私たちは皆、ミルクに関連する健康上の利点について知っています。ミルクは赤ちゃんの成長に不可欠であると考えられています。しかし、私たちが成長するにつれて、ミルクへの嗜好は急落する傾向があります。そして、それはミルクの味のせいだけではありません！
ミルクについては多くの神話が浮かんでいます。確かに、すべての神話に根拠がないわけではありません。たとえば、ミルクが体に脂肪を負荷するのは事実です。さて、それは体調を維持しようとしている人々にとって良い考えのようには聞こえません！しかし、一緒にミルクをスキップする必要はありません。代わりに低脂肪ミルクを使い始めることができます！
低脂肪乳は、全乳の加工形態です。この飲み物の他の栄養素をそのままに保ちながら、ミルクから脂肪を取り除きます。実際、それらは牛乳のスキミングによって増加します。その結果、グラスで最高の健康ドリンクを提供できます。
全乳の風味に慣れている場合は、低脂肪乳の水っぽい味が気に入らないかもしれません。しかし、メリットの点では、確かにスコアが高くなります。低脂肪乳の利点は次のとおりです。
低脂肪ミルクの1カップのサービングは、全乳の5グラムの脂肪と比較してわずか0.2グラムの脂肪を持っています。したがって、このミルクに切り替えることで、余分なカロリーを大幅に節約できます。
低脂肪ミルクには、より良い栄養のためにより多くのタンパク質が含まれています。スキムミルク1カップには8.3グラムのタンパク質が含まれています。このように、それはあなたの毎日のタンパク質必要量の約14％をカバーします。コップ一杯のジュースよりもさらに良いです。
ジムで汗を流した後は、低脂肪ミルクを1杯飲む必要があります。それはあなたに不可欠な栄養素を提供し、激しいトレーニングの後でもあなたを水分補給し続けます。筋肉の量を増やし、不要な脂肪を取り除くのに役立ちます。
一般的に、低脂肪ミルクはカルシウム含有量が高くなります。そのため、低脂肪ミルクを1カップ飲むと、299ミリグラムのカルシウムが得られます。興味深いことに、それはより高い骨密度のためにあなたの体が必要とする毎日のカルシウムの約30％を数えます。女性にとっては、成熟した年齢で骨の強度を維持するための優れた健康飲料です。
肥満は今や普遍的な問題です。いくつかの具体的な方法にもかかわらず、時々あなたはそれに戦いを失いたいと感じることがあります。ここでは、低脂肪ミルクが救世主としてやって来ます。それは子供と大人の両方の肥満を減らし、さらには制限するのに役立ちます。それは自然に脂肪を燃やし、新陳代謝を高めます。良いニュースのようですね！
ビタミンAとDは全乳にも含まれています。しかし、低脂肪乳の場合、これらのビタミンはスキミングプロセス中に除去されます。それで、ミルクはそれらを回復するためにビタミンAとDで強化されます。そのため、この強化された低脂肪乳は、脂肪の多いものではなく、摂取するためのより良い選択肢になります。
低脂肪ミルクを1杯飲むと、健康的な排便が保証されます。これにより、一日中新鮮で元気になります。通常の排便では、下痢や便秘に関連する問題を解消できます。
低脂肪ミルクを使用すると、光沢のある髪の房と輝く笑顔を永遠に保つことができます。栄養価が高いため、健康な髪のために皮膚細胞を再生します。同時に、低脂肪乳のカルシウム含有量が多いほど、より健康的で白い歯が保証されます。
低脂肪ミルクにはカリウムとマグネシウムが豊富に含まれています。これにより、血圧が調整され、脳卒中の可能性が大幅に減少します。だから、より健康な心臓のために低脂肪ミルクを飲んでください！
研究によると、低脂肪乳は妊娠中の母親の胎児に不可欠な栄養素を提供します。そのため、ビタミンDで強化された低脂肪ミルクを毎日3カップ摂取する必要があります。これにより、新生児の低出生体重、多発性硬化症、先天性欠損症のリスクが低下します。
これらの利点により、低脂肪ミルクは確かにより良い健康飲料です。全乳のより豊かな味から切り替えるのは難しいかもしれません。しかし、健康のために、試してみる価値があります！
あなたの毎日の食事はミルクで構成されていますか？低脂肪のミルクが好きですか？コメントセクションで教えてください。