ココナッツミルクは、その豊かな風味とクリーミーな一貫性により、多くの乳製品の健康的な代替品と見なされています。パレオダイエットをしている人にとっては実行可能な選択肢です。栄養価が高く、典型的なトロピカルテイストです。いくつかの抗酸化物質や鉄化合物を含むミネラルやビタミンが豊富に含まれています。
ココナッツミルクは、熟したココナッツフルーツをすりつぶして絞ることによって得られます。ココナッツは通常、合成肥料なしで栽培されているため、このミルクは明らかに有機健康飲料になります。多くのトロピカル料理に欠かせない要素であるココナッツミルクは、現在スーパーフードのリストに登場していますが、その利点に加えて、ココナッツミルクにはいくつかの副作用もあります。
これはココナッツミルクの最も憂慮すべき副作用です。これらの脂肪はあなたの体に高コレステロールを誘発するかもしれません。ココナッツミルク1カップは、消費時に約40グラムの脂肪を伝えます。このように、それは長期的に健康に有害であるリポタンパク質のレベルを増加させます。
あなたが木の実にアレルギーがあるなら、この飲み物は確かにあなたのためのものではありません。ココナッツミルクは木の実として認識されています。そして、場合によっては、木の実にアレルギーのある人は、このミルクの果物の含有量にひどく反応することがわかっています。これは、極端な場合に生命を脅かす可能性があるため、ココナッツミルクを飲むことの最も危険な副作用の1つです。
その高い飽和脂肪とカロリー含有量で、ココナッツミルクは確かにあなたの減量療法を台無しにすることができます。毎日の食事での過度の使用は、体重増加につながる可能性さえあります。
高コレステロール血症や心血管疾患のリスクがある人は、ココナッツミルクを過剰に摂取しないようにする必要があります。無糖のミルクでも脂肪分が多いため、脳卒中などの心臓病のリスクが高くなります。しかし、あなたはそれを放棄する必要はありません。摂取量を少人数に制限してください！
ココナッツミルクは食物繊維が多いため、消化器系の問題を引き起こす可能性があります。通常、無糖のココナッツミルクは、私たちの毎日の食物繊維摂取量の14〜18％を占めています。あなたの体がそれほど多くの繊維に慣れていない場合、この突然の増加は下痢またはガスを引き起こす可能性があります。したがって、摂取量をすぐに増やすことは避けてください！
無糖のココナッツミルクを摂取しても、大量の砂糖を吸収するリスクがあります。無糖のココナッツは1オンスのサービングで2.1グラムの砂糖を含んでいますが、甘くしたココナッツでは10.4グラムに上昇します。どちらの場合も、過剰摂取で肥満になる可能性があります。ですから、注意してください！
希釈されていないココナッツミルクの1カップで、550カロリーを見つけることができます。それはあなたが一日に必要とするカロリーのほぼ3分の1です。したがって、毎日の食事にココナッツミルクを含めると、健康に悪影響を与える可能性があります。
ココナッツミルクはこの化学物質と直接の関係はありませんが、缶詰のミルクは確かに関係があります。この化合物は通常、それが保管されている缶や缶の製造に使用されます。したがって、缶詰のココナッツミルクの使用は避けてください。また、ラベルを読んで、BPAフリーの容器を提供するブランドを購入する必要があります。
繰り返しますが、これは缶詰のココナッツミルクに関連する問題です。多糖類として、グアーガムはグアー豆の胚乳です。このように、それは多くの人々の消化器系の問題と密接に関連しています。腸の問題も抱えている場合は、缶詰のココナッツミルクを食事から取り除いてください。むしろ、自家製またはグアーガムを含まないココナッツミルクを使用してください。
ココナッツミルクは単糖類とポリオールのため、過敏性腸障害のリスクを高めます。糖分が含まれているため、おそらくこの障害につながります。この事実の結果として、フルクトースの小腸への不均一な輸送により、細菌の増殖が小腸で推進されます。
これらは、ココナッツミルクの副作用の一部です。しかし、ほとんどの場合、それらは同じものを過度に消費した場合にのみ表面化します。したがって、摂取量を許容限度に制限し、この素晴らしい飲み物の利点を享受してください。
ココナッツミルクは好きですか？他のココナッツミルクの副作用を経験したことがありますか？コメントセクションで私たちと共有してください。