ビタミンHまたはB7としても知られるビオチンは、最近人気が高まっています。より長く、より太い髪を望む人は、ビオチンの投与量を服用しています。このビタミンはあなたの髪と爪を強くするために重要です。また、栄養素をエネルギーに変換し、アミノ酸と炭水化物を代謝するため、細胞代謝において重要な役割を果たします。
ビオチンはまた、目、肝臓、神経系を適切な働き状態に保ちます。ストレッチマークを取り除き、肌を健康にします。妊娠中の女性は、適切な胎児の発育のためにビオチンを服用します。ビオチンサプリメントは、糖尿病、糖尿病性神経痛、またはうつ病に苦しむ人々に処方されます。
ビオチンは水溶性ビタミンで、アーモンド、全粒穀物、卵、イワシ、ピーカン、ドライフルーツ、キュウリ、オーツ麦、イチゴ、カリフラワー、牛乳、醸造用酵母などの食品に含まれています。あなたが取ることができる利用可能なサプリメントもあります。
投与量： 推奨される食事摂取基準はかなり低いです。大人は20-30単位を超えて服用しないでください。ビオチン欠乏症は非常にまれです。ただし、妊娠や栄養不足が原因で発生する可能性があります。急激な体重減少に苦しむ人々は、ビオチン欠乏症にも苦しむ可能性があります。
ビオチンは安全なビタミンですが、推奨用量を守ることをお勧めします。過剰なものはすべて有害である可能性があります。ビオチンのいくつかの副作用は次のとおりです。
システム内のビオチンが多すぎると、あごとあごのラインに嚢胞性痂皮が生じる可能性があります。そのような発生の理由はまだ不明ですが、ビオチンの投与が停止されてから数週間後ににきびが消えることが指摘されています。
毎日2500mcg以下のサプリメントを摂取することをお勧めします。ビオチンサプリメントを摂取しながら大量の水を摂取すると、にきびを発症するリスクを減らすのに役立ちます。より少ない投与量がより良い選択かもしれません。
一部の人々はビオチンサプリメントの摂取によりアレルギーに苦しむかもしれません。アレルギー反応はあまり一般的ではありませんが、人々がそれに苦しむ可能性があります。アレルギー反応は、吐き気、喉や顔の腫れ、かゆみを伴う発疹の発症、圧迫感、胸の痛みなどがあります。ビオチンサプリメントを服用した後にこれらの症状のいずれかが発生した場合は、すぐに医師に相談する必要があります。
妊娠中の女性は、ビオチンの高用量の服用を避ける必要があります。流産のリスクを高める可能性があります。これを確認するためのテストは人間に対して行われていませんが、妊娠中にビオチンを服用する前に医師に相談することをお勧めします。
ビオチンの投与量が多いと排尿の必要性が高まる可能性があるという根拠のない報告があります。高用量でビオチンを消費するため、異常な量の発汗も起こる可能性があります。
このサプリメントを高用量で服用している人は、胃のけいれんや下痢に苦しむこともあります。このような状態が観察された場合は、ビオチンの消費をすぐに停止するのが最善です！
ビオチンサプリメントを摂取する人の多くは、初期段階で軽度の吐き気を訴えます。時間の経過とともに、この副作用は次第に減少する傾向があります。
研究によると、ビオチンサプリメントは体内でのブドウ糖と脂肪酸の生成を増加させるため、推奨されていません。糖尿病の場合はビオチンサプリメントの投与量をやり過ぎないように、医師に相談することをお勧めします。
ビオチンは、抗てんかん薬やコレステロール低下薬と負の相互作用があります。ビオチンサプリメントの高用量は、これらの薬の効果を低下させる可能性があります。糖尿病の症状に影響を与える可能性があります。
報告された単一の症例では、ビタミンB5と一緒にビオチンサプリメントを服用している女性で、非常にまれな好酸球性胸膜滲出液の状態が認められました。血液と空気が肺の周りの胸膜腔に入ると深刻な反応が起こり、大規模な肺感染症を引き起こし、生命を脅かす状態になりました。
一部の人々では、ビオチンの高用量は急性呼吸障害またはアナフィラキシーを引き起こす可能性があります。そのような場合はすぐに医師に相談することが重要です。
あなたがあなたにたくさんの褒め言葉をもたらす長く甘美な髪を持ちたいなら、ビオチンは行く方法です！ビオチンを消費しますが、30単位以下です。ビオチンを摂取する前に、ビオチンの利点と副作用を知っておくことを常にお勧めします。あなたの一般医に相談し、あなたが苦しんでいる根本的な健康状態について話し合ってください。それは医者があなたの健康状態に適切な投与量を処方するのを助けます。
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