あなたの子供はもっと魚油が必要だと思いますか？それが子供たちに良いかどうか疑問に思っていますか？魚油に含まれるオメガ3脂肪酸から得られるすべての素晴らしい健康上の利点について聞いたことがあるでしょう。また、子供たちもこの栄養素から多くの恩恵を受けることができると強く信じられています。
しかし、それでは、魚油は子供にとって本当に良いのでしょうか？はいの場合、その利点は何ですか？この投稿には答えがあります。詳細については、以下をお読みください。
適切な魚を十分に食べることは、子供が食べ物を通してこの重要な栄養素を確実に摂取できるようにするための最良の方法です。イワシ、サーモン、マス、サバ、新鮮なマグロなどの脂肪の多い魚を定期的に子供の食事に含めることは、オメガ3脂肪酸、ビタミンD、ミネラル、その他のビタミンを提供するための優れた方法です。
魚油に含まれるドコサヘキサエン酸（DHA）やエイコサペンタエン酸（EPA）などのオメガ3脂肪酸は、子供の目と脳の発達に重要であると考えられています（1）。 DHAは、適切な発達のために各脳細胞に必要です。幼児期には脳が急速に成長し、この健康的な脂肪の量が不足すると、知的および感情的な発達に影響を与える可能性があります。
先に述べたように、魚油に含まれるオメガ3脂肪酸は、大人と子供の両方の健康に不可欠です。魚油はまた、子供の適切な成長と発達に必要な多くの重要なビタミンとミネラルを提供します。魚油の摂取によって子供たちが得るメリットを見てみましょう。
オメガ3DHAについては多くの研究が行われており、子供たちの学習能力を高める上で重要な役割を果たしていることがわかっています（2）。それは彼らの脳機能をサポートし、それが適切かつ健康的に機能することを保証します。
DHAは子供の認知発達にも影響を及ぼします。子供のこの健康的な脂肪のレベルが低いと、行動が悪くなり、読書や学習能力が損なわれる可能性があると結論付ける研究があります。子供の体内のDHAレベルを上げると、数値と記憶の想起、行動の評価、読書年齢が向上します。
先に述べたように、魚油に含まれるオメガ3脂肪酸は、子供の目の発達に重要な役割を果たします（3）。 DHAは乳児の視力を鮮明にするのに役立つことが示されているため、この栄養素は妊娠中および授乳中の女性に推奨されます。
ご存知のように、強力な免疫システムは、強力で病気のない体にとって非常に重要です。研究によると、オメガ-3脂肪酸と免疫力の向上には関連性があることが示されています。魚油には免疫機能を改善するタンパク質が含まれています。子供がより多くの魚油を摂取すると、体内のこのタンパク質のレベルが上昇し、免疫力が高まり、健康で病気のない状態になります。
子供や赤ちゃんでさえ最も一般的な障害の1つは湿疹です（4）。オメガ3脂肪酸は、この皮膚障害の予防に役立ちます。抗炎症作用が高く、皮膚を含む体のさまざまな部分の炎症を抑えるのに非常に効果的です。
魚油に含まれるオメガ3脂肪酸とその利点について多くの研究が行われていることはすでに述べました。ある研究によると、ADDとADHDの子供に魚油を与えた場合、障害の薬を与えた場合よりも良い改善が見られました。集中力、行動、親との絆は、調査された子供の90％以上で大幅に改善されました。
成人のうつ病はしばしば魚油で治療されます。この状態の子供に対するこのオイルの効果も研究されています。 2006年に、うつ病の6歳から12歳までの子供を対象に魚油の小規模な研究が行われました（5）。この有益なオイルは、症状を軽減するのに大いに役立つことがわかりました。
魚油とそのII型糖尿病への影響は、小規模な研究で調べられました（6）。これは、この状態のリスクが高い子供に基づいていました。研究者は、オメガ3脂肪酸が豊富な食事をとった子供は、II型糖尿病を発症する可能性が大幅に低いことを発見しました。
前の投稿ページ12次の