日付はおそらく地球上で最も甘いものの1つです。砂糖でいっぱいのこの厚い果物は私をよだれを垂らすことしかできません。事実を述べると、私はデートが大好きです。はちみつを飲んでナツメヤシを食べた経験もあります。ばかばかしいほど奇妙に聞こえるかもしれませんが、ちょっと、一度試してみてください！または待ってください。日付を試す前に、この記事を読む必要があります。 最も健康的な食品の1つと考えられているナツメヤシには副作用がありますか？ 私は不思議に思った。そして、私は答えを得ました。はい。彼らはそうします。
これはかなり明白だと思います。これらの果物に含まれる糖分が高いことを考えると、高血糖から逃れるためには、それらの消費を制限する必要があります。しかし、すべての種類の日付が有害であるわけではありません。グリセミック指数が103と高いのは乾燥した日付です。（1）これはブドウ糖よりも高いです。
ナツメヤシは繊維含有量が豊富で、繊維は減量に役立ちますが、ナツメヤシが減量に理想的な食品ではない理由はいくつかあります。
エネルギー密度 エネルギー密度（1グラムあたりのカロリー）が低い食品は、カロリーを多く与えずに体重を減らすのに役立ちます。しかし、ナツメヤシや他のドライフルーツの場合はシナリオが異なります。 （2）ナツメヤシは1グラムあたり約2.8カロリーで、これは1グラムあたりわずか1.5カロリーの低エネルギー密度食品のほぼ2倍です。
その他のカロリー あなたが厳格な減量ルーチンに固執したいのであれば、大量の日付をその一部にすることはできません。他のほとんどの果物と比較すると、日付もカロリーが高くなっています。
腹痛で悪名高い日付を作る2つの要因があります：
高繊維含有量– 繊維は、心臓病や2型糖尿病を予防する比類のない能力で知られています。 （3）繊維は、体内で消化されない植物ベースの炭水化物に他なりません。これらの未消化の炭水化物は、スムーズな排便を維持するのに役立ちます。繊維を過剰に摂取すると、腸内のバクテリアを圧倒し、腹痛を引き起こします。
亜硫酸塩に対する体の感受性– 亜硫酸塩は、日付に添加される化合物であり、その質感と輝きを維持します。亜硫酸塩はまた、有害なバクテリアの成長を防ぎ、それによって果物の貯蔵寿命を延ばします。亜硫酸塩に敏感な場合は、腹部膨満、腹痛、下痢などの特定の合併症を引き起こす可能性があります。
フルクトース含有量の高い食品は、胃ガスのせいにする必要があります。 （4）そしてナツメヤシはフルクトース含有量が高いことでよく知られています。
食物繊維を多く含む食品は下痢を引き起こす可能性があります。 （5）食物繊維を過剰に摂取する習慣がある場合、下痢の呪文に苦しむ可能性があります。 （6）
発酵食品は、ヒスタミンが含まれているため、アレルギーを引き起こす傾向があります。ナツメヤシなどのドライフルーツはヒスタミンが豊富です。 （7）すべての植物に通常見られる化学物質の一種であるサリチル酸塩も、一部の人々にアレルギーのような症状を引き起こす可能性があります。ナツメヤシにはかなりの量のサリチル酸塩が含まれています。 （8）
怖いですよね？歯があまり良くないカメラに微笑んでいるなんて想像できないと思います。正確に言えば、それはあなたがより頻繁にあまりにも多くの日付を取る場合に起こるかもしれないことです。歯の健康に関しては、砂糖の多い食品の「質と量」は、そのような食品を摂取する頻度と比較した場合、それほど重要ではありません。 （9）したがって、日付のこの深刻な副作用に注意してください。
赤ちゃんにとって、日付は信じられないほど厚く、消化しにくいです。彼らの歯と腸がまだナツメヤシのような食物を消化するのに十分強くないとき、それらを果物から遠ざけることはあなたがすることができる最善です。日付には、赤ちゃんの気管を窒息させる可能性もあります。 （10）
デートは甘くて美味しくて手に負えないほど魅力的です。それについては疑いがない。しかし、それらの過剰摂取が何らかの悪影響をもたらす場合、私たちはそれらの摂取を制限する必要がありますね？
ナツメヤシを食べることの副作用に焦点を当てたこの記事が気に入っていただけたら幸いです。日付の他の副作用を知っている場合は、それを私たちと共有してください。