フラックスシードが糖尿病患者に良い7つの理由

フラックスシードは、多くの高射砲からあなたを救うことはできないかもしれません（確かに、それはあまり良い冗談ではありませんでした）。しかし、亜麻仁が糖尿病のコントロールに役立つことをご存知ですか？まあ、信じられないかもしれませんが、それは本当です！フラックスシードには多くの健康上の利点があり、そのうちの1つは糖尿病の抑制です。画面を見つめる前に、下にスクロールして、亜麻仁がこの点でどのように役立つかを学びましょう。

フラックスシードとは何ですか？

亜麻仁は、世界の涼しい地域で育つ繊維作物です。亜麻仁は、油、繊維材料、食品原料として長い間使用されてきました。多くの薬効成分も誇っています（1）。

亜麻仁が糖尿病の治療に理想的な食品の1つである理由は次のとおりです。

1。低グリセミック食品：

フラックスシードは、グリセミック指数が低い食品です。これは、亜麻仁が血糖値を安定させるのに役立つことを意味します。通常、糖分の多い食品を食べると、血糖値が急激に上昇します。

2。全粒穀物：

全粒穀物は通常、分解するのに少し時間がかかります。このため、体はより長い間より多くの栄養を摂取します。さらに、低グリセミック指数の値は、血糖値が制御されていることも保証します。

3。豊富な繊維源：

亜麻仁が長い間満腹感を感じる理由の1つは、繊維含有量が高いことです。食物繊維は、不要なカロリーを追加することなく胃を満たすのに役立ちます。

4。オメガ3脂肪酸：

亜麻仁にはオメガ3脂肪酸が含まれており、脳を満足させ、食物への欲求を抑えるのに役立ちます。私たちの多くは、食事で十分なオメガ3脂肪酸を消費していません。オメガ3は不可欠であり、私たちの体はオメガ3を生成できません。したがって、私たちは私たちが食べるものからそれを得る必要があります。

5。高タンパク含有量：

亜麻仁の高タンパク含有量は、体が栄養を摂取するのを助け、血糖値を制御し続けます。食事に含まれるタンパク質が増えると、体はより長く飽き飽きし、食物への欲求を殺すのに役立ちます。

6。リグナンリッチ：

リグナンは、あなたの体を健康に保つのを助ける亜麻仁の特別な成分です。リグナンは膵臓の健康を促進し、膵臓はあなたの体がインスリンを管理する方法に直接影響を及ぼします。インスリンコントロールは、糖尿病に苦しむ人々にとって不可欠です。したがって、亜麻仁を食べると、長時間満腹になるだけでなく、体のインスリンレベルを調整するのにも役立ちます。

7。血糖値の急上昇を防ぎます：

亜麻仁の多くの成分は、血糖値を下げ、より良いインスリン管理を促進するのに役立ちます。したがって、フラックスシードは血糖値の急上昇を防ぐのに役立ち、その低いグリセミック指数と高い食物繊維含有量により、糖尿病患者にとって理想的です。さらに、それはあなたの体を癒し、糖尿病による合併症から体を保護します。亜麻仁は血糖値を長期間安定させるのに役立つだけでなく、あなたの体に他の多くの健康上の利点があります。研究によると、亜麻仁のリグナンは血糖値を改善し、そのレベルを制御し続けます。

その他の健康上の利点：

先ほど触れた亜麻仁の健康上の利点とは別に、他にもいくつかあります：

• 研究によると、亜麻仁を摂取すると、乳がん、前立腺がん、結腸がんの予防に役立つ可能性があります。
• 亜麻仁を食べると、コレステロール値を抑えることができます。これは、糖尿病患者にとってもう1つの追加の利点です。

フラックスシードの使用：

• 専門家は、亜麻仁油ではなく亜麻仁油を摂取する方が良いと考えています。
• 亜麻仁全体が消化されずに管を通過します。だから、家で亜麻仁を挽く。電動グラインダーの1つを使用して作業を行います。それらは最もよく機能するようです。
• さまざまな製品名について混乱しないでください。粉砕または粉砕した亜麻仁は同じです。

• 金色の亜麻仁の方が見栄えが良いですが、茶色の亜麻仁は一般的に入手可能なバージョンです。

この情報がお役に立てば幸いです。糖尿病をコントロールするためのヒントはありますか？以前に亜麻仁を使用したことがありますか？ここで教えてください。