私たちは、主にそれについて考えずに、毎日約23,000の呼吸をします。個人的には、それは良いことだと思います。すでに焦点を合わせることがたくさんあるからです。健康的な材料で料理をし、非毒性オプションのために家庭用製品を交換し、家族との時間、良い睡眠などです。
しかし、時々きれいな空気のチェックインはあなたの時間の価値があります。環境保護庁によると、あなたの家やオフィスの空気は、外の空気よりも2〜5倍（最大100倍まで）より汚染される可能性があります 。 （1）
幸いなことに、ほとんど変更が大きくなる可能性があります。この記事の屋内空気の品質を簡単に向上させるためにできることをカバーします。
私が高品質の空気清浄機を研究して選択するのにしばらく時間がかかったので、私が待っている間、私は屋内大気の質を改善するために他のいくつかの戦略を研究し、実装しました。
ただし、それらに飛び込む前に、標的とする汚染物質を見てみましょう。
The Doormat StudyというEPAレポートによると、家に追跡された鉛汚染土壌は、家の中のほぼすべての鉛塵の源です。
ドアで靴を脱ぐと、5か月間にわたって鉛ダストが60％減少しましたが、玄関マットを使用してドアで靴を取り除くと、屋内の鉛ダストが98.5％ 。 （6）
玄関マットは、家に追跡される農薬やその他の汚染物質の量を減らすのにも役立ちます。
過剰な水分は、細菌、カビ、カビの成長の繁殖地ですが、水分が少なすぎると乾燥肌や粘膜（喉、鼻、目）を引き起こす可能性があります。環境保護庁は、屋内湿度レベルを30％から60％の間に保つことを推奨しています。
カビ毒性を専門とする機能的医学M.D.である私の友人は、最大50％の40％の範囲を目指していることを示唆しています。
高度計と呼ばれる湿度モニターを使用して、屋内湿度レベルをテストできます。これは非常に正確で読みやすいです。バスルームやキッチンなど、より湿度の高いエリアに細心の注意を払ってください。
湿度レベルが推奨範囲を超えている場合、除湿機が役立ちます。ここに、最高の評価のオプションがいくつかあります：
漏れやすい家 - または窓やドアの周りの開口部などを介して屋外の空気と屋内空気を交換する家は、エネルギー効率に悪いが、大気の質に適しています。
消費者製品安全委員会によると、「他の家よりも汚染物質レベルが高い可能性があります」とよく密集している家があります。
幸いなことに、EPAによると、屋内空気の質を向上させる安価な方法の1つは、自然換気によるものです。別名A/Cをオフにして、できるだけ頻繁に窓を開きます。 （EPA）また、屋内/屋外の空気がよりよく流通するのを助けるためにファンをオンにすることも役立つかもしれません。
このアプローチに留意すべきことがいくつかあります。花粉に敏感な場合は、花粉の数が低くなるまで待つことをお勧めします。窓を閉じた後の除湿機
カーペットは、スポンジ、吸収型、ダスト（鉛ダストを含む）、火炎遅延剤、ダストダニ、その他の汚染物質のように機能することができます。 （7）
頻繁に掃除することが重要ですが、環境エンジニアのジョン・ロバーツによると、「拾ったよりも多くのほこりを堆積させたので、長い間カーペットが毒性物質の嫌なリポジトリになりました。」
」塵を空気にかき混ぜるスイープや定期的な真空とは異なり、真のHEPA真空は強力な吸引を使用して、それらを広げる代わりにダスト粒子を捕獲および保持します。また、難燃性粉塵を減らすだけでなく、ダニ、カビの胞子、花粉も捕獲します。
同じことはハードフロアに当てはまると考えられています。ヘパ真空を使用している間に汚染物質をかき立てる傾向があります。
このHEPA真空は、予防雑誌によって最高の予算ピックに選ばれました。
クリーニング製品と芳香剤 - 新しい研究によると、従来の洗浄スプレーの定期的な使用は、1日あたりのタバコのパックを吸うのと同じくらい健康に悪影響を与える可能性があります。
そのため、大気質を改善するための最初のステップの1つは、非毒性クリーニング製品に切り替えることです。また、人工的に広げられた空気清潔ではなく、エッセンシャルオイルルームスプレーと煮る鍋を使用し、パラフィンキャンドルの代わりに自家製の蜜蝋キャンドル（または店で購入した）を選択します。
家具 - 化学的炎の遅延剤を散布していないピースを選択してみてください。以下は、それらを使用していないメーカーのリストです。いくつかは高価ですが、比較的安価なものもあります。また、可能であれば、固体木製家具を選択してください。
VOCを含む可能性のある新しい家具を購入する必要がある場合は、可能であれば持ち込む前に、しばらく外に出してください。非毒性マットレスへの投資は、あなたの人生の約1/3をその隣の空気を呼吸しているので、屋内大気の質を向上させるもう1つの良い方法です。
改装または改造の場合 - 可能な限りグリーンビルディング材料を選択してください。経験から、これは必ずしも現実的ではないことを知っています。数年前に夫と私たちの家屋に小さな建物を建設したとき、私たちは多くの緑の建築材料にアクセスできませんでしたので、私たちは非常に良いエアフィルターを取得するようにしました建設が完了した後、VOCを吸収するのを手伝ってください。
改造に関する重要なメモ：1978年以前に家が建設された場合は、改造を開始する前に必ずリードを確認してください。
有名なNASAの実験では、一般的な屋内植物は、さまざまな健康問題に関連している揮発性有機化合物（VOC）などの有機汚染物質を除去することにより、屋内大気の質を改善できることがわかりました。
NASAの研究の批評家は、植物は研究室の条件下でうまく機能したが、家庭環境で同じ結果をもたらさないかもしれないと言っています。個人的には、特に屋内の植物が精神的および肉体的ストレスを低下させ、全体的な幸福、創造性、生産性を高めると考えると、控えめな空気浄化の利点のために組み込む価値があると思います。
また、別の研究では、鉢植えの植物で見つかった土壌微生物もVOCを除去することがわかりました。
元のNASAの研究を実施したビル・ウォルバートン博士は、あなたの家やオフィスを浄化するHow To Grow Fresh Air：50の観葉植物という本を書きました。彼が推奨する栽培の簡単な植物のいくつかは次のとおりです：
この投稿は空気ろ過のための安価なオプションに関するものなので、空気ろ過ユニットは含まれていませんでしたが、大きな違いを生むことができ、ここで選択するガイドを見つけることができます。
モーソバッグは、車、クローゼット、バスルーム、ジムバッグ、ペットエリアなどの小さなスペースで臭気や特定の毒素を吸収するのに役立つ予算に優しい空気浄化オプションです。彼らは活性炭で満たされています。これは、オースティンのような企業が最高評価のエアフィルターで使用しているのと同じものです。 Mosoによると：
ファンを使用してフィルターを描き、それを部屋に再配布するためにファンを使用して空気を循環する空気清浄機とは異なり、モーソバッグは近くの汚染物質の受動的吸収に依存しています。それが彼らが小さなスペースで最もよく働く理由です - 彼らは近くにある空気にのみ影響を与えるからです。彼らはクローゼットで私のためにうまく働きました、そして、顧客はAmazonで彼らについて絶賛しています：
各バッグは約2年続きます（毎月太陽の下に設定する必要がありますが、機能を維持するには）。その後、炭をバッグから切り取り、庭で使用できます。それらを購入する場所は次のとおりです。
ダストダニがどのように空気の質に悪影響を与えるかについてはすでに触れていますが、実際にそれらが何であり、その理由をカバーしていません。ダストダニは、クモとダニに密接に関連する微視的なバグです。彼らは人を噛みませんが、人々が脱いで、暖かく湿った環境が大好きな皮膚細胞を食べます。
空気の質への影響は、彼らが残す糞と体の断片を使って行われています。 （ ewww 。）
ダニのダニを減らす最良の方法の1つは、粉塵ダニを殺し、脱落したアレルゲンを除去するために、週に一度、温水（130F以上）でシート、枕カバー、毛布、ベッドカバーを洗浄することです。
特定のアイテムを洗うことはできませんが、少なくとも15〜20分間ホットドライヤー（130F以上）に入れられると、ダニが殺されます。洗浄は、既に堆積しているアレルゲンを除去するため、より優れていますが、乾燥機は少なくとも頻繁に行われればより多くのものを作ることを阻害します。
最後になりましたが、間違いなく、良質のエアフィルターは、屋内空気の質に大きな違いをもたらすことができます。 HEPAろ過、活性炭、イオンろ過など、さまざまな浄化オプションの長所と短所を説明するガイドをまとめました。
ラドンのテスト - ラドンは、土壌中の崩壊ウランによって生成される無色の無臭放射性ガスです。それは非常に新鮮な空気によって希釈されているため、外部の懸念とは見なされませんが、家に入ると、より高い濃度で蓄積することができます。
家の空気圧は通常、外の圧力よりもわずかに低いため、ラドンが近くにある場合、ガスは基礎または壁の亀裂を通して家に吸い込むことができます。
幸いなことに、ラドンの問題が見つかった場合（これらのテストキットのいずれかまたは専門家の助けを使用して）、換気を改善することで問題を解決できます。
一酸化炭素検出器を取り付けます - EPAによると、「ヴェントされていない灯油やガススペースヒーター、漏れている煙突や炉、ガスストーブなど、自宅のさまざまなアイテムが自宅で無臭の一酸化炭素を放出する可能性があります。
整備を順調にするためのサービス機器に加えて、一酸化炭素検出器を設置して、発生する可能性のある問題を監視することもお勧めします。
ニュースレターにサインアップするためのギフトとして、無料の電子ブックを作成しました。 7つの非毒性クリーニングレシピは、実際に機能します きしむきれいな窓、きらめく食器、レモン新鮮なカウンタートップなどのために、それぞれ数分で作ることができる7つのレシピをカバーしています。以下の私のニュースレターを購読すると、このPDF電子ブックにすぐにアクセスできるように、ダウンロードページにリダイレクトされます。
この記事のソース
1。環境保護庁。屋内空気の質の向上
2。Adgent、Margaret et。アル。 （2014）36ヶ月での母乳および行動および認知発達の臭素炎遅延剤
3。Callahan、Patricia and Roe、Sam（2012）ファンが化学メーカーの炎を恐れる
4。Joshi、Sumedha（2008）The Sick Building Syndrome
5。アメリカ肺協会。ダストダニ
6。環境保護庁。古い家での改造と土壌トラックインによる鉛曝露を減らす
7。ウリグ、ロバート。 （2001年5月）じゅうたんに有毒な汚染物質が積み込まれています。
8。消費者製品安全委員会。内部ストーリー：屋内空気の品質ガイド