あなたは食通で、最悪の悪夢をダイエットしていますか？どんちゃん騒ぎしたいのに体重を減らしたいですか？この投稿に同意してうなずいた場合は、あなただけのものです！
ジャンクフードと座りがちな生活は、世界中の肥満の主な原因です。味蕾を食欲をそそり、体重を減らしたいですか？さて、あなたが峡谷に行くことができて、罪悪感に行かないことができるいくつかの無脂肪食品を見つけてください。これが夢の実現のように聞こえる場合は、先に進んで読んでください！
ここで10種類の低脂肪および低カロリーの成分を見てみましょう：
伝統的に体を解毒するために使用される食品。アスパラガスは事実上無脂肪で栄養素が豊富で、体に非常に有益です。人気の利尿剤です。また、新陳代謝をスピードアップするのに役立ちます。タンパク質、A、C、E、K、B6などのビタミン、鉄、銅、葉酸などのミネラルが含まれています。
ブロッコリーは、脂肪が少なく、食物繊維が多いため、スーパーフードです。また、ビタミンA、C、D、E、K、カルシウム、鉄、リン、カリウム、亜鉛の貯蔵庫でもあります。ブロッコリーは抗酸化物質が豊富で、多くの苦痛を治すのに役立ちます（1）。
芽キャベツは、抗発癌性もある無脂肪食品の1つです。それらは植物栄養素と繊維を含んでいます。リトルキャベツは芽キャベツの別名です。それはすべての人にとってなくてはならないものです（2）。
通常の古いキャベツも低脂肪食品のリストの上位にあります。ビタミンA、C、D、E、Kなどの多くの栄養素と、カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛、ナトリウムなどのミネラルが含まれています（3）。
歯ごたえがあり、新鮮で、信じられないほどおいしいので、この食べ物を食べて、1インチも稼げません。レタスにはビタミンA、C、D、E、Kが含まれています。また、ビタミンB群、マンガン、葉酸の優れた供給源でもあります。これらの栄養素は免疫システムを高めるのに役立ちます（4）。
彼らはあなたが食べることができる最高の低脂肪食品の1つです。それに加えて、彼らは甘いです。だから、ついにあなたは甘くて重くならないものを持つことができます。
ビートには、カリウム、鉄、食物繊維などのミネラルが豊富に含まれています。彼らはベタニンと呼ばれる強力な抗酸化物質から豊かな色を手に入れます（5）。
ブロッコリー、ほうれん草、カリフラワー、キャベツなどのアブラナ科の野菜には、植物栄養素などの抗発がん性物質が含まれています。葉酸やビタミンC、A、D、E、Kなどの栄養素が豊富です。カリフラワーを調理するには蒸しが最適です（6）。
あなたの一日の素晴らしいスタートを切ることは別として、その蒸しカップパには他の利点もあります。コーヒー分子はペプチドレベルを変化させ、満腹中枢に影響を与え、空腹感を抑制します。コーヒーを健康に保つために、砂糖やクリームをコーヒーに加えないようにしてください（7）。
柑橘系の果物は、すべての年齢層で絶大な人気を誇っています。グレープフルーツは、余分な体重を気にせずに摂取できる無脂肪食品の1つです（8）。
きのこは私たちのトップ10の無脂肪食品のリストをまとめています！とはいえ、きのこはかなりいっぱいになっていて、脂肪は含まれていません（9）。
これで、低脂肪成分のトップ10が何であるかがわかり、今日の食事にそれらを含めることができます。それで、なぜ待つのですか？これらの成分の1つまたは複数を使用していくつかの健康的なレシピを試してみてください。どれがお気に入りか教えてください。
味覚を刺激する低脂肪レシピを知っている場合は、ここで共有してください。