あなたはその甘さから離れることができない、手に負えないチョコレート愛好家ですか？さて、私たちはあなたのために同じようにおいしい味の健康的な代替品を持っています！混乱している？しないでください。ブラックサポテはチョコレートプディングフルーツとも呼ばれ、トロピカルトマトのようなベリーフルーツです。そして、この果物には多くの利点があります！
ブラックサポテの果肉は生で食べるか、ほとんどの場合、ミルクやジュースと混ぜて食べます。フルーツはいくつかのスムージーレシピに人気があり、チョコレート愛好家にとって理想的なヘルシーなデザートの選択肢となっています。カロリーを追加しなくても味わうことができます。
さらに、ブラックサポテはアイスクリームやお酒の準備にも使用されます。それに対する楽しい角度に加えて、すでに述べたように、ブラックサポテは多くの健康上の利点を提供します。
ここに与えられているのは、あなたが見ることができる素晴らしいブラックサポテの健康上の利点です！続きを読む！
ブラックサポテは、柑橘系の果物の大ファンでない場合に備えて、ビタミンCを摂取するための最も簡単なオプションです。果物の100gmの提供は、それの約20mgを含むビタミンCの推奨される1日の摂取量のほぼ25％を処理します（1）。
今、私たちが知っているように、ビタミンCは私たちの体の免疫システムを構築する上で非常に重要な役割を果たしています。これにより、周囲の多数のバクテリアやウイルスに対する耐性が高まります。ビタミンCは私たちの体の天然の抗酸化物質であり、フリーラジカルによる損傷と戦い、その結果、関節炎、心臓病、癌から私たちを守ります。
ブラックサポテには十分な量のビタミンAが含まれています。専門家はビタミンサプリメントが良いよりも害を及ぼす可能性があると警告しているため、食事から直接ビタミンAを摂取することは健康的な習慣です（2）。ブラックサポテは、100グラムのサービングで410IUのビタミンを提供します。
ビタミンAはまた、体の免疫力を高めるのに役立ちます。また、細胞の成長を促進するだけでなく、視力を維持する上でも大きな役割を果たします。
約350mgのカリウムが含まれているため、ブラックサポテは非常に優れたカリウム源と見なすことができます。必須のマクロミネラルとして、人間は毎日100mg以上のカリウムを必要とします。筋肉を構築し、心臓の電気的活動を制御し、体液と電解質のバランスを維持します。カリウムは細胞の正常な機能に不可欠です。そのため、このミネラルが不足すると、血圧、腎臓の問題、筋肉の喪失、その他の関連する状態を引き起こす可能性があります。
ブラックサポテには、100グラムあたり約22mgのカルシウムがかなり含まれています。骨を作るにはカルシウムが必要であることは誰もが知っていますが、このマクロミネラルには他にも多くの利点があります。あなたの神経と心筋もカルシウムがうまく機能する必要があることを知っていましたか？カルシウムは、骨や歯を強化するだけでなく、筋肉の収縮や血液凝固を維持するのに役立ちます（3）。
カリウムやカルシウムと同様に、リンは人体のもう1つの主要栄養素です。それはカルシウムと同じ量のブラックサポテに存在します。私たちの体は適切な量のミネラルを必要とし、タンパク質形成、細胞修復、消化の改善、健康な骨形成、ホルモンバランスの一部です。これは、カルシウムに次いで骨の健康を構築する2番目に重要な要素です。
ブラックサポテは微量の鉄を提供しますが、それでも言及する価値があります。結局のところ、果物にはそのようなさまざまなビタミンやミネラルが詰まっていますが、なぜ鉄分を省くのですか？血液の重要な成分として、鉄は赤血球とヘモグロビンの生産の一部です。赤血球は、ヘモグロビンの助けを借りて、体の周りの細胞に酸素を運びます。その結果、鉄分が少ないということは、エネルギーが少なく、倦怠感の頻度が高いことを意味します。
ブラックサポテの果肉のような性質は、消化プロセスに適しています。生で食べると、食物繊維の供給源になります。便秘に苦しんでいる人は、それを他の下剤のおいしい代替品と見なすことができます。
はい、ブラックサポテはまたあなたにエネルギーの瞬間的な線量を与えます。甘くて元気いっぱいです。ブラックサポテベースのスムージーを飲むことができるのに、誰がエナジードリンクを必要としますか？ 100gmの果物は、主に炭水化物含有量が高いため、約80カロリーを提供します。
ブラックサポテは、食べても飲んでも、罪悪感なしに食料品の買い物リストに追加できる果物の1つです。チョコレートの味を考えると、決定が簡単になります。
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