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この自然な睡眠チンキのレシピは、私のお気に入りのハーブのいくつかで作られています。自然にリラックスでき、落ち着きがあり、より良い睡眠に最適です。頻繁に必要になることはありませんが、病気の子供がいる場合や、旅行中にスケジュールが狂っている場合は、これが私が求めるものです。
そして、それは子供のためだけに機能するのではありません。眠れない夜や不安な気持ちに苦しんでいる大人も、睡眠チンキの恩恵を受けることができます。
チンキ剤は、ハーブからの健康上の利点を濃縮された液体の形に抽出するだけです。 「眠い時間のお茶」を試したことがあり、よりリラックスしてより良い睡眠をとったことがある場合は、チンキ剤がさらに効果的です。チンキ剤は、ハーブの有益な成分を抽出して保存するためにアルコールに依存しています。
これが私の基本的なチンキ剤のプロセスです。あなたがハーブガーデンを持っているなら、あなたはすでにたくさんの材料を持っています！私は、おなかのトラブル、疝痛、歯が生える、喉の痛み、またはマルチビタミンなど、さまざまな苦情をチンキ剤に頼っています。産後ケアに使いたいものもあります。
アルコールをスキップしたい場合は、代わりにグリセライトまたはハーブを注入した酢を作ることができます。これらの貯蔵寿命はそれほど長くはありませんが、それでも数年は続きます。
人気のある戦略は、アルコールチンキの用量を蒸し湯のカップに入れ、飲む前にそれを蒸発させることです。ただし、USDAによると、これによりアルコールがわずかに減少するだけで、揮発性オイルやその他の成分が失われます。
このブレンドの各ハーブには、果たすべき独自の役割があります。それぞれのハーブが何をするのか、そして私が睡眠チンキのレシピにそれを選んだ理由は次のとおりです。
ノコギリソウ 体内の循環を促進し、血液との親和性があります。循環が最適に機能しているとき、体は必要な栄養をさまざまな領域にうまく届けることができます。
キャットニップ 落ち着いてリラックスするのに役立つ神経質で鎮静剤です。キャットニップの有効成分は、カノコソウの根に含まれる鎮静剤に似ています。中世まで強化強壮剤として使用されていました。
カモミール 穏やかでありながらパワフルなナーバインで、落ち着きを取り戻します。落ち着きのなさ、不機嫌、不安感に役立ちます。
ステビア ジャーナル PNAS の2019年の記事によると、は砂糖の約200倍の甘さの超甘いハーブです。 。ここではフレーバーとして使用していますが、必要に応じて省略できます。
オーツ麦は、特にストレスのあるときに神経系を回復させ、エネルギーとスタミナを再構築するのに役立ちます。それらは回復力を構築し、休息を誘発するのを助け、それは次に性欲を高めることができます。このリラックスできるハーブは、不安感や不眠症に対処し、睡眠チンキに最適です。
オーツ麦を使用して、更年期障害（睡眠を妨げる可能性があります）中の寝汗、ほてり、気分のむらを減らすこともできます。私たちの家族はまた、おねしょを止めるのを助けるためにそれを使用しました。
茎と乳白色の未熟なオーツ麦のトップはどちらも、次のようなミネラルと栄養素が豊富です。
ミネラルとビタミンが豊富なペパーミントは、この健康的なペパーミントモカのような食品へのおいしい添加物です。ミントは消化を刺激し、循環を改善し、肝臓の調子を整え、浄化するのを助けます。神経系をリラックスさせて刺激し、緊張や不安感を和らげます。だからミントはあなたを落ち着かせることができますが、それはピックアップの感覚を与えます。
ホップは、ビール醸造に人気が出る前に、何世紀にもわたって先住民族やアラビアの世界で使用されていました。彼らは眠気を誘発するのを助け、ジョージ3世でさえ、甘い夢のためにホップを詰めた枕で寝たと噂されていました。ホップに関する証拠のほとんどは、それがハーブのブレンドの一部として機能することを示しています。
チンキ剤は古くからハーブ療法で安全に使用されており、今日でも広く使用されています。
チンキ剤にはハーブと同じくらい多くの用途がありますが、新しい調合薬を作る前に注意深く調べてください。自然から何かが生まれたからといって、集中して摂取しても安全だとは限りません。実際には、まったく逆のこともあります。
この睡眠チンキレシピには、私が長年使用してきたハーブのブレンドが含まれています。ただし、安全上の考慮事項がいくつかあります。
ハーブは主に安全な選択肢ですが、すべてのハーブがすべての人に役立つわけではありません。これが、DIYハーブキャビネットにさまざまなハーブを保管している理由の1つです。以下の情報は、ハーバリストアカデミー、登録されたハーバリストのDavid Hoffman、およびハーバリストでエール大学の訓練を受けた医師であるAviva Romm、MDからのものです。