ビートルートの葉の10の驚くべき健康上の利点
あなたはおそらくあなたの母親がビートルートの利点を強調しているのを聞いたことがあるでしょう。そして、あなたは彼女が正しかったことを知っています。しかし、あなたが知らないかもしれない何かが他にあります、それは、ビートルートの葉でさえ、多くの利益をもたらすことができます。
信じがたい？その後、座って読んでください！
ビートルート–はじめに：
ビートルートは、地面で育つ野菜です。それは世界の熱帯および温帯地域で見られます。ビートルートの収穫には約60日かかります。ビートルートは何千年もの間栽培されてきました。それは主にそれが提供する健康上の利点で知られています。
- 調査によると、ビートルートジュースを摂取すると健康状態が改善されます。
- アスリートの酸素化を促進することもできます。
- ビートルートの完全な健康上の利点はまだわかっていませんが、さまざまな専門家が、一般的な健康増進のためにビートルートを摂取することを推奨しています。
- ほうれん草やフダンソウと同じ科に属しているため、根も葉も消費できます。
- 葉は少し苦味がありますが、根は丸くて甘いです。
- 砂糖の含有量が非常に高いため、生で消費することもできます。
栄養上の利点：
- ビートの根には、並外れて効果的な栄養上の利点があります。
- 特に、鉄分、カルシウム、ビタミンC、Aが豊富なグリーンビートルートは非常に有益です。
- ビートルートは、繊維、カリウム、マンガン、葉酸の非常に優れた供給源です。
- 野菜は過度に調理しないでください。
- ほうれん草を調理するのと同じようにビートルートを調理できます。
ビートルートの葉の健康上の利点：
- ビートルートは脳への血流を改善します。
- 認知症の進行と成長を遅らせます。
- ビートルートには健康に重要な栄養素がたくさんあります。
- ビートルートにはカルシウム、カリウム、マグネシウム、硝酸塩、ナトリウムが含まれています。
- カリウムは心拍数を下げ、新陳代謝を調節するのに役立ちます。
- マグネシウムとナトリウムは、体内の水分レベルを維持するのに役立ちます。
- ビートルートに含まれる食事中の硝酸塩は、血圧を下げ、さらには心臓の問題のリスクを下げることに関連しています。
- ビートルートは鉄分、ビタミンC、ビタミンAが非常に豊富です。
- ビタミンAは、粘液の膜、良好な視力、健康で輝く肌に不可欠です。
- ビタミンCは体の免疫システムを高めるのに役立ちます。
ビートルートの葉のその他の利点：
- 鉄は体内の赤血球の生成を助けます。
- ビートルートには、細胞内でのDNA合成を助ける葉状体があります。
- ビートルートの繊維は、ブドウ糖の繊維の変換を遅らせるのに役立ちます。したがって、2型糖尿病の人にとっては非常に有益です。
- 繊維はコレステロールを減らすのにも役立ちます。
- ビートルートに存在する硝酸塩は血管を広げ、より良い方法で運動するのに役立ちます。したがって、それはアスリートにとって非常に重要です。
- ビートルートにもシリカが含まれています。シリカは、髪や骨を強化し、肌を美しく輝かせるためにも役立ちます。
ビートルートの葉の使用方法：
- ビートルートの大きな葉は、単なるおかずとして調理され、消費されます。ビートルートの葉をケッパーとニンニクで炒めることができます。黒胡椒、オリーブオイル、ライムジュースをふりかけるだけで、ヘルシーで美味しいサラダができあがります。
- ビートルートの小さくて若い葉は通常生で消費されます。レタスミックスやサラダにぴったりです。葉は風味だけでなく色も加えます。何か新しいことに挑戦したい場合は、おいしいハルーミとビートルートの葉のサラダを作ることができます。
- ほうれん草のパイを作るには、ビートルートの葉をいくつか追加するだけです。それはあなたの詰め物を少しピンク色にすることができますが、おいしいでしょう。
- ビートルートの葉は、レンズ豆（ヒンディー語でダール）などのインド料理にも使用できます。
役立つヒント：
調理中に手に汚れがついた場合は、レモンをこすってください。色が削除されます。または、ビートルートを取り扱う際は手袋を着用してください。
以上です。ビートルートの葉の驚くべき利点はあなたの処分にあります！ビートルートの葉を食べたことがありますか？どう感じましたか？コメントセクションで私たちと共有してください！
