バターナッツスカッシュの10の驚くべき健康上の利点

あなたは正しい食事の選択をすることを心配していますか？あなたは最大の健康上の利益のためにどの野菜を食べるかについて選択していますか？さて、それならバターナッツスカッシュ以上のものを探す必要はありません！この野菜にはたくさんの利点があります！

それらが何であるか知りたいですか？この投稿を読んでください！

バターナッツスカッシュ–簡単な説明：

この野菜は、キャセロールやスープによく使われる材料です（1）。メロンやひょうたんと同じ家族に属するこのおいしいひょうたんは、神のリンゴとして知られていました。実際、ネイティブアメリカンは、バターナッツスカッシュの種が出産する能力を高める能力を持っていると信じています。

神話や信念はさておき、バターナッツスカッシュが健康的な野菜であることは間違いありません。このひょうたんからどのような利点が得られるのか疑問に思っている場合は、このスーパー野菜の最も一般的な10の健康上の利点を次に示します。

1。高血圧の軽減：

最適な血圧レベルを維持したい場合は、ナトリウムの摂取量を減らす必要がありますが、食事から十分な量のカリウムを摂取するようにしてください。しかし、ほとんどの健康専門家は、人々がカリウムを含む十分な食料源を消費していないと信じています。 1日のカリウム摂取量は4,700mgである必要があります（2）。バターナッツスカッシュは、毎日のカリウム要件を満たすのに役立つ理想的な野菜です。

2。がんのリスクを下げる：

ベータカロチンは、前立腺がんと結腸がんを予防するための重要なビタミンです（3）。スタンフォードがんセンターによると、ベータカロチンなどの植物化学物質が豊富な食品を食べると、がんのリスクが低下し、悪性腫瘍の進行が遅くなる可能性があります。バターナッツスカッシュはベータカロチンの原動力であり（4）、したがって、ガンの予防に役立ちます。

3。喘息の予防：

ベータカロチンは抗酸化物質です。この抗酸化物質は、バターナッツスカッシュに高レベルで存在します。研究によると、ベータカロチンの摂取量が多い人は喘息を発症するリスクが低いことがわかっています（5）。だから、今あなたはこのおいしいオレンジ野菜があなたやあなたの愛する人の喘息の発症を防ぐことができることを知っています。

4。糖尿病管理：

血糖値を管理する方法の1つは、食物繊維を多く含む食事を摂取することです。ありがたいことに、バターナッツスカッシュを使えば、繊維を遠くまで探す必要はありません。ひょうたんのカップはあなたに6.6gの繊維を与えることができます。したがって、糖尿病と診断された場合は、カボチャバターナッツを他の高繊維食品と一緒に毎日の食事の一部にします（6）。

5。便秘を和らげる：

野菜の繊維含有量が高いため、消化管が最適に機能し続けます。定期的な排便があるだけでなく、消化器系も最高の状態で機能します。排便の規則性を享受し、膨満感や不快感に悩まされないように、スープやキャセロールに繊維含有量のバターナッツスカッシュを含めるようにしてください（7）。

6。ゴージャスな肌と髪：

ビタミンAは、肌を美しく健康に保ちたい場合に重要なビタミンです。このビタミンは、皮脂を生成するために体に必要であり、肌に潤いを与え、柔らかく滑らかに保つのに役立ちます。バターナッツにはこのビタミンが豊富に含まれているので、美しく柔らかく若々しい肌になります。ビタミンAは髪の健康と成長を維持するためにも必要です。

バターナッツスカッシュには、コラーゲンレベルを生成および維持するために体が必要とするビタミンCも含まれています。コラーゲンは髪と肌に構造を与える責任があります。

7。コレステロール値を下げる：

バターナッツスカッシュが食物繊維を多く含んでいるという事実は、コレステロール値を下げて維持できることを明確に示しています。コレステロールは心血管疾患と脳卒中の理由の1つです。したがって、バターナッツスカッシュを定期的に食べると、コレステロール値をより適切に管理できます（8）。

8。より良い免疫を促進します：

バターナッツスカッシュは、免疫力を高めるために必要な抗酸化物質であるベータカロチンとビタミンCを多く含んでいます（9）。さらに、食物繊維を多く含む食事を摂ることで免疫力が向上することを示した特定の研究があり、バターナッツカボチャは食物繊維が確実に多いです。

9。減量の取り組みをサポートする：

あなたがそれらの余分なポンドを落とそうとしているならば、あなたはあなたの毎日の食事にバターナッツスカッシュを含めるべきです。ご存知のように、食物繊維を多く含む野菜はあなたを満足させ、それによってあなたが食べ過ぎないようにします。座りがちな生活、ジャンクフード、カロリーと脂肪の多い食品の摂取に加えて、過食と大量のサービングサイズが体重増加の主な理由です。食物繊維の多い食事は、体が脂肪を最適に燃焼するのにも役立つことを忘れないでください。

10。筋収縮と神経インパルスの輸送の改善：

バターナッツスカッシュには、カルシウム、カリウム、マグネシウムの3つの非常に重要な電解質が含まれています。これらの電解質は、筋肉の収縮を助け、神経インパルスを刺激するのにも役立ちます。これらのミネラルは、筋肉のけいれんに苦しんでいる場合に非常に役立ちます（10）。カリウムは、ナトリウムと組み合わせて筋肉の収縮を刺激するのに役立ちますが、心拍を調整するのに役立つ電気インパルスを開始するのに役立ちます。一方、マグネシウムは心筋を弛緩させることが知られていますが、カルシウムは心筋の収縮に関与しています。

サラダや毎日の食事でこの野菜を食べたくない場合は、健康を揺るがすことができます。はちみつを加えると、さらに魅力的になります！

バターナッツスカッシュの健康上の利点についてすべて知ったので、あなたは何を待っていますか？下のボックスにコメントして、あなたの経験を教えてください！