数十本のバナナを切り刻み、1リットルの温水を飲んでも改善しない便秘に悩まされていませんか？病気とは言えないが、かなりの不便を引き起こし、合併症を引き起こす典型的な健康状態がいくつかあります。代表的な例の1つは便秘です。
ココナッツオイルが便秘の治療に役立つことをご存知ですか？そうですね。詳細については、以下をお読みください。
実際のところ、あなたが食べる食べ物はすべて消化管と肝臓でプロセスを経て、最終的に排泄されます。人体には自然な排泄過程がありますが、それが長引いて破壊されることがあり、これが便秘につながります。便が大腸に長時間沈着すると、硬化します。これにより、腸の筋肉が直腸から押し出すのが難しくなります。
便秘はいくつかの要因によって引き起こされる可能性があります。これらには以下が含まれます：
時には、これらの要因の組み合わせが、子供と大人の両方で不規則な排便につながる可能性があります（1）。
便秘を取り除くために使用できるオプションはたくさんあります。あなたが使用できる非常に多くのOTC薬と下剤があります（2）。ただし、自然療法に頼ることは賢明です。あなたは便秘からの救済のために選択された自然療法から選ぶことができます。これにより、副作用のリスクが軽減されます。この点で、ココナッツオイルは便秘を治療するための強力な解決策として出くわします。
ココナッツオイルは便秘に良いですか？ココナッツオイルは、便秘を和らげるために選択できる最高の天然下剤の1つです。ココナッツ由来のオイルは本質的に繊維質であり、人体の新陳代謝を助けます。食事にココナッツオイルを加えると、不規則な排便を解消するのに役立ちます。
ココナッツオイルは、最も純粋な形で、腸の動きを和らげる上で極めて重要な役割を果たす中鎖脂肪酸を含んでいます。これらのMCFAは腸細胞のエネルギーを高め、これが新陳代謝を加速します（3）。また、便を柔らかくするのに役立ちます。ココナッツオイルを使用すると、発見されたように、時折発生する慢性的な便秘の症例を解決できます。
また、ココナッツの肉を食べたり、油を消費したりすることも、全体的な健康に有益であるという事実を考慮する必要があります。それは消化プロセスを助け、またあなたの肌を輝かせます。ココナッツオイルはかなり手頃な価格で、一年中入手できます。
便秘のためにココナッツオイルを服用する方法は？最初は、便秘を和らげるために、毎日少量のココナッツオイルを食事に取り入れることができます。理想的には、昼食と夕食の両方にスプーン半分の油を加えることができます。これは初心者には問題ないはずです。結果が許容できる場合は、食品に徐々に油を追加することができます。便秘が再発する場合は、1日2回または3回、スプーン1杯のココナッツオイルを食品に加えることができます。ただし、食品に大量の油を加えないでください。
ココナッツオイルを食品に加える方法はいくつかあります：
ココナッツのオイル以外の部分を使用して、便秘を和らげることができます。
ココナッツの肉は美味しいです。生で食べることも、さまざまな料理に調理することもできます（4）。天然繊維の良い供給源でもあります。食物繊維が不足していて、それが不規則な排便の開始につながる場合、ココナッツ肉を食べることは1つの解決策です。果肉は、果実の年齢に基づいて、柔らかくても半硬くてもかまいません。ココナッツの果肉に含まれる繊維は水分を吸収し、便を柔らかくするのに役立ちます。これにより、便が腸を通過しやすくなり、便秘の可能性が最小限に抑えられます。
ココナッツの果肉を抽出して作られたココナッツミルクは、おいしいです。主に料理の目的で使用されますが、便秘の問題を解決するためにも使用できます。また、排便の問題を緩和するのに役立つ繊維が含まれています。
ココナッツウォーターはおいしいです、そしてそれは便秘を和らげるのを助けることができます。また、他のいくつかの健康上の利点もあります（5）。ただし、ココナッツウォーターを過剰に飲むと下痢を引き起こす可能性があります。ですから、それを覚えておいてください。
排便の問題を治療するためにココナッツオイルを使用する際に留意すべきことがいくつかあります。
ココナッツオイルや果物の他の部分を摂取することは、便秘の問題を克服するのに役立つかもしれませんが、健康的な食事とライフスタイルも採用する必要があります。食物繊維の少ない食品の摂取量を減らすことで、便秘を防ぐことができます。あなたは他の繊維ベースの食品を食べることによってココナッツオイルの下剤の影響を増強することができます。定期的に運動し、たくさんの水を飲むことも、この点であなたを助けることができます。
今日の市場では、さまざまな形のココナッツオイルを見つけることができます。どんな種類のココナッツオイルを使用しても、排便の問題に対処する上で望ましい結果が得られない場合があります。たとえば、洗練された香りのあるバリアントは、このコンテキストでの使用には理想的ではありません。精製されたココナッツオイルには、繊維がほとんどまたはまったく含まれていません。食物繊維が豊富な無香料のバージンココナッツオイルを選ぶべきです。
あなたはすべての人が異なる栄養要件を持っており、体質が同じになることは決してないことを覚えておく必要があります。これが、ほとんどの場合、1日あたりのココナッツオイルの投与量が2人で同じではない理由です。過剰摂取は下痢のような症状を引き起こす可能性があります。
一般的に、子供は食べ物と一緒に与えられたときにココナッツオイルを消化することができます。ただし、定期的または再発性の便秘に苦しんでいる子供にココナッツオイルを体内で与える前に、医師の診察を受けることが賢明です。乳幼児についても同じことが言えます。
バージンココナッツオイルとココナッツ製品に含まれる中鎖脂肪酸は便秘の解消に役立ちますが、ココナッツの摂取が問題になる場合もあります。これは、ココナッツには特定の状況下で消化器系の問題を引き起こす可能性のあるいくつかの物質が含まれているためです。副作用には、腹部膨満、腹痛、けいれん、下痢などがあります。ただし、これらのインスタンスは普及していません。
フルクトースの吸収不良のある人は、ココナッツを食べた後に問題に直面する可能性があります。ココナッツオイルにはフルクトースが含まれていませんが、他のココナッツ製品にはフルクトースが含まれています。フルクトースの吸収不良がある場合は、ココナッツの果肉を食べたり、ココナッツミルクを摂取したりすると、膨満感や腹痛を引き起こす可能性があります。この状態の1つの兆候は、果糖を混ぜた蜂蜜、梨、アスパラガス、コーンシロップの消化が難しいことです。
ココナッツベースの食品には、短鎖発酵性炭水化物であるフルクタンも含まれています。これらは胃腸の問題につながります。ココナッツオイルを除くココナッツ製品には、この化合物が含まれています。フルクタンに耐性がない場合は、小麦、芽キャベツ、ニンニク、タマネギなどの食品の消化に問題がある可能性があります。
これらは、ココナッツとココナッツオイルから作られたいくつかの食品に含まれる食品化学物質です。これらは時々消化器系の問題への道を開くかもしれません。
健康的なライフスタイルに必要なのは、小さじ数杯のココナッツオイルだけです。今日この治療法を試してみて、下のボックスにコメントして、あなたの経験を私たちと共有してください！