ピュイレンズ豆の10の驚くべき利点

以前にpuyレンズ豆について聞いたことがありますか？そうでない場合は、これをあなたがそれらについて学ぶ絶好の機会にしましょう。ピュイレンズ豆には、時間の経過とともに健康と体を変えることを約束する多くの利点があります。

ピュイレンズ豆のメリットについて教えてください。読み続けてください！

1。あなたの心に良い：

ピュイレンズ豆はあなたの心に最適です。それらはホモシステインのレベルを下げる葉酸とマグネシウムを含んでいます。高レベルのホモシステインは動脈壁を損傷し、心臓病を引き起こします（1）。

また、16,000人を対象に実施された最近の研究では、定期的にレンズ豆を多く食べる人は、冠状動脈疾患を起こしにくいことが示唆されています。したがって、この危険な状態を防ぐには、食事にレンズ豆を追加するだけです。

2。食物繊維がいっぱい：

百グラムのピュイレンズ豆には、8.8グラムの食物繊維が含まれています。これはいくつかの点であなたの体に利益をもたらします。便秘や腸の感染症を防ぎ、ガンから体を守り、高血圧を下げるのに役立ちます。

3。腎臓結石を予防します：

ピュイレンズ豆には、100グラムごとに461ミリグラムのカリウムが含まれています。カリウムが存在すると、体が腎臓結石になりにくくなります（2）。

4。あなたにエネルギーを与えます：

ピュイレンズ豆もあなたがエネルギーを高めるのを助けるかもしれません！ 100グラムごとに36グラムの炭水化物が含まれているため、筋肉の機能が向上し、脂肪代謝が促進され、神経系にも燃料が供給されます（3）。

5。免疫力を高める：

ピュイレンズ豆には、100グラムのレンズ豆ごとに最大14グラムのタンパク質が含まれています。これは、強い筋肉を構築し、免疫システムを強化するのに役立ちます。

6。太陽からあなたを守ります：

ピュイレンズ豆は今あなたの肌を美しくし、太陽の厳しい光線からあなたを守ることができます。毎日必要なビタミンCの3％が含まれているため、太陽の紫外線が肌にダメージを与えるのを防ぎます（4）。それはすべてのフリーラジカルと戦い、あなたの細胞が生き残ることを可能にします。

7。治療上の利点：

ピュイレンズ豆には、骨と歯の健康を改善するだけでなく、月経前症候群の症状と戦うカルシウムの1日あたりの必要量の2％が含まれています（5）。

8。貧血と戦う：

ピュイレンズ豆には、貧血と戦うのに役立つ鉄の1日あたりの必要量の23％が含まれています。食事に鉄分が不足していると、この恐ろしい状態に陥る可能性があります（6）。

ピュイレンズ豆のその他のプラスポイント：

9。おいしい：

美味しくてよく調理されたピュイレンズ豆を味わうのにビーガンである必要はありません。彼らはとてもおいしいので、私たちはあなたが2、3の追加のサービングを切望することを保証します。彼らは料理にさらに風味を加え、同様に素晴らしい香りを与えます。ピュイレンズ豆からサラダを作るときは、常にバルサミコ酢を加えることを忘れないでください。これを忘れるわけにはいきません！

10。とても簡単に調理できます：

ピュイレンズ豆は、家庭での調理も非常に簡単です。料理の前に水に浸す必要はありません。衝動的な料理人にとってこれまでで最高のニュースです。

ピュイレンズ豆を調理する5つの簡単な方法：

1. 最初に200グラムのピュイレンズ豆をすすぎます。
2. 2〜3インチまでの水で覆われるように、冷たい水の鍋に入れます。
3. さあ、水を沸騰させましょう。沸騰したら少し火を弱めて煮ます。ローリエと一緒に小さじ1杯の塩を追加します。
4. 約20分煮る。レンズ豆は噛むのに十分柔らかくなければなりません。
5. 水気を切り、冷たい大皿に盛り付けます。

あなたは以前にpuyレンズ豆を試したことがありますか？これらの豆豆の健康上の利点をご存知ですか？以下にコメントを残して、ご意見をお聞かせください。