私たちは皆、料理に油を使っていますよね？しかし、私たちの何人がオイルが健康であるかどうかを知っていますか？今日の世界では、私たちの周りの環境のほとんどが汚染されているとき、私たちが料理に使用する油が健康であることを少なくとも確認することが重要です。
そういえば、アボカドオイルは料理に非常に良いと言う人がいます。どうですか？メリットは何ですか？この投稿には答えがあります。詳細については、以下をお読みください。
アボカドオイルは体脂肪、炎症、細胞の損傷を減らし、肝臓を保護することもできます。抗酸化物質の吸収を400％高めることさえできます。それは真実であるには良すぎるように聞こえますか？アボカドオイルは料理に適していますか？この素晴らしいオイルには多くの健康上の利点をもたらす自然の特性が含まれているので、それを信じてください。アボカドオイルは本当にそこにある最も健康的な食用油の1つです。悲しいことに、この料理用オイルを使用する人はそれほど多くありません。あなたがその1人である場合は、キッチンの一部にする時期が来ています。
あなたが料理にアボカドオイルを使い始める理由はたくさんあります。この健康的な食用油が提供する素晴らしい利点を見てみましょう：
世界中で最も一般的な死因は心臓病であることをご存知ですか？この脅威を遠ざけるための効果的な方法の1つは、健康的な食事をとることです。アボカドオイルは一不飽和脂肪酸が豊富です（1）。これは炎症を軽減するのに役立ち、心臓病、ガン、糖尿病、アルツハイマー病などの慢性疾患を防ぎます。アボカドオイルは、ビタミンE、カロテノイド、オレイン酸、ルテイン、フィトステロールが豊富に含まれているため、心臓を保護します。これらはすべて、炎症との戦いにも役立ちます。また、LDLと総コレステロールを下げるのに役立ちます。酸化コレステロールを低下させます。そうしないと、脳卒中や心臓発作を引き起こす可能性のあるプラーク形成が増加します。
おなかの脂肪は、糖尿病、心臓病、癌、メタボリックシンドロームなどの慢性疾患のリスクを高めます。最近の研究では、一不飽和脂肪酸が豊富な食事をとる人は、腹部脂肪が少なく、減量ホルモンのレベルが高く、インスリン感受性が改善されていることがわかりました。アボカドオイルを毎日の食事の一部にすることで、一不飽和脂肪酸がインスリンと血糖値の安定化に役立ち、体内のHDLコレステロールレベルを高めるため、糖尿病のリスクを減らすことができます（2）。
ガンのリスクを減らすには、炎症を減らし、フリーラジカルによって引き起こされるダメージと戦う必要があります。 DNAはフリーラジカルによって攻撃され、これが細胞の突然変異を引き起こし、それが次に癌性になる可能性があります。アボカドオイルは、抗酸化作用と抗炎症作用のある栄養素が豊富に含まれているため、ガンを予防できるスーパーフードです。研究によると、このオイルはガンからあなたを守るだけではありません。それは実際にあなたの体が既存の癌細胞を破壊するのを助けることができます。また、健康な細胞の酸化と炎症を軽減します。研究によると、このオイルに含まれる一不飽和脂肪酸は、乳がんと前立腺がんのリスクを低下させる可能性があります。
アボカドオイルは、マグネシウムの優れた天然源であるクロロフィルが豊富です。また、脳、腎臓、肝臓、その他の重要な臓器から鉛や水銀などの金属を除去するのに役立つ最高の天然物質の1つです。これらの重要な臓器を無害化することにより、アボカドオイルはそれらが適切に機能し、あなたの体が健康であり、病気のリスクが大幅に低下することを保証します。クロロフィルの力があなたの体で確実に高められるようにするために、この素晴らしいオイルをドレッシングとしてコリアンダーを含むサラダや他の食品に加えてください。
研究によると、アボカドオイルには血圧を下げる能力があります。このオイルを食事に加えることで、腎臓の必須脂肪酸のレベルが変化します。これにより、血圧の調節に役立つホルモンに対する腎臓の反応が変化します。アボカドオイルは心臓の脂肪酸の組成にも影響を及ぼします。そのため、この超健康的なオイルを豊富に含む食事は血圧の改善につながる可能性があると研究者は結論付けています。
研究によると、アボカドオイルは歯周病の予防に役立つ可能性があります。歯周病は進行性の病気で、顎の骨に損傷を与え、歯の喪失を引き起こす可能性があります （3） 。その抗炎症作用は歯茎の炎症を軽減し、それによってこの病気を防ぎます。ある研究によると、低用量のオイルは組織の劣化を引き起こす酵素を効果的に阻害する可能性があり、歯周病によって引き起こされる組織への損傷を阻止する能力がある可能性があることを示しています。
アボカドオイルにはオレイン酸が高濃度で含まれているため、体重を減らしたい場合、特に定期的な運動や健康的な食事と組み合わせる場合に最適です。オイルの厚みと強力な栄養素の豊富さは、あなたがより速く満腹感を感じさせ、より長い期間あなたの食欲を満足させるのに非常に効果的です。また、アボカドオイルに含まれる必須脂肪酸とビタミンは消化を助けます。これにより、アボカドと一緒に摂取する食品からより多くのエネルギーを得ることができます。これにより、減量の旅でのトレーニングやトレーニングが簡単になります。
ご覧のとおり、アボカドオイルには多くの健康上の利点があり、市場で入手可能な他の食用油よりも料理に適しています。焙煎や焼きなどの強火調理に最適です。アボカドオイルも非常に用途が広いので、サラダからピザまで何にでも加えることができます。
アボカドオイルが無数の利点を提供することがわかったので、アボカドオイルが料理に適しているかどうか疑問に思う必要はもうありません。信じられないほどの風味があり、現代の食生活にはない栄養素が豊富に含まれています。あなたがまだあなたの食事療法にこの驚くべき油を含んでいないならば、それはそうする時です。アボカドオイルで料理を始めて、これまで以上に健康になりましょう！
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