他のすべてのフラボノイドの中で、ケルセチンは最も頻繁に使用され、無数の利点があります。果物、野菜、玉ねぎ、柑橘類、リンゴに含まれています。ケルセチンの他の供給源は、ブドウ、ダークベリー、オリーブオイルである可能性があります。緑茶や赤ワインなどの飲み物にもかなりの量のケルセチンが含まれています。最近の研究によると、ケルセチンはその抗酸化物質のために全体的な健康も改善します。
さらに遅れることなく、このフラボノイドに付随する利点と、これを使用して健康を増進する方法についてすぐにお知らせしましょう。
いくつかの研究は、ケルセチンが寿命を延ばし、心臓血管の健康を改善すると宣言しています。ケルセチンを含む果物や野菜をより多く摂取する人は、長期的には死に至る可能性が低くなります。それだけでなく、ケルセチンは悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールを増やします。また、動脈のプラークを減らし、LDLコレステロールも排除します。つまり、ケルセチンを使用すると、脳卒中や心臓発作を起こしにくくなります。
ケルセチンはすべての糖尿病患者にも適しています。このカテゴリーの患者で指摘されている最大の問題の1つは、高レベルのブドウ糖であり、これが果糖とソルビトールに変換されます。残念ながら、これは緑内障、白内障、その他の神経疾患などの危険な状態につながる可能性があります。ケルセチンは、形質転換を防ぎ、糖尿病からあなたを守るので、良い解決策です。
最近、高血圧はかなり一般的です。それは何百万もの人々に影響を及ぼし、そしてそうし続けています。この状態に苦しむ人々はしばしば低血圧を持っています。しかし、これは病気に関連する合併症が取り除かれれば解決できます。そして、フラボノイドはケルセチンよりも優れた仕事をすることはできません。心臓の健康を守り、さまざまな角度から心臓を改善する抗炎症作用と抗酸化作用を示します。
ケルセチンは、癌などの生命を脅かす病気の予防にも使用できます。他のすべてのフラボノイドと同じように、それはあなたの体のすべてのフリーラジカルを取り除き、それらを中和し、あなたが癌になりにくいことを確認します。いくつかの研究によると、ケルセチンは前立腺癌と皮膚癌を減らすことも知られています。明らかなことから、ケルセチンは常に重要で深刻な癌と闘う食品です。
十分な睡眠が取れていない場合は、ケルセチンを含む果物や野菜をもっと食べてください。それはあなたの睡眠パターンを改善し、不眠症のような病気を防ぎ、そして体重も管理します。あまり眠らない人は体重が増える傾向があり、ケルセチンによってそれを防ぐことができます。
月経に関連する一般的な問題は、胃のけいれんとけいれんです。ケルセチンが豊富な食品をもっと摂取することで、間違いなくそれらを取り除くことができます。生理中のストレスを軽減し、よりアクティブな状態を保つことができます。
定期的に果物や野菜をたくさん食べると、十分なケルセチンが得られます。サプリメントについて十分な研究が行われていないため、サプリメントを使用しないようにしてください。ケルセチンサプリメントがどれほど有益であるかは明らかではないので、それらを避けることが最善です。それとは別に、グレープフルーツのような果物には注意してください。これを定期的に摂取すると、健康に悪影響を及ぼし、血中濃度も変化する可能性があります。これを知っている限り、ケルセチンを含む食品を適度に摂取し、健康的な生活を送ることができます。
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