恥ずかしいことですが、鼓腸は「ガスの通過」、「風の通過」などとしても知られているかなり一般的な身体障害です。シンプルで効果的な家庭薬を使用して鼓腸に取り組む方法を知ってください。
胃や腸にガスが過剰に蓄積していることを明らかにすると、鼓腸やげっぷが起こります。帰ってこない状態になる前に、放屁を構築する初期段階で次の兆候に注意してください-
これはすべて、食物消化を助けるこれらの10の迅速で簡単な鼓腸の家庭薬で避けることができます。それらを1つずつ「そよ風」にしましょう。
漢方薬では、生姜は印象的な駆風薬と見なされています （腸内ガスの廃棄を支援します）および腸内痙攣 （腸管のリラクゼーションと鎮静に役立ちます。）
生姜をスライスし、純粋なレモンジュースに1時間浸します。毎食後にこれらの浸した生姜チップスを噛むと、腸が最適に機能するのに役立ちます。生の形で生姜を噛むのが苦手な場合は、ジンジャーエールを飲んで膨満感を軽減してください。
古くから、ナツメグは鼓腸を減らすだけでなく、脳の強壮剤、不眠症の治癒、うつ病としても少量使用されてきました。ナツメグをスープにすりおろすと、鼓腸にますます役立ちます。
注：1日に2〜3個以上のナッツを摂取すると、幻覚を引き起こす可能性があります。
ペパーミントにはメントールが含まれていますが、これはほとんどの場合、口の中の芳香剤と見なされています。しかし、同じメントールは、不要なガスの問題を取り除きながら、消化器系の筋肉を落ち着かせます。これで、レストランが食事の最後にミントを提供する理由がわかりましたね。胃がむかつくと膨満感を感じる場合は、ペパーミントを噛むだけで、すぐに感覚から解放されます。
鼓腸に対するアーユルヴェーダの治療法の1つは、温かいグラスの水に乾燥生姜粉末、アサフェティダ、黒塩を小さじ1杯ずつ混ぜて、1日1回飲むことです。私たちは皆、生姜が消化を助けることを知っています。アサフェティダは、消化器系の問題やガスを軽減するのに役立つ天然の抗炎症剤です。
カルダモンは天然の解毒剤として作用し、腸内ガスに苦しむ人々に利益をもたらします。小さじ1杯の黒胡椒粉、小さじ1杯の乾燥生姜粉、小さじ1/2杯のカルダモン種子粉を使用し、それを温水と混ぜて、毎食の1時間後に飲むことができます。はい、これは通常のオレンジジュースの缶ほど美味しくはないかもしれませんが、確かに機能します！これは鼓腸のための最良の家庭薬です。
それで、あなたは新しいダイエットチャートに従って繊維の摂取量を増やしましたか？そして今、あなたは一日のほとんどの間膨満感を感じますか？食物繊維を過剰に摂取すると、鼓腸が増えることがあります。食物繊維摂取量の健康的な部分は、1日20〜30グラムに維持する必要があります。
炭水化物または炭酸飲料は、胃の中で最も多くのガスを生成します。最も複雑でない炭水化物を含む食品を中心に食事を作りましょう。これらには、魚、肉、ブドウ、ベリー、ナッツ、卵が含まれます。
多くの文化では、未調理の豆を一晩浸して、ガスを生成する水溶性炭水化物を除去することを実践しています。水を捨て、豆を煮物で調理し、最後にもう一度水を捨ててから豆を消費します。これにより、おならの衝動が減ります！
グローブアーティチョークに関する研究は、過敏性胃、神経性胃障害、鼓腸、過敏性腸症候群などの慢性消化器症状の治療に役立つことを示しています。しかし、地球のアーティチョークのいとこであるエルサレムの品種を消費すると、1日に12回「誰が知らないのか」という疑問が生じる可能性があります。ですから、賢明に選択してください！
最後になりましたが、食べ物をゆっくりと噛んでください。食べ物を噛むほど、腸が食べたものを消化しやすくなります。また、フライドポテトやハンバーガーを避けて、バランスの取れた食事をとるようにしてください。これも鼓腸の理由になる可能性があります。
炭酸飲料、ブロッコリー、豆、カリフラワー、パン、チーズ、または酵母を多く含む食品の摂取は避けてください。あなたの食料品リストから炭水化物が豊富なアイテムを取り除き、あなたが膨満することがわかっている食べ物を避けてください。それらの重いおなかの兆候に気をつけてください。また、それらのバラ色の歯茎ではなく、あなたの食べ物をもっと噛むことを忘れないでください。あなたの体が余分な空気を取り除こうとしているとき、あなたがしたい最後のことは山にもっと追加することです。これには、あらゆる種類の喫煙が含まれます。
鼓腸のためのシンプルで効果的な家庭薬のこのリストがあなたを助けることを願っています。私たちとあなたのフィードバックを共有することを忘れないでください！ご連絡をお待ちしております。