あなたは便秘に苦しんでいますか？完全な結果が得られないOTC薬の使用にうんざりしていませんか？次に、亜麻仁油はあなたの問題の解決策として役立つことができるものです。
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亜麻仁は亜麻仁とも呼ばれ、一年生草本である亜麻植物に由来します。それは世界のすべての地域で栽培されている作物です。古代エジプト人はこれらの歯ごたえのある種を食べ物と薬の両方に使用していました。亜麻仁は食物繊維が豊富で、栄養素、抗酸化物質、ミネラル、ビタミンが豊富に含まれています。研究によると、亜麻仁は非常に健康的であり、生命を脅かすさまざまな病気にかかるリスクを軽減します。
亜麻仁油の種子を粉砕して、亜麻仁油と呼ばれる油を抽出します。このオイルは亜麻仁のすべての利点を含んでいないかもしれませんが、それでもそれは健康であると考えられており、多くの癒しの特性を持っています。このオイルには、炎症を抑えるアルファリノレン酸の形でオメガ3脂肪酸が含まれています。
亜麻仁油は非常にデリケートで酸化が早いため、調理には使用できません。しかし、それは調理後に食品に加えることができる栄養豊富な植物ベースの油です。
亜麻仁油は液体とカプセルの両方の形で入手可能であり、関節炎、高コレステロールの治療、および癌との闘いにも使用されます。
亜麻仁油には、かなりの量のオメガ-3およびオメガ-6脂肪酸が含まれています。
亜麻仁油には、その抗炎症作用で非常によく知られているオメガ-3が含まれています。したがって、関節炎の治療薬として使用することができます。毎日オイルまたはカプセルの形で服用できます。
便秘は一般的な消化器系の不満であり、そのために排便の頻度が低くなったり、排便が困難になったりすることがあります。それも難しいことも痛みを伴うこともあります。毎日の食事で食物繊維や水分を十分に摂取していないか、いくつかの薬が原因である可能性があります。
多くの人が便秘を和らげるために下剤を使用しますが、副作用があります。下剤を使いすぎると、腸が正常に機能しなくなる可能性があります。したがって、望ましくない二次的影響なしに便秘を緩和する亜麻仁油のような天然の下剤を使用することをお勧めします。
亜麻仁は繊維含有量が高いため便秘の治療法としてよく知られていますが、亜麻仁から得られる油は健康的な消化を促進し、便秘による不安を和らげます。亜麻仁油は結腸の健康に良く、硬い便の減少を助けます。オメガ3脂肪酸、葉酸、マンガン、銅、リン、ビタミンB6が豊富です。
亜麻仁油は便秘に良いですか？この分野では、亜麻仁油の利点を明確に示す研究はあまり行われていません。便秘の治療における亜麻仁油の有効性を見つけるために、さらに研究を行う必要があります。
早朝に持っているジュースまたはスムージーに大さじ1杯の亜麻仁油を加えます。ジュースやスムージーが苦手な場合は、サラダドレッシングと一緒に混ぜることもできます。
早朝にスプーン1杯のオイルを直接摂取することもできます。食べ物と一緒に油を混ぜると、体が油をよりよく吸収できると言われています。
亜麻仁油は、胆嚢を刺激して胆汁を放出する脂質です。胆汁には胆汁酸が含まれています。胆汁酸は、腸内の脂肪の消化と吸収に非常に重要です。したがって、胆汁が十二指腸に入ると、胆嚢が刺激され、それによってある程度の胆汁が放出されます。胆汁は自然な下剤であり、便を柔らかくし、結腸を通る便の動きを速めます。
あなたは1日あたり最大1杯の亜麻仁油を消費することができます。ただし、メーカーがパッケージに記載している量よりも多くの量のオイルを服用しないでください。
いくつかの研究では、亜麻仁油が早産を引き起こす可能性があることが証明されているため、妊娠中の女性はこの油の摂取を避ける必要があります。
出血性疾患のある人は、このオイルを使用する前に医師に相談する必要があります。そうしないと、重度の出血の可能性があります。
糖尿病やその他のホルモンの問題の薬を服用している場合は、亜麻仁油を服用する前に医師に相談することをお勧めします。
亜麻仁は、亜麻仁油が抽出される繊維状の種子です。油を抽出している間、繊維は廃棄されるため、亜麻仁に比べて有益性が低くなります。全粒穀物は、全繊維やその他の健康的な成分を含んでいるため、常により良い選択です。
天然の亜麻仁油には、食物の消化を助ける繊維も含まれています（量は少ないですが）。無視できない健康効果が満載です。亜麻仁油も便秘の治療薬と見なすことができますが、パッケージに記載されている投与量には常に注意してください。医師に相談して、日常生活に取り入れてみてください。
便秘に亜麻仁油を使ったことがありますか？それはどのようにあなたを助けましたか？下のボックスにコメントして教えてください。