓄積し、血管を通る通常の血液の流れを妨げるために発生します。
血液循環不良の原因となる病気には、高血圧、静脈瘤、脳卒中、心臓病、腎臓障害、動脈瘤、静脈炎、動脈硬化症、レイノー病、静脈炎などがあります。
高血圧は、中高年の人々の血流不良の一般的な原因です。コレステロールプラークは動脈壁に沿って沈着し、循環不良を引き起こします。
静脈瘤は、静脈壁が弾力性を失うと発生します。活動の欠如とジャンクフードの消費の増加は、問題を一方の足からもう一方の足へとエスカレートさせます。
大人、赤ちゃん、子供だけでなく、循環器系の問題にも悩まされる可能性があります。複雑な先天性心疾患で生まれた乳児は、循環障害のリスクがあります。ジャンクフードを大量に摂取する子供も、血液循環が悪くなる可能性があります。正常な血流の欠陥は、子供の身体的、精神的、学業成績に重大な影響を与える可能性があります。
妊娠は体内の正常な血流を混乱させる可能性があります。ほとんどの女性は、第2および第3学期に血液循環の変化を経験します。子宮の中の赤ちゃんは、母親が消費する栄養素のほとんどを使用しているため、血液循環が悪くなります。妊娠中の女性は、彼女が体内の栄養レベルを維持するためにすべてを行うことを確認する必要があります。活発な歩行と定期的なストレッチは、血流を維持するのに役立ちます。穏やかな水泳と水中運動は、母親と赤ちゃんの両方の良好な血流をサポートすることができます。水は、必要な運動をしながら母親がリラックスするのに役立ちます。体のどこかに突然の発赤や腫れが生じた場合は、医師に相談してください。
不快感とは別に、血液循環不良の症状は他にもたくさんあります。一般的な症状には次のものがあります：
果物、野菜、ハーブはあなたの健康に優れています。それらは毛細血管を強化し、血流を促進する高レベルのバイオフラボノイドを提供します。血流を改善する食品には次のものがあります：
トマトは血液循環を改善するためのよく知られた食品です。歯垢の蓄積を防ぎ、健康な血流を妨げる化合物であるリコピンが含まれています。
ピスタチオ、アーモンド、カシューナッツなどのナッツは、血流を促進する高レベルのビタミンB3を提供します。血管を拡張し、血液の循環を改善します。また、血中の低密度リポタンパク質を低下させるのにも役立ちます。
にんにくは、ヨーロッパ料理、アメリカ料理、アジア料理の主な材料です。それは多くの薬効があり、さまざまな病気を治療するために使用されます。研究者は、ニンニクを定期的に摂取する人々は、より良い血液循環を持っている可能性が高いことを発見しました。ニンニクは血管を弛緩させ、赤血球と相互作用して硫化水素の生成を増加させます。硫化水素の生成が増えると、血液循環が改善されます。生にんにくを摂取すると、血中の低密度リポタンパク質の蓄積が減少します。また、血中の善玉コレステロールを上昇させ、血圧を正常範囲内に保ちます。また、血小板の凝集を防ぎます。
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