リンが生命に欠かせない元素であることをご存知ですか？カルシウム、鉄、ビタミンA、Cなどのことを聞いたことがあるでしょう。しかし、誰も朝にリンを摂取することを考えたことはありません。さて、リンはすべての生物の生命の過程で重要な役割を果たしています。体内に十分なリンがないと、人体は正常に機能できなくなります。脳、心臓、血液、腎臓などの体のすべての重要な活動にはリンが必要です。
リンは、記号Pと原子番号15の重要な化学元素です（1）。反応性が高いため、地球上で遊離元素として発見されることはありません。リンを含むミネラルが見つかります。リンには2種類あります。1つは赤、もう1つは白リンです。これは、再生不可能な独自の要素です。
リンは生命にとって重要です。リン酸塩は、すべての細胞膜を形成するDNA、RNA、ATP、およびリン脂質の構成要素です（2）。リンは尿と体の灰に含まれています。これは、生命とリンの関係を示しています。カルシウムに次いで体内で2番目に豊富なミネラルです。リンは腸から血液に吸収されます。リンの吸収にはカルシウムとビタミンDが必要です。
骨と歯には最大量のリンが必要なので、十分なリンを摂取していることを確認する必要があります（5）。骨に必要なのはカルシウムだけではありません。リンも同様に重要です。骨や歯を強く健康に保つのに役立ちます。ミネラルは成長ホルモンのために思春期の段階で最も必要とされます。女性も妊娠中および閉経期にそれを決定的に必要とします。リンは、歯と骨の再石灰化を促進し、それらを健康に保つのに役立ちます。骨の病気である骨粗鬆症を予防するには、十分な量のカルシウムとリンが必要です（6）。ただし、カルシウムとリンの比率が高すぎると、骨の成長が妨げられる可能性があります（7）。リンは虫歯や歯茎の問題を防ぐのに役立ちます。
リンは適切な消化を促進するのに役立ちます。リボフラビンとニコチン酸の消化を効果的に刺激します。それらはエネルギーを代謝し、感情的および神経学的反応システムを高めるのを助けます。それは消化不良、下痢、便秘を取り除くのを助け、そして一般的に、正常で健康な排便のために消化器系を調子を整えます。消化器系の健康を改善します。
ミネラルリンはまた、腎臓を健康に保ち、その機能を活性化させるのに役立ちます（8）。ミネラルは、排尿と排泄のプロセスを通じて腎臓からの老廃物の適切な放出を確実にします。リンは、体から除去されるすべての水分と物質の健康的なバランスを達成するのに役立ちます。排尿の量と頻度を増やすことにより、体内の尿酸のレベルのバランスをとるのに役立ちます。それは体を毒素のない状態に保つのに役立ちます。体内の水分レベルを調整するのに役立ちます。
リンは適切な精神機能のために非常に必要です（9）。このミネラルを摂取することで、神経衰弱、記憶力、精神機能を改善することができます。適切なレベルのリンは、認知の成長と発達を確実にします。リン欠乏症は、認知症やアルツハイマー病などの神経疾患の早期発症につながる可能性があります。また、認知機能障害のリスクを高める可能性があります。
リンは、体内のホルモンのバランスを調整するのに役立ちます。バランスの取れた量のホルモンが存在することを保証することにより、良好な生殖の健康を達成するのに役立ちます。リンは内分泌腺と相互作用し、ホルモンの産生と放出を制御するのに役立ちます。
リンは、毎日体が使用するエネルギーを作り出すのに役立ちます。それはエネルギーの流れを助け、それがさまざまな器官によって効率的に使用されることを保証します。ミネラルは、食べる食品のエネルギーを放出することにより、栄養素を分解するのに役立ちます。それはあなたが疲れや疲れを感じるのを防ぎます。体内の適切な量のリンは、1つの注意力とエネルギーを維持するのに役立ちます。筋力低下、しびれ、性的衰弱、インポテンス、性欲減退、不感症、精子の運動性などの軽微な問題の治療に役立ちます。リンは、体内で起こるすべての化学反応の参加者として機能します。
リンは、体内のビタミン、特にビタミンBを吸収するのに役立ちます。ビタミンは体の適切な機能に不可欠です。リンは、毎日の傷みを経験するさまざまな体細胞を修復および維持するのに役立ちます。これにより、細胞が十分に発達し、活動していることが保証されます。
リンはタンパク質の生成にも役立ちます。私たちの体は成長し、タンパク質の代謝とともにそれ自体を維持します。ミネラルはまた、生殖の過程で役立ちます。また、体が存在する炭水化物と脂肪を利用するのにも役立ちます。
このように、リンが体に非常に必要である理由がわかります。ミネラルの欠乏は、骨の痛み、骨折、関節炎、食欲不振、肥満、神経障害、虫歯、くる病、不規則な呼吸、精神的および肉体的消耗、体のさまざまな部分の痛みなど、さまざまな種類の健康上の問題を引き起こす可能性があります、など。ただし、体内のリンが多すぎると、カルシウムレベルに影響を与える可能性があります。ジャンクフードにはリンが多すぎます。ジャンクフードや糖分の多い食品を過剰に摂取すると、体内のリンのレベルが上昇する可能性があります。リンは、ナッツ、ヒマワリ、メロン、カボチャの種、魚、肉、卵などのさまざまな種類の食品に含まれています。