アップル—名前自体は古いことわざを思い出させます–「1日1個のリンゴは医者を遠ざけます。」このおいしい果物は、その驚くべき味と健康上の利点のために世界中で楽しんでいます。アップルは生で消費されるだけでなく、甘いものからおいしいものまで、さまざまなレシピの中で場所を見つけます。美味しいアップルパイもお忘れなく！
しかし、この「ミラクル」フルーツでさえ、過剰に摂取すると副作用を引き起こす可能性があることをご存知ですか？私たちは皆、リンゴの健康上の利点を認識しています。それでは、コインの反対側、つまりリンゴ果実の副作用トップ10に焦点を当てましょう！
アップルは、健康的な炭水化物、繊維、その他の栄養素の豊富な供給源です。これらの炭水化物は、体が燃料として使用します。しかし、リンゴを過剰に摂取すると、体が脂肪を燃焼するのを防ぎます。炭水化物が多すぎると、減量を防ぐこともできます。中型のリンゴには25種類の炭水化物が含まれており、そのうち5グラムが繊維です。リンゴのこの副作用は血糖値の上昇にもつながりますが、リンゴに含まれる炭水化物は血糖値の急激な上昇にはつながらず、十分な警告時間を与えます。
リンゴは健康的な果物と見なされていますが、同時にカロリーと砂糖も含まれています。中型のリンゴは約90から95カロリーが含まれています。したがって、1日に5つの中型リンゴを消費すると、1週間に3500カロリーを消費することになり、体重1ポンドになります。低炭水化物ダイエットを続け、ケトーシスによって体重を減らすことを望んでいる人にとっては、良い選択肢ではありません。 1日に5個のリンゴを消費することで、1年で約52ポンドを得ることができます！
他の多くの果物と同様に、リンゴには果糖が多く含まれています。この果糖は、高果糖コーンシロップの製造によく使用されます。エネルギーのためにすべての体細胞に吸収されるブドウ糖とは異なり、果糖は肝臓でのみ使用されます。肝臓に入ると、トリグリセリドと呼ばれる脂肪を生成し、心臓病を引き起こす可能性があります。リンゴを過剰に摂取すると、体内にフルクトースが過剰に含まれる可能性があり、糖尿病や肥満などのいくつかの健康上の問題を引き起こす可能性があります。
種子が廃棄される限り、リンゴにはいくつかの健康上の利点があります。リンゴの種子はシアン化物を含んでいるため、本質的に有毒です。リンゴの種子を定期的に摂取すると、消化中に胃にシアン化物が放出される可能性があります。リンゴの種を1カップ消費すると、死に至ることさえあります！
リンゴの摂取は、一部の人々にアレルギー反応を引き起こす可能性があります。プラム、ピーチ、アプリコット、アーモンド、ストロベリーにアレルギーがある場合は、リンゴにもアレルギーがある可能性があります。すでにアレルギーに苦しんでいる場合は、リンゴを摂取する前に医師に相談することをお勧めします。
リンゴジュースは一般的に健康的な飲み物と考えられていますが、過剰に摂取すると独自の副作用があります。リンゴジュースの過剰摂取は下痢につながる可能性があります。その上、リンゴジュースダイエットをしている人々はしばしば頭痛、めまい、倦怠感に苦しんでいます。人工的に甘くしたリンゴジュースには、体内でシュウ酸カルシウム結石を形成する可能性のあるソルビトールと呼ばれる化学物質が含まれています。
アップルサイダービネガーは天然のサプリメントであり、多くの潜在的な健康上の利点があると考えられています。ただし、アップルサイダービネガーの過剰投与は、いくつかの副作用を引き起こす可能性があります。この酢は本質的に酸性であるため、希釈せずに摂取すると歯のエナメル質を弱める可能性があります。歯との接触を避けるために、水で希釈するか、ストローで飲むことをお勧めします。アップルサイダービネガーを飲み終えたら、真水で口をすすぎ、歯から酸の痕跡を取り除きます。
アップルサイダービネガーの過剰摂取は、血中のカリウム濃度を低下させ、骨密度を低下させる可能性があります。骨粗鬆症に苦しんでいる人やカリウム増強薬を服用している人は、アップルサイダービネガーの摂取を避けるか、低用量で摂取する必要があります。
アップルサイダービネガーを大量に摂取すると、皮膚や喉に損傷を与える可能性があります。前述のように、損傷を避けるために、飲んだり皮膚に塗布したりする前に、必ず水で希釈する必要があります。
アップルサイダーは、腫れ、じんましん、呼吸困難、消化不良、胸焼けなどの症状を悪化させる可能性もあります。
これらの副作用でリンゴを怖がらせないでください。これらの赤い色の果物は間違いなくあなたの毎日の食事の一部でなければなりません。あなたが注意する必要がある唯一のことはあなたが食べているリンゴの量です。ことわざは「1日1個のリンゴ」であり、「1日5個のリンゴ」ではありません！
りんごは好きですか？一日に何個食べられますか？副作用に気づいたことがありますか？以下のコメントセクションで私たちと共有してください！