便秘はあなたの人生を難しくしていますか？何が状態を治療するのを助けることができるか疑問に思いますか？次に、グアバはあなたがあなたの食事療法に含めなければならないものです。
それが便秘の治療にどのように役立つか知りたいですか？この投稿を読んでください。
便秘から解放されたいですか？それを達成するための最良の方法の1つは、適切な食品を食べることです。ご存知のように、食物繊維が豊富な食事をとることは定期的な排便にとって重要であり、グアバは食物繊維の優れた供給源です。それは他のよりエキゾチックで高価な果物のためにしばしば無視される果物です。しかし、便秘に悩まされている場合は、安価で味も良いので、これは素晴らしい選択肢です。便秘の効果的な自然療法を探しているなら、グアバをもっと食べることを絶対に検討する必要があります。
先に述べたように、グアバは繊維が豊富で、便秘を和らげるために不可欠です（1）。それらは効果的な下剤であるため、問題の治療に役立つのはこのおいしい果物の種です。噛んだり丸ごと摂取することができます。
果物は下剤として機能し、食物繊維が豊富であるため、体内の水分を保持し、腸と排泄システムを徹底的に洗浄するのに役立ちます。
グアバは消化にも役立ちます。これは、適切で定期的な排便に重要です。食べ物が適切に消化されないと、大腸を通過できなくなり、排泄がスムーズになりません（2）。グアバは消化を助けるので、便秘を和らげるのに役立ちます。
便秘を和らげるには、毎日グアバを食べる必要があります。それをあなたの朝食の食事の一部にしてください。すでに述べたように、この問題を緩和するのに役立つのはこの果実の種です。したがって、ほとんどの人のように種を捨てないでください。果物を四分の一に切り、皮と種をそのままにしておきます。そこにすべての良さがあります。
胃の問題（3）に苦しんでいる場合は、昼食後にグアバを食べてください。胃潰瘍に苦しんでいる場合は、種子を噛まないように注意することも重要です。種が原因でこれ以上問題が発生しないようにするには、種を壊さずに果物の果肉を噛むだけです。
グアバスムージーは、この果物を使用して便秘を和らげるもう1つの優れた方法です。あなたがする必要があるのは、果物を薄いスライスに切り、それらをブレンダーに入れて、1/4カップの水を加えることです。ほんの数分で、この問題から解放されるのに役立つおいしいスムージーを手に入れることができます。
高繊維食品は便秘を和らげるために重要です。果物はあなたの体のための繊維を得るための最良の方法です（4）。食事に含めるべきおいしい果物は次のとおりです。
便秘を緩和し予防するためには、食事から食物繊維をたっぷりと摂取することが重要です。痛みや不快感は別として、この問題は膨満感、ガス、吐き気などを引き起こす可能性があります。繊維には、可溶性と不溶性の2つの形態があります。不溶性繊維は、大腸を介して老廃物を移動させるのに役立つため、特に重要です（5）。
十分な食物繊維を確実に摂取するために、食物繊維が豊富な果物と野菜を毎日3〜6カップ食べる必要があります。また、繊維がより効果的に機能するように、十分な水を飲む必要があります。
便秘に苦しんでいる場合は、毎日の食事に食物繊維が豊富な食品を導入することが重要です。グアバは、この問題の助けが必要なときに食べるのに最適な果物です。安心感と便秘の予防に加えて、多くの必須栄養素が豊富に含まれているため、多くの健康上の利点があります（6）。
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