私はハーブやスパイスを使って体を癒すのをサポートするのが大好きです。マカの根は、体のホルモン産生を非常にサポートするため、お気に入りです。ホルモンは体の多くのプロセスを支配しているため、マカは女性ホルモンをサポートするための優れた天然サプリメントです。
マカの根（ Lepidium meyenii ）は、ペルーのアンデス山脈でのみ育つ大根のサイズまたは形状の塊茎または根です。これらの根は一般的に白と黄色ですが、灰色と黒だけでなくピンクと紫の色もあります。
マカは大根と同じくらいの大きさと形ですが、ナッツのような、ほとんど甘い味がします。バタースコッチに少し似ていると説明する人もいます！このため、甘いおやつに加える人もいます（ただし、少し土っぽい味がまだ嫌いな人もいます）。
マカの根には、次のようなスーパーフードとして有名になった多くの栄養素やその他の有益な化合物が含まれています。
しかし、マカはその栄養素プロファイル以上のものです。マカはアダプトゲンでもあります。つまり、ストレッサーに適応する際に体をサポートするのに役立つハーブです。これは上記の化合物と一緒になって、ホルモン産生をサポートする効果的な自然療法になります。
私たちが知っているように、ホルモンは甲状腺の健康、出産する、性欲などの他の領域にカスケードします。マカはこれらすべての分野を支援し、研究がそれを裏付けています！
もっと深く掘り下げましょう…
マカは、ホルモンのバランスをとり、甲状腺機能低下症を逆転させるのに役立つという評判を得ています。これは内分泌アダプトゲンであり、ホルモンを含まず、正常なホルモン産生をサポートするために必要な栄養素を含んでいます。
マカは、副腎に栄養を与え、ストレスホルモンを落ち着かせて減らすので、副腎疲労のある人によく勧められます。マカはアダプトゲンであるため、副腎が課税されたときに（ストレス時に起こるように）副腎をサポートするのに役立ちます。
2006年に発表された研究によると、マカには卵巣と視床下部-下垂体副腎軸（HPA軸）に作用するアルカロイドが含まれています。 HPAアクセスに影響を与えることにより、マカは副腎の健康だけでなく、体の他の多くのホルモン依存性機能をサポートすることができます。
マカは視床下部と下垂体に栄養を与えて活性化することでこれを行うと考えられています。体の「マスター腺」として、これらがよりよく機能するとき、それらは副腎、甲状腺、膵臓、卵巣、および精巣腺のバランスをとることができます。
マカの根の古代の使用法の1つは、性欲と性的健康のための媚薬としてでした。科学はこの古代の使用も裏付けています。 2006年の小規模な研究では、軽度の勃起不全を経験している男性は、マカを使用することで改善が見られたことがわかりました。このため、「自然のバイアグラ」というニックネームが付けられています。
2010年の韓国のレビューによると、マカを少なくとも6週間服用すると、含まれている4つの研究のうち2つで参加者の性的欲求が高まりました。このレビューの結果に基づいて、マカがこの用途で機能するかどうかを明確に判断するには、さらに調査が必要です。決定的なものではありませんが、この証拠は、マカと性的欲求の間に関連がある可能性があることを示唆しています。
オーストラリアの研究者は、性機能障害のある閉経後の女性に与えられたマカは、閉経期の症状（ほてりなど）を助け、性機能を高めるが、性ホルモンの産生には何の影響も及ぼさないことを発見しました。この研究は、マカが提供するサポートは、必ずしもホルモン産生に影響を与えるのではなく、ホルモンの健康をサポートする他の機能にあることを示唆しています。
私は個人的に、不妊症に苦しんでいた後でも、カップルが毎日のレジメンにマカを追加し、簡単に妊娠するケースをたくさん見ました。 （注：妊娠中は摂取しないでください！）
しかし、科学もこの機能をサポートしています。 2016年のレビューによると、マカは不妊症の男性と健康な男性の精子の質（および精子数）を増加させ、マカが出産に大きな影響を与える可能性があることを示しています。
女性もマカの恩恵を受けていると考えられています。ポーランドの研究によると、マカは視床下部-下垂体-卵巣軸に沿ったホルモンプロセス、「バランスの取れたホルモンレベル」および「更年期不快感の症状の緩和」を調子を整えました。
マカはまた、ミネラル（カルシウム、カリウム、鉄、マグネシウム、リン、亜鉛）と必須脂肪酸が豊富で、ホルモン産生をサポートするのに役立ちます。
マカを使って出産する方法についての詳細はこちらです。この投稿では、2つが密接に関連しているため、ホルモンのバランスをとる上でのその役割について説明しています。
思春期、妊娠、または更年期障害を経験したことがある人なら誰でも知っているように、ホルモンは気分に大きな影響を与える可能性があります。マカはホルモンの健康に役立つと考えられているので、気分にも役立つ可能性があることは理にかなっています。
2015年のパイロット研究では、マカが健康的な血圧と健康的な気分をサポートできることがわかりました。この研究では、閉経後の女性にマカを6週間与えました。マカは、これらの女性の「うつ病の症状を軽減し、拡張期血圧を改善するように見えました」。しかし、ホルモンに対する測定可能な影響はなく、（以前の研究のように）マカが予期しない方法でホルモンの健康に影響を与える可能性があることを示唆しています。
また、ケリーブローガン博士と一緒にこのポッドキャストをチェックして、苦労しているときにメンタルヘルスと気分をサポートする自然な方法について調べてください。
マカの根はほとんどの人にとって安全であると考えられています。ただし、妊娠中または授乳中の方はお勧めしません。このため、妊娠中にマカを服用しないように、月経と排卵の間にマカを服用することをお勧めします。
乳がん、子宮内膜症、子宮がん、卵巣がん、子宮筋腫などのホルモン特有の健康上の懸念がある場合は、このサプリメントが安全かどうかを医師に相談してください。いつものように、マカを使用することがあなたの状況に良い考えであることを医師に確認してください。
マカは大根菜の根菜なので、毎日少量でも安全に摂取できます。粉末の形（これは最も安価なオプションです）またはカプセル（少し高価です）で利用できます。
マカパウダーを選ぶ場合は、簡単に摂取できるようにスムージーやコーヒーに加えてください。
この記事は、SteadyMDのかかりつけ医兼医療ディレクターであるScottSoerries医師によって医学的にレビューされました。いつものように、これは個人的な医学的アドバイスではないので、医師に相談することをお勧めします。