チョコレートミルクポストワークアウトの6つの健康上の利点

最近は、ワークアウトして見栄えを良くすることが誰もが夢中になっていますが、なぜそうすべきではないのでしょうか。運動には、新陳代謝の促進、余分な脂肪の減少、そしてもちろん、緊張した筋肉など、多くの利点があります。うまくいく人はそうでない人より幸せになる傾向があります。

ただし、トレーニングだけでは必ずしも十分ではないことを知っておく必要があります。また、健康を維持するために正しい方法で食べたり飲んだりする必要があります。健康と栄養に満ちたものを飲むことは非常に重要です。そして頭に浮かぶ飲み物の1つはチョコレートミルクです。チョコレートを使用して調製されたほとんどの飲料には、1〜2パーセントのミルクしか含まれていません。しかし、ミルクでいっぱいのグラスにチョコレートシロップを加えるだけで、自宅で無脂肪のチョコレートドリンクを作ることができます。これはあなたにたくさんの利益を与え、あなたがより良く働くのを助けるでしょう。ミルクに含まれるタンパク質とチョコレートに含まれる炭水化物は、健康と衛生の素晴らしい組み合わせであるだけでなく、あなたの体が必要とするものでもあります。ただし、カロリー数を追跡する必要があります。脂肪はほとんどの場合同じままです。

では、なぜチョコレートミルクなのか？チョコレートミルクのポストワークアウトから得られるメリットを見てください。その理由がわかります。

1。たんぱく質だらけ：

運動後にチョコレートミルクを飲むことは、タンパク質が豊富であるため、私たちの健康に最適です。あなたが1杯のミルクを持っているならば、あなたは8から11グラムのタンパク質を消費するでしょう。したがって、約17〜25グラムのタンパク質を消費したい場合は、約500〜700グラムと50mlのチョコレートミルクを飲む必要があります。これはあなたの体に速く作用し、それらすべての組織を修復し、あなたが筋肉量を増やすのを助けます。飲み物に含まれるタンパク質の含有量は、実際にあなたに痩せてフィットする筋肉を与えます。

2。炭水化物の含有量：

チョコレートミルクには炭水化物も含まれています。これは、特にたくさんのウェイトを持ち上げている場合に、健康に最適です。炭水化物の数は、使用する製品によっても異なります。製品が異なれば、炭水化物の含有量とレベルも異なります。ハーシーのチョコレートミルクは炭水化物の数が最も多いようですが、フードのカロリーカウントダウンは最も少ないようです。これに含まれる砂糖はあなたのエネルギーを高め、それを回復させます。その点で、あなたは次にジムに行くときにもっと一生懸命そしてより良く運動することができるでしょう。実際、これはあなたがトレーニングをより楽しむのに役立ちます。あなたの筋肉組織が裂けるならば、これはそれらが痛むのを止めます。実際、彼らは自分で修理されます。

3。健康飲料：

専門家によると、あなたがその日の運動を終えた後、健康的な飲み物を飲むことは常に重要です。しかし、あなたは何も飲むことができません。あなたは正しい選択をすることを学ぶ必要があります。チョコレートミルクはそのような飲料の1つであり、健康と栄養に満ちているだけでなく、カロリーも非常に低くなっています。もちろん、自分で飲み物を準備する前に、適切な測定を行う必要があります。次回の開始時にパフォーマンスが向上し、怪我をしないようにします。

4。カルシウムの含有量：

チョコレートミルクもカルシウムがかなり多いです。それはあなたの筋肉の繊維がクロスブリッジサイクリングパターンの助けを借りて緊張を引き起こし始めるパワーストロークで非常に重要な役割を果たします。これにより、収縮が起こります。このようにして、あなたはあなたの健康を維持し、あなた自身の世話をすることもできるでしょう。

5。素晴らしい回復ドリンクとして機能します：

チョコレートミルクは、優れた回復ドリンクとしても機能します。これが、ほとんどのアスリート、プロのスイマー、ランナーが数周を終えた後にチョコレートミルクを飲む理由です。これにより、充電が高くなり、すぐに回復するのに役立ちます。チョコレートミルクの効果はかなりの数時間続くことがあります。あなたがアスリートであるか、スポーツやマラソンに参加することを計画している場合は、常に他のどの飲み物よりもチョコレートミルクを選んでください。これは、他の人工飲料と比較して間違いなく優れたオプションです。

6。持久力を高める：

したがって、2週間ほど運動をしている場合、またはすぐにマラソンの準備をしている場合は、持久力を高め、運動や長時間の練習に役立つ何かが必要になるでしょう。その場合、チョコレートミルクよりも良いものは何でしょうか？これはあなたの体の世話をし、強さとエネルギーを高め、あなたが百パーセントを与えるのを助けます！

7。あなたを強くします：

チョコレートミルクはまた、長期的にはあなたをより強く、より健康にするものです。ワークアウト後、少なくとも週に3回服用すると、体に変化が見られます。あなたも強くなります。以前は持ち上げることができなかったウェイトが、前回よりも少し簡単になります。ランニングや水泳ですぐに諦めた場合、この飲み物はあなたを続けます。

運動後にチョコレートミルクを飲むことを提案した理由の1つは、ゲータレードなどの他の人工飲料と比較して、より健康的な選択肢であるためです。もちろん、運動した後は何かを飲む必要があります。しかし、あなたはそれのためにあなたの健康で遊ぶことはできません。安全を保つことは常により良いことであり、ミルクチョコレートは間違いなくより良い選択肢です。週に3回飲むと、変化が見られるようになります。

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それまでは、健康を維持し、美しく、運動を続けてください。