魚油を飲むたびに便秘になりますか？それとも、便秘を助けるために魚油を摂取しますか？さて、魚油と便秘の間にはある種の逆説的な関連があるようです。ほとんどの情報源は、魚油が便秘に苦しむ人々に有益であると引用していますが、矛盾した意見も存在します。
それで、真実は正確には何であるか疑問に思いますか？この投稿はあなたに明確さを与えることができます。先に進んで読んでください。
油性魚の脂肪組織から抽出された魚油には、DHA、EPA、そして最も重要なオメガ3脂肪酸などのさまざまな有益な化学物質が含まれています。魚はそれ自体でオメガ3脂肪酸を生成しません。彼らはこの有益な脂肪酸を含む多くの藻類や小さな魚を消費します。そのため、食物連鎖の上位にある魚はオメガ3脂肪酸を大量に蓄積します。そのため、メカジキ、キツネアマダイ、サメなどの大型の捕食性魚が魚油源として利用されています。ただし、この生物拡大は、さまざまな魚から収集された有毒物質のプールにも関与しています。
魚油が便秘を引き起こすかどうかをオンラインフォーラムで尋ねる人々のいくつかの例があります。彼らは、魚油サプリメントを摂取した後、便を通過させるのが困難であったと主張しています。この主張は、オンラインで見つかったいくつかの記事によっても批准されています。しかし、魚油が便秘を和らげることを科学的研究が示しているので、それは神話です。これらの主張の背後にある唯一の考えられる説明は、便秘を引き起こす可能性のある他のサプリメントや食品を摂取していたということです。
魚油は便秘に役立ちますか？魚油は、妊娠中の女性や一般的に便秘に苦しんでいる人によく勧められます。これは、オイルが潤滑に役立つためです。オメガ3脂肪酸は、長期の便秘によって引き起こされる可能性のある炎症を軽減するのにも役立ちます。したがって、魚油サプリメントを服用すると、便秘に関連するすべての問題にも対処できます。
便秘からの解放とは別に、魚油は他のいくつかの症状も治療します。その他のメリットは次のとおりです。
利点はたくさんありますが、魚油には副作用がないわけではありません。海洋の汚染が増えるにつれ、多くの小魚や藻類は、それらや他の食物連鎖に有害であるだけでなく、非生分解性でもある有毒物質を摂取します。これは、そのような生物が捕食者に食べられると、捕食者に渡されることを意味します。
毒素に感染した魚をたくさん食べることで、これらの捕食者はたくさんの毒素を蓄積します。その結果、これらの毒素は魚油に渡され、その結果、このサプリメントを摂取する人に渡されます。
肝心なのは、魚油を適度に摂取すると、便秘に関連する症状を和らげるのに役立つということです。ただし、他のほとんどの場合と同様に、この健康的なオイルを過剰に摂取すると、無数の副作用が発生する可能性があります。
便秘に魚油を考えたことはありますか？はいの場合、どのように役立ちましたか？下のボックスにコメントしてください。