糖尿病は、毎年世界中で多くの死者を出している慢性代謝障害の1つです。医学は長い道のりを歩んできました、そして、I型とII型糖尿病の両方を効率的に管理するためにいくつかの先進的な薬が発明されました。しかし、この分野の知識がほとんどないかまったくないため、人々はまだそれらを最大限に活用していません。病気についてはかなりの数の神話があります。実際の事実を知ることは、糖尿病とうまく闘う上で本当にあなたを大いに助けることができます。今日は、糖尿病とバナナの関係について話し、糖尿病患者がこのスーパーフードにふけることができるかどうかにかかわらず、真実を明らかにします。始めましょう：
間違い。糖尿病患者を果物から遠ざけてきたのは誤解に他なりません。真実は、バナナは適度に消費し、熟れすぎたものをスキップするまで、糖尿病患者にとって絶対に安全であるということです。バナナは糖尿病の人にとっても健康的な果物です。しかし、熟れすぎたバナナの炭水化物含有量とグリセミック指数は、私たちの血液に重大な糖スパイクを引き起こす可能性があるため、多くの人々は、果物を食べると自分の状態を悪化させる可能性があると信じてしまいます。ただし、熟していないバナナを1日中少量ずつ摂取することは、人の血糖値に影響を与えないため、実際には良い選択です。
より多くの果物を食べることは、私たちの体をたくさんの炭水化物で満たすことを意味します。バナナもループから外れていません。熟れすぎたバナナの炭水化物含有量は、実際には遊離糖を表しており、したがって糖尿病を引き起こします。しかし、科学者たちは、あまり熟していないバナナに含まれる炭水化物のほぼ90％がでんぷんに由来していることを示していますが、これは血糖値を上げません。したがって、糖尿病患者の場合、食事の合間に熟したバナナの下にふけることはあなたに害を及ぼすことはありません。
同様に、緑色または熟していないバナナは、熟しすぎたバナナよりもはるかに低いグリセミック指数を持っています。その結果、血糖値の急上昇を引き起こさず、糖尿病患者にとって安全です。
糖尿病患者には、食事のたびに極小のバナナ（最大6インチの長さ）または大きなバナナの半分を食べることをお勧めします。栄養士によると、II型糖尿病患者の炭水化物摂取量は、食事ごとに厳密に45〜60グラムである必要がありますが、このサイズのバナナでは19グラムしか摂取できません。
糖尿病患者の食事は、果物とでんぷん質の多い食品の完璧なバランスでなければなりません。したがって、熟したバナナの下に極小を含める一方で、食事全体の4分の1を超えてでんぷんを摂取しないようにしてください。
米国糖尿病学会によって発明された「プレートを作成する」方法に従って、理想的な糖尿病の食事療法を行うことができます。このためには、プレートを2つの別々の半分と見なす必要があります。次に、半分をでんぷん質のない低炭水化物野菜で満たし、残りの半分をでんぷん質の野菜、赤身のタンパク質、牛乳、極小のバナナで満たします。
バナナを消費するときは、以下の事実を覚えておいてください。
ですから、糖尿病を患っているなら、間違いなくバナナを食べることができますが、上記の点を覚えておいてください！
健康を維持しましょう！
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