サクサクしたタルトの青リンゴは家で搾り出すことができ、それもこの繊維が豊富な果物の良さを失うことなくできます。青リンゴジュースには、植物性栄養素、ビタミン、ミネラル、繊維など、さまざまな必須栄養素が豊富に含まれており、魅力的な健康効果があります。血糖値とコレステロール値を調整するために、これまでにないスパイラル血圧レベルを制御することから、このジュースは、おやつとして減量ダイエットに簡単に組み込むことができます。青リンゴジュースの利点を明らかにする前に、自宅でジュースのレシピを作成する方法を見てみましょう。
このジュースレシピには、3つの材料とジューサーまたはブレンダーが必要です…。そして、ジュースは5分で準備が整います！
セロリスティックや生姜を加えて、味と健康に良い効果をもたらすことができます。
さて、リンゴジュースを飲む準備ができたので、なぜそれを飲むべきなのかを調べましょう。
青リンゴジュースに含まれるビタミンA、ビタミンC、フェノールなどの抗酸化物質は、早期老化を遅らせるのに大きな役割を果たします。体内に存在するフリーラジカルは、しわ、小じわ、黒ずみの早期発症を引き起こします。この抗酸化物質が豊富な飲み物を定期的に使用すると、体がこれらのフリーラジカルと戦い、損傷を制御または排除するのに役立ちます（1）。
あなたはあなたの肌の水分補給レベルを改善するために青リンゴジュースの助けを借りることができます（2）。消費することも、肌の乾燥を防ぐための洗顔料として使用することもできます。
各種ビタミンやミネラルがたっぷり入っているので、この飲み物をスキンケアに取り入れることができます。コラーゲンとエラスチンのタンパク質がブーストされ、肌の奥深くから栄養を与えて癒し、肌の色を改善します（3）。
多くの場合、栄養不足により、湿疹や癌などのさまざまな皮膚障害のリスクが皮膚に残ります。青リンゴジュースは、肌が必要なレベルの栄養を確実に摂取できるようにします。また、さまざまな肌の問題からの保護も提供します。
にきびとにきびは、どちらも炎症性の皮膚状態を本当に嫌っています。多くの場合、フリーラジカルの望ましくない影響により、皮膚はこれらの噴火の攻撃を受けます。現在、これに対する簡単な修正があります。搾りたての青リンゴを一杯飲んでください！これらのダメージをコントロールする力を持っている抗酸化物質がたくさんあります。純粋な希釈されていない青リンゴジュースを洗顔として使用して、これらの皮膚の発疹を抑制および阻止することもできます。
目の周りの腫れと一緒に深い茶色の円は、あなたの肌が年をとっている兆候です（4）。新鮮なリンゴジュースの局所塗布と内部消費は、これらの望ましくない変化にプラスの影響を与えることが知られています。
青リンゴジュースは、フケの効果的な解毒剤として使用できます。頭皮に潤いを与え、コンディショニングします。これにより、乾燥した頭皮が治癒し、フケやその他の薄片状の頭皮の状態が緩和されます。
魅力的なビタミンやミネラルが豊富に含まれている青リンゴジュースは、髪の毛を強化するための潜在的な自然療法です。それに加えて、それはまたあなたの脱毛が制御されていることを確認します。さらに、このジュースを定期的に使用すると、髪の成長が促進されることも知られています（5）。要するに、青リンゴジュースを使用すると、長くて強くて青々とした髪を見せびらかすのに役立ちます。
適量の繊維が詰まったこの青汁は、肝臓、腎臓、消化器系を毒素や有害な要素から守ります（6）。繊維の存在はまたあなたが便秘の問題から解放されることを保証します。このジュースの繊維含有量が高いことは、結腸がんを発症するリスクを減らすのにも役立ちます。
このジュースは、銅、鉄、カリウム、マンガンなど、さまざまなミネラルの宝庫です。これらすべての要素は、あなたを健康に保つ上で主要な役割を果たします。特に鉄は、酸素の吸収を促進し、体の代謝率を高めることが知られています（7）。
青リンゴジュースは、天然の解毒剤であるだけでなく、抗酸化物質を大量に含んでいることでも知られています（8）。これらの抗酸化物質は、フリーラジカルが肝臓に損傷を与えるのを実際に防ぎます。これにより、肝臓が適切に機能すると同時に、さまざまな肝臓の状態から肝臓を安全に保つことができます。
この緑がかった飲み物は、食事の合間におやつになります（9）。食物繊維が豊富で、脂肪、砂糖、ナトリウムが少ない青リンゴジュースは、空腹感を抑えることが知られています。さらに、カロリー燃焼の可能性が向上し、減量の目標をおいしい方法で達成するのに役立ちます。
このジュースは、脳の老化を遅らせ、加齢に伴う記憶の問題や、加齢に伴う認知症、特にアルツハイマー病を予防する可能性があります（10）。
このジュースには、おそらく自然界で最も強力な抗酸化物質の1つであるビタミンCが豊富に含まれています。青リンゴジュースのこの抗酸化力は、フリーラジカルによって引き起こされる酸化的損傷から肌を保護します。フリーラジカルは、治療せずに放置すると、黒色腫を含むさまざまな種類の皮膚癌を引き起こす可能性があります（11）。
上記のように、青リンゴジュースには抗酸化物質が豊富に含まれています。これらの抗酸化物質は、実際には、リウマチや関節炎などの酸化ストレスによって引き起こされる炎症性の痛みを伴う状態から体を保護するのに役立ちます。研究によると、このような炎症状態に苦しむ高齢者は、食事に青リンゴジュースを含める必要があります（12）。
研究によると、青リンゴジュースを定期的に使用することで、喘息の発症に関連するリスクを23％削減できることが示唆されています（13）。定期的に喫煙している人は、この新鮮な喜びを利用して、閉塞性肺疾患から身を守ることもできます。
ビタミンCが豊富に含まれているので、この緑色の飲み物を頼りに免疫システムを強化し、風邪やインフルエンザなどの再発する健康状態から身を守ることができます（14）。
このジュースは強力な抗癌特性を持っていることが知られています（15）。このジュースに含まれるフェノール酸とフラボノイドは、過度の連鎖喫煙によって引き起こされるさまざまな種類の癌、特に肺癌からあなたを守ります。
青リンゴジュースはさまざまなビタミンの供給源です。このジュースに含まれるビタミンAは、視力を強化および改善する可能性があることが知られています。
高レベルのコレステロールは動脈をプラーク化し、さまざまな心血管疾患を引き起こすことが知られています。青リンゴから抽出されたジュースには、血中のらせん状のコレステロール値を下げ、それを制御し、心臓血管の健康を保護する力があります（16）。
青リンゴジュースには、抗酸化物質、フラボノイド、ポリフェノールが豊富に含まれています。これらに加えて、カリウムも見つけることができます。これらすべての要素が連携して、心臓を強化し、心臓の健康と幸福を維持します。
食物繊維を多く含んだこのジュースは、糖尿病患者に適しています。リンゴの繊維はあなたを満腹に保つのに役立ちますが、ジュースにはインスリンレベルの上昇を防ぐ要素も含まれています（17）。
この青汁は、血液の凝固と凝固を助ける要素であるビタミンKの潜在的な供給源です（18）。このジュースを飲む人は、傷の修復と治癒の可能性が高くなります。月経が非常に多い女性も、この飲み物を使って出血を抑えることができます。
青リンゴジュースにはカルシウムが豊富に含まれており、骨や歯を強化して健康に保つために不可欠です（19）。特に閉経期の女性は、骨粗鬆症を防ぐためにこの飲み物を食事に含める必要があります。
食物繊維が豊富に含まれているこのジュースは、消化器系に適しています（20）。このジュースに含まれるマレイン酸と酒石酸は、消化不良によって引き起こされる胃の不調、下痢、便秘を防ぎます。
これらの利点は、今日の食事に青リンゴジュースを含めるのに十分な魅力がありませんか？青リンゴジュースを試したことがありますか？他に青リンゴジュースのレシピはありますか？以下のコメントセクションで私たちと共有してください。