高血圧はあなたの人生に大混乱をもたらしていますか？たくさんの薬や他の合成サプリメントを試しましたが、HBPと戦うことができませんか？私たちの貧しい食生活とライフスタイルのために、高血圧は私たちが直面する最も一般的な問題の1つです。
では、効果的な方法で高血圧を予防または治療するために何ができるでしょうか？高血圧と一気に戦うのに役立つ単一の成分はありますか？はいあります;そしてそれは謙虚な生姜です！
生姜が高血圧と戦うのにどのように役立つか、そしてどのようにあなたがそれを防ぐことができるか知りたいですか？次に、生姜と高血圧について詳しく知る必要があるすべてがここにあります。
生姜は中国で2000年以上にわたって広く使用されてきたことが注目されています（1）。生姜は、鼓腸、つわり、吐き気、胃のむかつきなどの一般的な病気の治療に使用されています。
生姜については、古代インドの主要な叙事詩であるマハーバーラタでも言及されています。これとは別に、生姜はアーユルヴェーダ医学に欠かせない物質です。
生姜の活性化合物には、揮発性油、およびジンゲロールやショウガオールなどのフェノール化合物が含まれます。
ジンゲロールは、関節炎やその他の癌性腫瘍などの病気の治療に効果的なショウガの主な化合物です（2）。ショウガオールは非常に強力な咳止め効果があり、ジンゲロールとショウガオールの両方が高血圧の軽減に大きな役割を果たします（3）。
生姜は穏やかな興奮剤であり、これが血液循環の改善に使用される理由です。生姜のこの利点は、血糖値を下げる能力も与えます（4）。
生姜は高血圧に良いですか？生姜が高血圧を治療する能力を示す多くの研究が行われてきました。それらのいくつかは次のとおりです。
ナイジェリアのイロリン大学が実施した研究では、ショウガの高血圧治療能力を裏付ける驚くべき結果が得られました（5）。
この研究は、合計60人の被験者（男性22人と女性38人）で構成されました。すべてがそれぞれ20の3つのグループに分けられました。 1つは対照群で、他の2つは実験群でした。
対照群は普通の水を消費するように作られましたが、2つの実験群は生姜の粉末を消費しました。収縮期血圧、拡張期血圧、心拍数からなる測定値が取得されました。
結果は驚くべきものであることが証明されました。ショウガ粉末の投与から2時間後、研究者は実験グループの被験者で測定されたすべてのパラメーターの有意な減少を観察しました。
受賞歴のあるアメリカのジャーナリスト兼作家であるマイケルキャッスルマン（6）は、彼の著書「The New Healing Herbs」で、生姜に含まれる化合物が高血圧を軽減する役割を果たす可能性があると述べています（7）。
彼によると、生姜は動脈や血管に血栓が形成されるのを防ぐことで高血圧を治療することもできます。
ナトリウムが血圧に寄与することはよく知られている事実です（8）。メイン大学が発表した出版物は、生姜を低ナトリウム食品のカテゴリーにリストしており、生姜が高血圧を阻止できるという事実を明確に裏付けています（9）。
高血圧は他のほとんどの健康状態と同じように致命的ですが、それも防ぐことができます。以下は、高血圧を予防するための最も推奨される方法のいくつかです。
これは高血圧を防ぐ最も明白な方法であるはずですが、それでも私たちのほとんどは従うことができません。
ナトリウム摂取量を1日あたり最大2,300ミリグラムに制限してください。また、51歳以上の場合、または糖尿病や腎臓病を患っている場合、理想的なナトリウム摂取量は1日あたり1,500ミリグラムを超えてはなりません（10）。
あなたが身体的に活動的な人である場合、そうでない人よりも高血圧に苦しむリスクが20〜50パーセント低くなります（11）。さて、これはあなたが毎日ジムで何時間も過ごすという意味ではありません！朝のジョギングをするだけで、物事を適切に保つことができます。
暴飲する習慣がない場合は、始めないでください。もしそうなら、あなたの摂取量を制限するか、完全にやめるようにしてください。アルコールは誰にも良いことをしていません。 1日あたりの飲酒量の上限は、男性2杯、女性1杯です（12）。
あなたはあなたが食べるものであり、あなたはあなたが食べないものです。果物、ナッツ、低脂肪乳製品、全粒穀物をより多く食事に取り入れましょう。高血圧を予防または予防するためにできる最善のことは、DASH（高血圧を止めるための食事療法）ダイエットに従うことです（13）。
高血圧は世界中の何千人もの人々を悩ませています。あなたがその一人にならないように注意してください！高血圧のために生姜を食べたことがありますか？今日から生姜を飲み始めて、幸せで健康的な生活を送ってください！