ホットミルクを飲むことの10の驚くべき健康上の利点

温かいミルクを飲んだ後、リラックスしてリフレッシュし、気分が高揚するのを体験しましたか？熱い一杯のミルクがあなたにそのエネルギーショットを与えたのには十分な理由があります！それだけでなく、熱い一杯のミルクには他にも多くの利点があります。

もっと知りたいですか？読んでください！

ミルク–簡単な説明：

ミルクには、完全な健康飲料となる9つの必須栄養素が含まれています。間違いなく、ミルクはタンパク質、カルシウム、ビタミンA、D、B12、カリウム、リン、ニコチン酸、リボフラビンを含む自然な健康飲料です。そのため、健康を維持するために毎日ミルクを飲むことが重要です。理想的には、成人として、1日3杯のミルクを摂取する必要があります。

ミルクには多くの健康上の利点があり、一杯のミルクを温めることは良い効果を倍増させるだけです。

ホットミルクのメリットは次のとおりです：

1。タンパク質の天然源：

ホットミルクは、タンパク質、ビタミン、そしてたくさんの善の最高の天然源の1つを提供します。したがって、それはあなたの食事の不可欠な部分を形成する必要があります（1）。朝食時の温かいミルクのカップは、一日の良いスタートを切ることができます。ミルクは、特に強くて筋肉質の体が必要な場合に、筋肉を構築するのに役立ちます。カルシウムは私たちの骨に必要であり、それは牛乳から得ることができます。ジムセッション後のホットミルクのカップは、元気を取り戻し、激しいトレーニングの後に体に水分補給を提供します（2）。

2。カルシウムの最良の供給源：

強い歯が必要な場合は、毎日推奨用量のミルクを飲んでください。温かいミルクは冷たいミルクのように歯を傷つけません（敏感な歯を持つ人々のために）。ミルクに含まれるリン、カルシウム、ヨウ素の量が増えると、歯が強化され、顎やその他の体重を支える骨が強化されます（3）。食事の合間の温かいミルクは、エナメル質を保護するため、口腔の健康を促進するのにも役立ちます。

3。良いストレスバスター：

仕事で忙しい一日を過ごした場合は、すぐにリラックスできるように、熱いミルクを飲んでみてください。温かいミルクは、ほつれた神経を落ち着かせ、緊張した筋肉をリラックスさせることが知られています。興奮したり不安を感じたりした場合は、温かいミルクを手に取って落ち着きを取り戻してください。 ADHDに苦しむ患者は、温かいグラスのミルクからも大きな恩恵を受けます（4）。

4。エネルギーブースター：

熱い一杯のミルクは、特にあなたが疲れているか弱いと感じる場合、あなたのエネルギーレベルを単に急上昇させることができます。ミルクを飲むことは、即座のピックアップのように機能し、すぐにあなたを元気づけ、若返らせるでしょう。低脂肪ミルクのグラスは、学校に通う子供でさえ、彼が一日を始めるのに必要なすべてのエネルギーを提供することができます。

5。月経前症候群を緩和します：

ほとんどの女性は月経前症候群を衰弱させることができることを知っています、そして研究はミルクの熱いカップが月経前症候群の症状を軽減することができることを示しました。したがって、けいれん、気分のむら、その他のPMS症状に悩まされる傾向がある場合は、これらの不快な症状を解消するために何を飲むべきかを知っています（5）。

更年期症状は、多くの女性にとって試練の時となる可能性があります。ほてり、気分のむら、および一般的な不快感により、女性は閉経が始まる前にストレスを感じます。多くの女性も不眠症に苦しんでいます。ホットミルクは、ストレスを和らげ、リラクゼーションを助け、不眠を大幅に和らげることで知られています

6。栄養補助食品として機能します：

ガンなどの慢性疾患に苦しむ患者にとって、ミルクは豊富なサプリメントとして機能します。食べ物を摂取するのが難しい多くの人は、歯にやさしく、健康的な飲み物でもある熱いミルクのグラスに慰めを見つけることができます（6）。

7。良い睡眠を助ける：

私たちは皆、熟睡の重要性と、体の修復と回復におけるその役割を知っています。多くの人にとって、夜寝ることは大きな問題です。世界中の医師は、よく眠れるようになるため、就寝前にホットミルクを1杯飲むことを推奨しています（7）。これは、ミルクに含まれるアミノ酸の一種が心を落ち着かせ、擦り切れた神経を落ち着かせるのに役立つためです。

8。喉の悪さを和らげる：

喉の痛みや痛みに苦しんでいる場合は、熱い一杯のミルクが痛みや不快感を和らげるのに最適な薬です。温かいミルクを一杯飲むと、心地よい気分になります。また、治癒過程を促進し、感染症と戦うために非常に必要なエネルギーを与えることができる軽いお茶を作ることができます（8）。

9。水分補給を改善します：

ホットミルクは、体を充電し、一日中水分を補給する方法です。運動後にミルクを飲むと、体内の電解質がすばやく補充され、体の水分補給に役立ちます。

10。便秘を和らげる：

就寝前に一杯の温かいミルクを飲むと、便秘を和らげることができます。それはまたあなたがぐっすり眠るのを助け、あなたの消化管がそれが働くことになっているもの、つまり消化に作用することを可能にします。あなたが慢性的な便秘に苦しんでいるならば、熱いミルクと組み合わせたアガロールはトリックをすることができます！ （9）

ホットミルクには、私たちが考えるよりも多くの利点があります。ミルクをあまり気にしない場合は、フルーツ、アーモンド、さらにはデートで味付けしてください。これはあなたの飲み物をより魅力的にし、多くの方法であなたの健康を改善するのを助けます！

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