体にフィットし、形が良く、筋肉質な体が嫌いな人はいますか？以前は、アーノルド・シュワルツェネッガーやシルベスター・スタローンのような体を持つというアイデアに夢中になったのは男性だけでした。しかし今、女性も時流に参加し、有名人のような色調の良い人物を手に入れることを望んでいます。ジムに行って有酸素運動を行うことは、正しく行うことができれば、筋肉量を増やすための最も効果的な方法です。筋肉の消耗を補い、筋肉量の増加を加速するためにタンパク質が豊富な適切な食事をとることも同様に重要です。卵、大豆、牛乳、鶏肉は最高のタンパク質源です。しかし、ジムに通う人々には特別な栄養要件があり、それはタンパク質サプリメントの摂取によって満たされます。ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、エッグプロテイン、ライスプロテイン、ヘンププロテイン、エンドウ豆プロテイン、大豆プロテインなど、無数のプロテインサプリメントが市場に出回っています。
しかし、毎日のトレーニングの前に、チョコレート風味のおいしいプロテインシェイクを飲みながら、プロテインサプリメントの考えられる副作用について考えたことはありますか？そうでない場合は、タンパク質サプリメントのそれほどおいしいスピンオフについて知るために先読みしてください：
最も人気のある2つのプロテインサプリメントであるホエイプロテインとカゼインプロテインは、ミルクに由来しています。これらのタンパク質サプリメントは、牛乳に自然に含まれる砂糖の一種である乳糖が豊富です。したがって、乳糖不耐症の人には適していません。ホエイプロテインとカゼインプロテインを摂取すると、乳糖不耐症の人に腹痛、鼓腸、鼓腸、下痢、嘔吐を引き起こす可能性があります。熱い体を作るのはこれだけです！
この副作用は、そもそもプロテインサプリメントを発明するという目的そのものを打ち負かします！過剰に摂取すると、タンパク質サプリメントによって体重が増える可能性があります。そして重量で、私達は脂肪を意味します。ワークアウトレジメンがタンパク質摂取量と一致しない場合、未使用のカロリーは脂肪に変換されます。この脂肪は日々蓄積され、急激に体重が増えます。確かに良い兆候ではありません。
異なるフレーバーがなければ、プロテインパウダーは絶対に口に合わないでしょう。チョコレートやバニラのフレーバーが混入されたプロテインパウダーには、添加物や人工甘味料が含まれているため、血糖値が急上昇する可能性があります。一方、ホエイプロテインは血糖値を下げることが知られています。調査研究によると、大豆たんぱく質、ホエイたんぱく質、カゼインたんぱく質が実際に収縮期血圧を下げる可能性があります。これは、糖尿病や低血圧に苦しんでいる人々について話すときに懸念される領域です。
タンパク質は体内で利用されるため、副産物としてアンモニアを生成します。その後、アンモニアは尿素に変換され、尿を介して体から排出されます。ロジックは単純です。人が大量のタンパク質を摂取すると、大量の尿素を生成します。腎臓が血液から大量の尿素とカルシウムをろ過するため、腎臓に高い圧力がかかります。大量のタンパク質サプリメントが長期間にわたって消費されると、腎障害を発症するリスクが高まります。腎臓の障害、腎臓結石、腎不全は、タンパク質サプリメントをより多く摂取した場合の副作用の可能性があります。
タンパク質は骨の成長と発達に重要な役割を果たします。しかし、タンパク質はあなたの骨を弱くする可能性もあることがわかりました！卵や牛肉などの非菜食主義の供給源に由来するタンパク質サプリメントは、本質的に酸性です。そのようなタンパク質の消費は、血液の酸性度を不利なレベルにまで高める可能性があります。高い血中酸性度を中和するために、体はカルシウムやリン酸塩などのアルカリ性物質を放出します。これらのアルカリ性物質はどこから来ているのか知っていますか？あなたの骨！これは、動物性タンパク質サプリメントを摂取するたびに徐々に骨量を減らし、骨粗鬆症や骨のもろさを引き起こす方法です。
私たちの髪はタンパク質であるケラチンから作られています。ですから、より多くのタンパク質を摂取するのは理にかなっていますよね？まあ、答えはノーです！あなたがジムで運動し、プロテインサプリメントで繁栄しているとき、あなたは実際にあなたのビタミン、脂肪、炭水化物の摂取量を減らしています。ビタミン、炭水化物、脂肪が不足していると、体が健康な髪を維持するのが難しくなり、大量の脱毛と脱毛を特徴とする休止期脱毛症を引き起こします。
大豆ベースのタンパク質サプリメントに関しては、ホルモンの破壊が大きな問題です。大豆は必須アミノ酸が豊富ですが、植物エストロゲンも含まれています。植物エストロゲンは、摂取するとエストロゲンを模倣し、ジェットコースターに乗って内分泌系を送ることができます。タンパク質サプリメントの製造に使用される大豆の最大95％が遺伝子組み換えされているという事実は言うまでもありません。遺伝子組み換え大豆には、新生児のホルモンの不均衡、流産、先天性欠損症の原因となるグリホサートという化学物質が含まれています。大豆に含まれるダイゼインとゲニステインは、男性の勃起不全、性欲減退、乳房の肥大を引き起こす可能性があります。
炭水化物を含まないタンパク質サプリメントを摂取すると、体をケトーシスの状態に追いやることができます。ケトーシスでは、体は脂肪を主要なエネルギー源として利用します。これは高い血中酸性度レベルにつながります。一貫した高い血中酸性度は肝機能を損なうことが知られており、重度の肝障害を引き起こす可能性があります。
2010年に研究が発表され、タンパク質粉末にはヒ素、水銀、カドミウムなどの有害な重金属が混入していることが示されました。言うまでもなく、プロテインサプリメントの長期摂取はあなたを病気にする可能性があります。プロテインサプリメントを食べている人は、倦怠感、筋肉の鼓動、関節の痛み、消化器疾患を経験する可能性があります。
あなたの台所の棚に座っているタンパク質サプリメントのその脂肪の瓶がどれほど無実に見えても、それは薬物相互作用の方法を通して大混乱を引き起こす能力を持っています。高血圧の薬を服用しているときにホエイプロテインを摂取しないことは非常に賢明です。これは血圧レベルを下げることも意味します。ホエイプロテインは、抗血小板薬、抗凝固薬、NSAID（非ステロイド性抗炎症薬）と相互作用し、出血のリスクを高めます。薬物相互作用の長いリストがあり、タンパク質サプリメントの流行に突入する前に研究する必要があります。タンパク質サプリメントの監督された推奨摂取量は、リスクをほとんどまたはまったく伴わない可能性があります。船外に出ると問題が発生します。前進するための最良の方法は、高価なタンパク質サプリメントの瓶をキッチンの棚に積み上げる前に医師に相談することです。
プロテインサプリメントを使用していますか？これらのプロテインサプリメントの副作用のいずれかを経験したことがありますか？以下のコメントセクションで私たちと共有してください。