チアシードの10の驚くべき健康上の利点（Sabja）

チアシードを食べると腰痛が和らぐことをご存知ですか？チアシードがコレステロール値を下げるのに役立つことをご存知ですか？健康状態の悪さは、座りがちな生活と不健康な食事の悩みの種です。

しかし、これらの病気や他の多くの病気を治療できる単一の成分があるとしたらどうでしょうか？さて、私たちは「サブジャ」とも呼ばれるチアシードについて話している ‘ここヒンディー語で！チアシードの多くの健康上の利点を知りたいですか？読んでください！

ここに、注目すべき驚くべきチアシード（サブジャシード）の健康上の利点のリストがあります：

1。抗炎症剤：

「チア」という言葉は、油性を意味する「チア」という言葉に由来しています。チアシードは、必須のオメガ-3脂肪酸が豊富な油性シードです。オメガ3とアルファリノレン酸の最も豊富な植物ベースの供給源の1つ（1）であるチアシードは、さまざまな障害を治療します。フリーラジカルの原因となるダメージを取り除き、炎症とコレステロールを減らします。チアシードを食事に取り入れ、体の痛みに別れを告げましょう。

2。鉱物：

チアシードは、カルシウム、マグネシウム、リン、マンガンの貯蔵庫です。これらのミネラルはすべて、体が適切に機能するために不可欠であり、高血圧との闘いに役立ちます。また、代謝に十分なエネルギーを提供します。チアシードは免疫の秘訣です（2）。

3。食物繊維が多い：

食物繊維は、コレステロール、炎症、便秘を軽減するのに役立ちます。チアシードは食物繊維の優れた供給源です。チアシード大さじ2杯は、必要な1日の粗飼料摂取量の3分の1以上を提供します。定期的に摂取すると、トイレでの毎日の試練に終止符が打たれます（3）！

4。抗酸化特性：

チアシードには、色素沈着や発がん性細胞から体を保護し、老化の開始を遅らせるのに役立つ抗酸化物質が含まれています。だから、チアシードをむしゃむしゃ食べて、高価なアンチエイジングクリームにさようならを言ってください（4）！

5。血糖値の調節：

血糖値の上昇は、今日の多くの主要な健康上の懸念の1つです。チアシードは、血糖値を調整するための最高の食品の1つです。チアシードは、体内のインスリン抵抗性を低下させるのに役立ちます。糖尿病を予防したいなら、これらは必需品です（5）！

6。満足のいく効果：

満腹センターは脳内の特別な場所で、満腹かどうかを体に伝えます。満腹センターは、空腹感と満腹感を制御し、食物への渇望を調整するのに役立ちます。繊維、タンパク質、その他の栄養素の組み合わせはすべて、チアシードの飽和効果の原因です（6）。チアシードを食べることは、健康的なおやつです！

7。グルテンフリー：

チアシードはグルテンフリーです。グルテンは、腸の内壁を損傷するセリアック病を含む多くの病気を引き起こす可能性があります。したがって、チアシードはグルテンが豊富な他の食事よりも健康的な代替品です（7）。

8。優れたタンパク質源：

タンパク質は、誰もが必要とする最も重要な栄養素の1つです。チアシードは、植物の中で最も多くのALA（α-リノレン酸）を含んでいるだけでなく、植物ベースのタンパク質の最も豊富な供給源でもあります。それは菜食主義者にとってなくてはならないものです。チアシードは、食事中の卵や肉の完璧な代替品です（8）。

9。消化しやすい：

チアシードを食べることの最も効果的な健康上の利点の1つは、オメガ3脂肪酸、粗飼料、ミネラルを多く含む他のシードとは異なり、消化しやすいことです。栄養素を得るためにチアシードを挽く必要はありません（9）。

10。脂質異常症：

チアシードには食物繊維とオメガ3脂肪酸が多く含まれており、どちらもコレステロールを低下させます。チアシードは、体内の善玉（HDL）コレステロールを増加させ、悪玉（LDL）コレステロールを減少させます（10）。健康な心臓を維持するために、チアシードを食事に取り入れましょう！

これらはあなたが経験するための驚くべきチアシードの健康上の利点です。それで、なぜ待つのですか？チアシードが健康上の問題の解決にどのように役立ったかを教えてください。以下にコメントを残してください。