あなたはあなたの食事療法にスーパーフードを加えたいですか？毎日驚くほど健康的で活力のあるものをお持ちになりませんか？次に、おそらくアロニアベリーを探す必要があります。
チョークベリーやアロニアベリーは、スーパーフードを食事に加えることに熱心な健康志向の世代の間で人気を集めています。これらの暗くて小さなベリーはアロニアメラノカルパ植物に属しており、抗酸化物質と栄養素が豊富に含まれています。また、彼らはたくさんの健康上の利点があります。もっと知りたいですか？読み続けてください！
ベリーは、シロップ、ワイン、ジュース、ジャムの製造に使用されます。健康食品店で簡単に手に入るドライアロニアベリーで軽食をとることもできます。マフィンなどの焼き菓子に追加したり、ミューズリーの朝食と一緒に使用したりすると、食事の栄養価が高まります。
アロニアベリーの健康上の利点は次のとおりです。
アロニアベリーは、その強力な抗酸化作用で知られています（1）。むしろ、これらのベリーは他の果物やベリーの中で最も高い抗酸化能力を含んでいます。高レベルのフェノール化合物とビタミンCは、この特性をアロニアベリーに起因すると考えられています。 European Food Research and Technology、Journal of 2005に掲載された調査レポートによると、アロニアのベリーとジュースの両方に、主要なフェノール化合物グループであるアントシアニンとプロアントシアニンが大量に含まれています。
抗酸化物質は、心臓病や癌などの変性疾患から体を保護し、老化のプロセスを遅らせます。そのため、しわ防止ダイエットの一環としてアロニアジュースをお勧めします。ベリーは、有害な環境汚染物質、紫外線、タバコの煙、および体内で有毒なフリーラジカルを生成する要因に対する保護を提供します。
乾燥した形のアロニアベリーには繊維が詰め込まれています（2）。これらのベリーの100グラムのサービングごとに、約16から17グラムの必須微量栄養素が提供されます。体は、タンパク質、脂肪、炭水化物などの他の主要栄養素とは異なり、繊維を消化せず、代わりに消化管を通過させます。そのため、排便の調節、体重減少、コレステロール値の管理、腸の健康の改善に非常に役立ちます。また、血糖値に関連する問題やリスクを軽減します。アロニアベリーは、繊維含有量を最大限に活用するために、乾燥した形で使用する必要があります。
アロニアベリーは、ガンを発症するリスクを減らすのに非常に有益です（3）。さらに、それはまた、体に癌と戦う特性を提供することになると、究極の勝者です。メリーランド大学の栄養食品科学部の研究者チームは、ビルベリー、ブラックアロニアベリー、ブドウの抽出物を結腸癌に対する化学予防作用に一緒に使用した場合、3つの抽出物すべてが癌性細胞。しかし、アロニアベリーの抽出物が最も効果的な阻害剤でした。
インフルエンザや風邪にかかりやすい場合は、インフルエンザと風邪の予防食を試してみてください。これには、スプーン一杯の乾燥アロニアジュースやベリーを毎日摂取することが含まれます。ポタワトミ族のインディアンは、風邪を治すために伝統的にこれらのベリーを使用してきました（4）。最近の調査研究では、ベリーに抗ウイルス特性が含まれており、A型インフルエンザウイルスによって引き起こされるウイルス活性と、大腸菌および黄色ブドウ球菌によって引き起こされる細菌感染を制御するのに役立つことも確認されています。
キナ酸は、アロニア低木を含む多くの果物やベリーに含まれる糖化合物の一種です。これらのベリーにはキナ酸が含まれており、研究者によると、尿路感染症の治療に非常に効果的です。驚くべきことに、多くの栄養士は、現在UTIの治療に関して王として宣伝されているクランベリージュースよりも、アロニアベリーの方がUTIの治療にはるかに効果的であると信じています。
100グラムの乾燥アロニアベリーには、推奨される1日の鉄摂取量の93％が含まれています。これは、代謝を調節し、免疫システムを高め、内分泌および脳機能を維持し、エネルギーレベルを高める重要な微量ミネラルです。乾燥または新鮮なアロニアベリーを食べることは、鉄分不足を補うための良い考えです。
乾燥した100グラムのアロニアベリーには、重要な水溶性抗酸化物質である約34％のビタミンCが含まれています。コラーゲンを合成し、白血球小体（WBC）を増強し、病気や感染症から体を保護します。 WBCは、病原体があなたの体の働きを攻撃するのを防ぐ体の戦闘機です。
血中の高レベルのコレステロールは動脈の閉塞を引き起こし、心臓病のリスクを高める可能性があります。アロニアベリーを利用した研究では、心血管疾患の患者は悪玉コレステロールの酸化に著しい改善が見られたと結論付けています。健康の専門家は、アロニアベリーを含むすべての種類のベリーが心臓の健康に非常に有益であり、ジャム、ゼリー、ジュース、お茶などのさまざまな形で毎日の食事に含める必要があることを発見しました。
長期的な腫れは組織の損傷を引き起こし、関節炎、喘息、過敏性腸症候群、炎症性腸疾患などのいくつかの病気の発症を引き起こします。アロニアベリーは抗炎症作用で知られています（5）。食事に定期的にこれらのベリーが含まれている場合は、体の腫れが目に見えて減少することがわかります。ブルガリアで実施された研究は、アロニアベリーが定期的に食事に含まれている場合、セロトニンとヒスタミンによって引き起こされる腫れを大幅に減らすことができることを示しています。ベリーに含まれるアントシアニンフラボノイドは、炎症や腫れを軽減するのに役立ちます。
アロニアベリーは、血圧を正常なレベルに保つのに有益であることがわかっています。最も暗い色素を含むこれらのベリーは、血管内のけいれんを回避し、血圧レベルを調整して、危険レベルに決して触れないようにします。医師は、高血圧と循環器系に関連する問題に対処するために、アロニアベリージュースまたはお茶を毎日摂取することをお勧めします。
アロニアベリー抽出物は、ベリーから直接抽出することができます。地元の食料品店からでも抽出物やジュースを購入できます。ただし、最大限のメリットを得るには、オーガニックで高品質のバージョンを購入していることを確認してください。お茶やポーションにアレルギーがある場合は、アロニアベリーの治療を開始する前に、健康の専門家に相談してください。アロニアベリーを注入したお茶を日常生活の一部にすることは、健康を維持し、病気から解放されるのに大いに役立ちます。
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