あなたは砂糖中毒者ですか？お菓子や他の甘い味の食べ物はあなたを夢中にさせますか？それなら、あなたはそれについて何かをする時が来ました。あなたの中毒は間違いなく健康的なものではないからです。
砂糖への渇望は、人生のある時点で誰もが経験したことであり、他の人よりも多いものです。私たちは皆、それが私たちにとって悪いことであることを知っています。さて、砂糖を使いすぎると、砂糖がどれだけ悪くなるかについても説明する必要があります。
明白なことから始めましょう。遺伝的に肥満になりやすい不幸な魂はほとんどいませんが、砂糖で健康を害する理由はありません。この甘味料は、糖分の多い食品を長時間避けられない人にとっては本当に苦い薬です。
研究者たちは、砂糖の消費と脂肪の発達との間に直接的な関連性を何度か確立しています（1）。あなたが甘い喜びにふけるたびに、余分な砂糖は体の次の脂肪の蓄えに変換されるようです。
悪い食生活をしている場合、肥満になるための遺伝子は必要ないため、すべての年齢層の人々がこの流行の餌食になります。
はい！アルコールと非常に似ていますが、それ以下ではありません。砂糖は心の満足感を低下させる可能性があり、あなたは単に同じものをどんどん欲しがっています。多くの人にとって、砂糖は脳内でドーパミンと呼ばれる幸せなホルモンを放出する可能性があるため、文字通り中毒です。その結果、砂糖依存症の人にそれを減らすようにアドバイスすることは、アルコール依存症の場合と同じように、裏目に出るでしょう。強い砂糖への渇望と相まって、離脱症状は確かにあるでしょう。
メンタルヘルスは注意深く守らなければならないものです。信じられないかもしれませんが、砂糖の脳への影響は危険です。知らないうちに心が弱くなるからです。少量の砂糖は誰にも害を与えませんでした。しかし、ライフスタイルや外出先でのジャンクフードのペースの変化により、脳の記憶や認知機能が徐々に低下しています（2）。
言うまでもなく、糖尿病を避けたいのであれば、悪い砂糖を避けます。人体は自然にインスリンのストックを生成して、エネルギーのためにブドウ糖を燃焼させます。体が糖分で過負荷になると、代謝機能障害が起こり、インスリン抵抗性になります。 II型糖尿病はプロセスの結果であり、それが次にいくつかの合併症を引き起こします。甘い飲み物を飲むと、膵臓が需要に追いつくのに十分なインスリンを生成できないため、糖尿病のリスクが83％増加します。
肝臓に含まれるフルクトースが多すぎると、アルコールが長期的に作用するのと同じように作用し、肝臓に損傷を与えることが証明されています。興味深いことに、甘い食べ物はあなたの脳をだまして、あなたがより空腹で満腹感が少ないと思い込ませます。したがって、空腹ホルモンが乱され、食事の仕方が変わります。実験では、ブドウ糖で甘くした飲み物を飲んでいる人と果糖で甘くした飲み物を飲んでいる人を比較すると、前者は後者よりも満足感がありました（3）。
糖尿病の後、心臓病は世界中で最も恐ろしい殺人者です。過剰な砂糖の不健康な消費は、心臓病による死亡のリスクを高めます（4）。
砂糖によって引き起こされる心臓の問題を抱えていることは、肥満の人に限定されていません。人は痩せて引き締まったように見えますが、砂糖の摂取量が不健康な場合は心臓が弱くなります。
がんは、簡単に反応することのない言葉の1つです。では、なぜ砂糖のような単純な単語がそれに関連付けられているのですか？さて、長期的な砂糖の消費は、体内のインスリンレベルの上昇の増加に関連しています。この状況は、多くの種類の癌に直接関連していることが証明されています。
悪い知らせはそれだけではありません。癌に苦しんでいる人にとってさえ、高い砂糖消費は否定的な意味を持っているようです。癌細胞は正常細胞よりも多くのブドウ糖を取り込むことが観察されましたが、これは癌自体には影響しませんでした（5）。関連する注意点として、甘い食事を摂ると肥満になり、それが他の多くのガンのリスクをもたらします。これは、砂糖の最も有害な影響の1つであり、注意する必要があります。
真昼の太陽の下で日焼けするだけで老化したように感じます。しかし、悪い糖分が通常よりも早く体内の細胞を老化させていることに気づいたら、どれほど恐ろしいと思いますか？砂糖入りの飲み物を飲むことは、子供の脳機能の低下に関連しています。同じ原則が、体内の他の臓器とその結果として生じる損傷にも当てはまります。
グルコース6-リン酸（G6P）と呼ばれる、糖からのグルコース代謝物分子は、心臓に悪影響を及ぼします。フルクトースは体の機能に絶対に必要というわけではありません。しかし、多くの食品には不要な砂糖が含まれているため、チェックしないと平均余命が短くなります。
砂糖の効果は、物理的に有害なだけではありません。彼らはあなたの感情的な状態にも影響を与える可能性があります。キャンディーをたくさん食べると高値になるのと同じように、砂糖を控えると低値になります。 1つか2つの砂糖の渇望を経験したことがある人なら誰でも、渇望が起こったら、それがあなたが考えたいと思うすべてであることに同意するでしょう。主に砂糖が気分を変える可能性があるため、他のものは気を散らすものになります（6）。
女優のグウィネス・パルトロウは、それが気分のローラーコースターであることに同意します。彼女は The Telegraph によって引用されました 彼女のウェブサイトGloopに書いているように、「砂糖はあなたに最初の高値を与え、それからあなたは墜落し、そしてあなたはもっと渇望するので、あなたはより多くの砂糖を消費します。副腎に不必要なストレスを引き起こすのは、この一連の高低です。不安になり、不機嫌になり、やがて疲れ果てます。」
砂糖が多ければ多いほど、摂取する栄養は少なくなります。その結果、胃は、プロバイオティクスや腸のクレンジング繊維質食品などの健康的な入力を奪われた最初の臓器です。野菜が少ないとビタミンも少なくなります。つまり、目、髪の毛、脳細胞、その他の重要な臓器に栄養が不足しているということです。
最近では、多くの人がバランスの取れた食事をジャンクフードや甘味飲料に置き換えています。彼らが欠けているのは、タンパク質、ミネラル、必須脂肪、ビタミン、炭水化物です。彼らが消費するのは、栄養不足につながるエンプティカロリーです。
すべてが適度に受け入れられます。それでも、砂糖は節度が終わり、過剰が始まる限界を曖昧にします。砂糖を含むすべての食品をチェックするのは難しいので、砂糖の量が最も多い食品は避けるのが賢明です。
この投稿がどのように役立ったかをお知らせください。下のコメントボックスでフィードバックを共有してください！