いろいろな種類の野菜を使って料理をすることができますが、豆を数本入れるといつも美味しくなりますね。インゲン豆から小豆まで、選べるマメ科植物はたくさんあります。では、インゲン豆を選ぶのはどうですか？
これらの豆はさまざまな肉の準備によく合い、健康上の利点もたくさんあります。もっと知りたいですか？続きを読む！
フラゲオレット豆はフランス原産です。これらの薄緑色の小さなサイズの豆は、もともとフランスの州で18 に収穫されました。 世紀ですが、現在は主にオーストラリアとカリフォルニアで見られます。以前は、これらの豆は色あせた緑色でしか入手できませんでした。しかし、今日では、黄色、赤、黒などの色のバリエーションがたくさんあります。これらの豆は、調理するとクリーミーで密度の高い食感になります。良い点は、これらの豆を浸さずに調理できることと、調理時間も短いことです。
実際のところ、インゲンマメはあなたが食べることができる最も健康的なマメ科植物の1つです。これらの豆には、タンパク質、いくつかの必須ミネラル、ビタミンB9が含まれています。それらは子供と大人の両方の食事に含めることができます。
インゲン豆は健康に多くの利点があります。この利点は、缶詰と乾燥の両方のバリエーションに適用されます。それらが何であるかを知ってください！
インゲン豆は、余分なフラブを落としたい人に最適です。これらの豆を100グラム食べると、80〜90カロリーを消費します。豆はまた、かなりの時間あなたを満腹に保ち、それにより空腹感を減らします。太りすぎを減らすことが優先される場合は、朝食とメインの食事にこれらの豆を含めてください。
タンパク質は、多くの動物の肉源からも入手できます。しかし、動物の肉ベースのタンパク質を消費すると、かなりの量の脂肪も消費することになります。その上、菜食主義者は農産物からタンパク質を入手する必要があります。インゲンマメは、毎日のタンパク質消費のニーズの一部を満たすことができます。
あなたは適度な量で炭水化物が豊富な食品を食べる必要があります。それらは気分を高める働きをし、心臓の健康を助けます。知らなかった場合は、精製されていない炭水化物を摂取することも、ウエストラインのトリミングに大きな役割を果たす可能性があります（1）。フラゲオレットビーンズにはかなりの量の炭水化物が含まれており、冷凍バリアントからより多くのキャブレターを得ることができます。
周りの誰もが彼らの食事から脂肪を捨てようとしています。これらの豆はごくわずかな量の脂肪を含んでいるので、ウエストラインが増えることを恐れることなく毎日食べることができます！調理済みまたは冷凍のこれらの豆100グラムごとに、脂肪は1グラムもありません。
健康の専門家や栄養士は、今日、食物繊維が豊富な食品を食べるように人々にアドバイスしています。食物繊維の摂取は、さまざまな観点から健康に良い可能性があります。いくつかの研究結果によると、繊維はあなたを長期間満腹に保ち、体内の消化プロセスを助け、最終的には心臓の健康を助けます（2）。オートミールが食物繊維の唯一の良い供給源であるとあなたは誤解するでしょう。それどころか、フラゲオレット豆にも食物繊維がたくさん含まれています。
人体はいくつかの必須ミネラルを毎日摂取する必要があり、カリウムはその1つです。カリウムが豊富な食品を食べると、骨がもろくなるリスクが低くなります。このミネラルは、血圧レベルを制御することによって心臓の健康を改善する役割も果たします。缶詰のフラゲオレット豆にはカリウムが含まれています。
インゲンマメにはビタミンB9が豊富に含まれています。このビタミンは、健康な赤血球の生成などの利点を提供し、免疫システムを強化します。
インゲン豆の調理方法を知っていますか？はい、サラダに入れることはできません。しかし、単にそれらを蒸し、塩とコショウを少し振りかけ、より良い健康のためにそれらを切り刻むだけです。または、この健康的な野菜をパスタやカレーに加えて、食事をより栄養価が高く健康的なものにします。
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