アボカドオイルがあなたを新鮮に見せ、免疫力を高め、消化を助けることさえできることをご存知ですか？それがすべてだと思ったら、この健康的なオイルが提供できる他の利点にあなたはうんざりするでしょう。アボカドは信じられないほど健康的な果物であり、たくさんの善、ビタミン、栄養素が豊富に含まれています。その多くの健康上の利点は、科学によっても裏付けられています。
高血圧や高血圧に苦しむ人は、アボカドオイルの恩恵を受けることができます。 2005年に発表された科学的研究によると、アボカドオイルは血圧の低下と制御に非常に効果的です。この研究では、一部のラットはアボカドオイルを豊富に含む食事で飼育されました。アボカドオイルには、腎臓での脂肪酸反応を調節する特定の脂肪酸が含まれています。これはホルモンレベルの変化をもたらし、それは最終的に血圧を制御するのに役立ちます。アボカドオイルはまた、心臓の脂肪酸組成を変化させます。その結果、定期的にアボカドオイルを摂取すると、血圧をコントロールするのに役立ちます。
私たちは毎日たくさんの栄養素を消費しています。しかし、これらが実際に吸収されなければ、それらは私たちには役に立たない。アボカドオイルはカロテノイドの吸収を助けます（1）。カロテノイドは、細胞に輸送される脂肪酸を必要とします。しかし逆説的に、カロテノイドが豊富な食品は脂肪酸も少ないです。現在、アボカドオイルに含まれる脂肪は、サラダや野菜から得られる可能性のあるアルファカロチン、ベータカロチン、ルテインの輸送に役立ちます。したがって、サラダドレッシングのエクストラバージンオリーブオイルをアボカドオイルに置き換えて、風味とメリットを高めましょう。
歯と歯茎の問題は、私たちの食事に過剰な糖分が含まれていることと、甘いおやつが大量に製造されていることのおかげで、最近では非常に一般的です。アボカドオイルと大豆油は、家庭薬として一緒に使用すると、歯周病に本当に役立ちます。アボカドオイルは、炎症の原因となるサイトカイン分子を阻害します。歯と歯茎の組織、顎の骨細胞と靭帯–これらはすべて、アボカドオイルを使用すると炎症が軽減されることを示しています。また、進行した歯周病が引き起こす可能性のある骨侵食を防ぎます。
乾癬は、皮膚がうろこ状の薄片状の皮のような上層を形成する原因となる皮膚の状態です。それは恥ずかしいのと同じくらい皮膚に有害です。したがって、皮膚のいずれかの部分に乾癬が発生している場合は、アボカドオイルを塗布してください。 2001年の研究によると、ビタミンB12血清とアボカドオイル（ビタミンEが豊富）の混合物は、12週間使用すると、乾癬を完全に治癒することが証明されています。一方、ビタミンEのみを使用した場合、乾癬は最初の4週間で治療を受ける兆候を示しますが、その後は効果がなくなる可能性があります。したがって、アボカドオイルによる乾癬の長期治療ははるかに有益です（2）。
1部のアボカドオイルと2部の大豆油からなるアボカド大豆不けん化物（ASU）と呼ばれる天然抽出物は、変形性関節症に対して良好に作用し、その進行を遅らせることがわかっています（3）。関節炎治療の臨床試験で広く使用されています。膝や股関節の変形性関節症の改善に特に効果的です。また、抗炎症薬を使用する必要性を減らし、プラセボよりもはるかに効果的です。
コールドプレスオイルは最も健康的な種類のオイルを生成し、アボカドの場合は心臓にさらに効果的です。コールドプレスされたアボカドオイルは、酸性度と酸化性が非常に低く、一不飽和脂肪酸が非常に多く含まれています。実際、エクストラバージンアボカドオイルには75％以上のモノ不飽和脂肪酸が含まれており、オリーブオイルの67％よりもはるかに多く含まれています。飽和脂肪含有量も違いを生みます。オリーブオイルには飽和脂肪が17％含まれていますが、アボカドオイルには13％しか含まれていません。あなたの心臓を健康に保つことはアボカドオイルの最もよい健康上の利点の1つです。飽和脂肪は有害であるのに対し、私たちは皆、一不飽和脂肪酸が私たちの心臓に非常に良いことを知っています。これらの両方の要因において、アボカドオイルは、最も健康的な食用油と考えられているオリーブオイルよりも優れています。したがって、アボカドオイルは、心臓の苦痛の最大の理由である低密度の脂質コレステロールレベルを下げるのに適しています。
アボカドに含まれる高レベルのビタミンEは、コールドプレスされたときにアボカドオイルに保存されます。もちろん、ビタミンEにはさまざまな利点があります。一つには、それはあなたの肌をより輝かせ、健康にし、そしてまた老化の兆候を減らします。ビタミンEは、高血圧、アルツハイマー病、さらには特定の種類の癌とも戦います。
アボカドオイルには、ルテインと呼ばれる非常に重要な抗酸化物質も含まれています。それは私たちの目の黄斑の周りに存在し、紫外線と高エネルギーの青い光から私たちの目を保護すると言われています。また、欧米の高齢者の失明の主な原因である、加齢に伴う黄斑変性症を予防します（4）。したがって、アボカドオイルは視力の悪い中年の人にも適しています。
前の投稿ページ12次の