更年期障害の症状はあなたに厳しい時間を与えていますか？処方薬の代わりに自然療法を使用しますか？次に、亜麻仁の使用を検討する必要があります。
なぜ、そしてどのように亜麻仁が更年期症状に対処するのを助けることができるか知りたいですか？次に、この投稿を読む必要があります。
研究によると、亜麻仁はα-リノレン酸、繊維、リグナンが豊富です（1）。リグナンには植物エストロゲンの特性があり、それはあなたの体のホルモン反応に影響を与える役割を果たします。彼らはまたあなたの体のエストロゲンに似ている性質を持っています。これらの資質は、更年期を経験していて、十分なレベルのエストロゲンを持っていない女性にとって非常に役立ちます。
専門家によると、亜麻仁のリグナンは、従来のホルモン補充療法と同じように機能します（2）。この治療法は、更年期を経験している女性に使用されます。亜麻仁は、血糖値を下げるだけでなく、気分のむらやほてりなどの更年期症状を癒すのに役立つ可能性があります。それらは骨の強化に役立つ可能性があるため、骨粗鬆症を発症するリスクを低下させる可能性もあります（3）。
最近の研究によると、亜麻仁サプリメントは、更年期障害の症状を軽減するのにホルモン補充療法と同じくらい効果的に機能します（4）。別の研究では、閉経期の女性にほてりを与えると、のぼせが50％減少することがわかりました。しかし、亜麻仁は更年期症状の治療に多くの人が主張するほど効果的ではなく、プラセボを使用した場合と同じ結果をもたらすことを発見した研究もあります（5）。
研究者によると、通常、大人は大さじ1杯の亜麻仁を1日2〜3回必要とします。また、1日1回最大4杯を取ることができます。専門家は、亜麻仁を粉砕し、6オンスの水と混合することを勧めています。数日後に目に見える効果に気づき始めます。亜麻仁油は亜麻仁全体にしか含まれていないため、亜麻仁油を使用すると植物エストロゲン特性のあるリグナンが得られないことを覚えておくことが重要です（6）。すでに述べたように、更年期症状の治療としてフラックスシードを使用する前に、医師に相談して、更年期症状に関する詳細情報を入手し、症状を緩和できるように適切な投与量を求める必要があります。
専門家は、亜麻仁は妊娠中や授乳中の女性にとって安全であると言います。ただし、アレルギーのある方もいらっしゃいます。また、子宮、乳がん、またはエストロゲン感受性の他のがんの家族歴がある場合は、亜麻仁を避けてください。これは、亜麻仁リグナンの植物エストロゲン特性が癌細胞の成長を刺激する可能性があるためです（7）。
糖尿病患者や抗凝血薬を服用している場合は、亜麻仁を服用する前に医師に相談してください。
先に述べたように、更年期障害の亜麻仁を含むあらゆる状態を治療するために自然療法を使用する前に、医療専門家に相談することが非常に重要です。最後に、そして最も重要なことは、未熟または生の亜麻仁ポッドは非常に有毒であるため、絶対に摂取しないでください。
医療提供者から自然療法として亜麻仁を使用する許可が与えられたら、更年期障害に伴うひどい症状を和らげるのに役立つようにそれらを消費することができます。亜麻仁を使用すると、これらのひどい気分のむら、不快なほてり、およびその他の痛みを伴う症状から解放されます。
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