タピオカがあなたに利益をもたらす7つの驚くべき方法

タピオカを食べたことのある人のほとんどは、プリンがいっぱい入ったボウルにある小さくて歯ごたえのある真珠としてそれを知っています。それからアジアのタピオカティーを作るのが好きな人もいます。私たち全員がこれらの小さな真珠が何であるかを知っているわけではありません。しかし、それがあなたに当てはまる場合でも心配しないでください！この投稿でそれを修正します！ですから、目を開いたまま、読み続けてください。

メリット：

1。筋肉の成長を促進します：

サブダナまたはタピオカは筋肉の成長に重要です。それはタンパク質の素晴らしい供給源であり、ビーガンにとって必須です。言われているように、タピオカはタンパク質を大量に含み、筋肉の成長を改善し、それらを強化することができます。それはまたあなたの体を癒し、他の機能がよりスムーズに実行されることを可能にします。

2。骨に良い：

タピオカにはカルシウムも豊富に含まれています。血圧を維持し、血中コレステロールを改善します。タピオカに含まれるカリウムの含有量が高いと、血液循環が促進され、同時に心臓血管系への負担が軽減されます。

3。エネルギーレベルを改善します：

タピオカは素晴らしいエネルギー源でもあります。一日が終わる前に、私たちの多くはエネルギーを使い果たしています。それはおそらく私たちが十分な炭水化物を食べていないためです。これに対する健康的な解決策はタピオカでしょう。これは、エネルギーを節約し、一日の残りの時間を続けるための、迅速、簡単、そして健康的な方法です。

4。体重を増やすことができます：

体重が不足している場合、または体重が不足している人を知っている場合は、タピオカを試すように勧めてください。それは体重を増やして筋肉を構築するための健康的な方法です。タピオカには炭水化物が豊富に含まれているため、体重が急激に増加します。市場で簡単に入手でき、高価ではなく、準備にそれほど時間はかかりません。

5。消化を改善します：

消化を改善するために、あなたはもう少しタピオカを持っているべきです。ガスの問題、膨満感、鼓腸の症状を緩和するのに役立ちます。タピオカはまた、コレステロール値を改善し、あなたの体を健康に保ちます。

6。先天性欠損症を止める：

タピオカは先天性欠損症も管理しています。葉酸とビタミンB複合体の両方が含まれているため、胎児の健康で安定した成長が可能になり、赤ちゃんが先天性欠損症になりにくくなります。

7。神経の健康に良い：

タピオカは神経の健康にも良いです。それは骨親和性の活動を促進することができるビタミンKを含んでいます。それはあなたの心と脳にも有益です。ビタミンKは、アルツハイマー病のような病気にかかりにくくし、心の経路をアクティブに保ち、常に関与し続けます。

副作用：

医療リスク：

タピオカにはかなりの数の医学的リスクが伴います。

1. タピオカは本質的に非常に有毒です。したがって、適切に調理しないと、シアン化物中毒につながる可能性があります。このカテゴリに分類される症状には、めまいや頭痛などがあります。
2. タピオカは、一度に大量に服用すると、アレルギー反応を引き起こす可能性もあります。試す前に医師に相談することをお勧めします！

サブダナの使用：

SabudanaまたはTapiocaは、Sabudana khichdi、pakodas、kheerなどのおいしい食用料理を作るためによく使用されます。それらは準備が簡単で、時間がかからず、苦情の余地がありません。したがって、私たちはあなたとあなたの家族のためだけに最高のレシピのいくつかをまとめました！それで、さらに遅れることなく、それに取り掛かりましょう！

1。 Sabudana Khichdi：

Sabudana khichdiは、特に夕食を食べるときは、インド人の間で人気のある選択肢です。それは非常に健康的で、あなたの体に良いタンパク質、炭水化物、その他の必須ビタミンが含まれています。これが簡単なレシピです！

材料：

• サゴまたはサブダナ1杯
• 焙煎したピーナッツの半分のカップ（粉砕）
• 細かく刻んだ2つの中型ジャガイモ
• 小さじ半分のクミンシード
• 2つのグリーンチリ
• 大さじ2杯の油
• 余分な味のための塩

手順：

1. 最初にサゴヤシを洗います。次に排水し、次の数時間乾かします。可能であれば、サゴに水をまき、湿らせます。
2. 別のガラスのボウルを用意し、オイル、クミンシード、グリーンチリ、ジャガイモを追加します。
3. 蓋をしてカバーをし、電子レンジの中に2分間置きます。じゃがいもが十分柔らかくなるまで待ちます。
4. 浸したサゴ、ピーナッツ、塩を今すぐ追加します。適切に混ぜます。蓋をして蓋をし、2分間電子レンジで加熱します。
5. 緑のチャツネと種を添えてください。

2。サブダナパコダ：

サブダナパコラは絶対に美味しいです。それらは通常、インドのナヴラトリなどの祭りの間に提供されますが、他の機会にそれらを調理することもできます。サブダナパコラの味を過小評価しないでください！

材料：

• サブダナ
• 水
• じゃがいも
• ライムジュース
• ラジギラ粉
• グリーンチリ
• 生姜ペースト
• コリアンダーの葉

手順：

1. サゴヤシを1杯つかみ、水に浸します。一晩または少なくとも4〜5時間浸してください。
2. 浸すと、サゴヤシの真珠のサイズが大きくなっていることに気付くでしょう。
3. 次に、じゃがいもを茹でて皮をむきます。
4. マッシュポテトにコリアンダーの葉、グリーンチリ、ジンジャーペーストを加えます。
5. これをサゴヤシの混合物に加えます。
6. この間にレモンジュースを追加することを忘れないでください。
7. 次にラジギラ粉を追加します。
8. 混合物を味付けし、ライムサイズの小さなボールに丸めます。
9. 熱い油で2〜3分炒めます。
10. ホットチャツネを添えてください。

では、この投稿はどうでしたか？タピオカとサブダナキチュリーを試したことはありますか？以下にコメントを残してお知らせください。ぜひお聞かせください！