世界中で、この甘くて柔らかくてクリーミーな果物は、その楽しい風味と驚くべき健康上の利点で有名です。バナナは、世界で最も広く消費されている果物の1つであり、多くの生理学的および心理的問題を回避するのに役立つ必須栄養素がぎっしり詰まっています。私たちのほとんどはバナナよりもバナナを使うかもしれませんが、バナナが持つ可能性のある副作用について考えたことはありますか？
それらの多くの健康上の利点にもかかわらず、あなたが知っておくべきバナナを食べることに関連する特定の副作用もあります。そのうちの14個は次のとおりです：
バナナは、お気に入りのクッキーやポテトチップスの箱と比較して、カロリーが少ないことに同意しましたが、それでも体重を増やすのに十分なカロリーがあります。それはあなたがあなたの部分のサイズを把握していない場合です。
中型のバナナは105カロリー含まれています。それは、中型のオレンジ（62）と比較して、さいの目に切ったスイカのボウル（45）、またはブドウのカップ（62）ははるかに高いです。したがって、数時間ごとに楽しむ低カロリーのスナックを探している場合は、バナナが最善の選択ではない可能性があります。代わりに、スイカ、イチゴ、マスクメロン、桃、きゅうり、レタス、ズッキーニ、キャベツなどの水分含有量の高い果物や野菜は、より良いスナックの選択になります。カロリーが少なく、食物繊維が多く含まれているため、長時間満腹になります。
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耐え難いほどの片頭痛発作に悩まされることが多い場合は、毎日の食事にバナナを含めないようにすることをお勧めします。チーズ、魚、肉、バナナなどの多くの食品に含まれる物質であるチラミンは、片頭痛の引き金となると、メリーランド大学医療センターは報告しています（1）。バナナの皮にはバナナの果肉の10倍のチラミンが含まれているため、食べる前に果物から糸状の皮を取り除くことに特に注意してください。
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高カリウム血症は、血液中の過剰なカリウムによって引き起こされる状態であり、不整脈、吐き気、不整脈などの症状によって識別され、心臓発作を引き起こすことさえあります。オレゴン州立大学のLinusPauling Instituteによると、18 gを超えるカリウムの投与量は、成人に高カリウム血症を引き起こす可能性があります（2）。特定の日にバナナの過剰摂取を推奨するGMダイエットのような特定のダイエット計画があります。あなたがそのような食事療法に従うならば、あなたはただ問題を呼びかけているかもしれません。
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バナナはでんぷんが多いため、適切な歯の衛生状態を維持しないと、深刻な虫歯を引き起こす可能性があります。特定の研究によると、バナナはチョコレート、赤い甘草、チューインガムと比較して、口腔の健康にさらに悪影響を与える可能性があります（3）。でんぷんは口の中でゆっくりと溶けますが、砂糖はすぐに溶けます。したがって、バナナなどの食品を摂取すると、その粒子が歯の間に約2時間留まり、より多くのバクテリアを引き付け、虫歯が増えます。
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バナナで一日を始めるのは素晴らしいアイデアだといつも思っていましたか？おそらくあなたが知らなかったのは、たとえあなたが一日を始めたばかりであっても、バナナはあなたを眠気にさせることができるということでした。彼らはあなたが眠く感じることは別として、あなたの精神的パフォーマンスと反応時間を減らすことができるアミノ酸であるトリプトファンが豊富です（4）。バナナには、筋肉の弛緩を助けるミネラルであるマグネシウムも高用量で含まれています。ただし、これらの特性により、就寝前のおいしいおやつになります。
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バナナにはビタミンB6が大量に含まれているため、過剰摂取すると神経が損傷する可能性があります。メリーランド大学メディカルセンターによると、処方箋なしで100 mgを超えるビタミンB6を摂取すると、神経損傷を引き起こす可能性があります（5）。ただし、バナナに執着しているボディービルダーでない限り、またはバナナを食べる競技会に参加している場合を除いて、バナナの摂取による神経損傷の可能性はまれに思われます。
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ブタクサアレルギーは、ブタクサ（米国全土で育つ雑草）の花粉を吸い込むと免疫系が反応する状態です。このアレルギーに苦しんでいる人は、唇の腫れ、喉の炎症、舌の腫れなどの症状を示します。すでにブタクサアレルギーに苦しんでいる人は、バナナの摂取または取り扱いでさえ同様の症状を経験する可能性があります（6）。
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アレルギー、喘息、免疫学の年報によって実施された研究によると、ラテックスにアレルギーのある人はバナナにも過敏症を示します（7）。このアレルギーには、喘鳴、鼻水、咳、喉のかゆみ、涙目などの症状がよく見られます。
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ブタクサアレルギーの派生物である別の問題は炎症です。気道を収縮させ、呼吸器系の問題を引き起こす可能性があります。これにより、呼吸や嚥下が著しく困難になる可能性があります（8）。
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熟していないバナナにふけると、ひどい腹痛になってしまうかもしれません。また、腹痛とともに吐き気を経験することもあります。熟していないバナナにはレジスタントスターチが多く含まれているため、体が消化するのに長い時間がかかります。また、すぐに嘔吐や下痢を経験することもあります。
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バナナにアレルギーのある人の中には、突然の血圧低下を伴う深刻な免疫反応を経験する人もいます。彼らの呼吸器系の問題は血中酸素濃度の上昇を妨げ、ショックを経験する可能性があります。脈拍数の増減、立ちくらみ、失神などの症状に注意してください。 Journal of Medical Case Reportsが実施した研究では、乳児でもこのような極端なバナナアレルギーの症例が明らかになっています（9）。この研究はさらに、赤ちゃんに固形食品を導入する一方で、両親は注意深く、バナナを潜在的なアレルゲンと見なさなければならないことを示唆しています。
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ショック？はい、バナナが便秘を引き起こすことを知って私たちもショックを受けました！バナナは排便を助けることをずっと知っていましたが、魔法はバナナがどれだけ熟しているかにあります。未熟または緑色のバナナは難消化性デンプンが豊富で、便秘のリスクを高める可能性があります。それらは消化管に抑制効果があるタンニン酸の大量を含んでさえいます。タンニン酸は胃腸液の分泌を妨げ、胃腸の運動性を抑制します（10）。一方、熟したバナナは便秘を和らげるのに役立ちます。バナナは便秘の原因となる食品として報告されています（11）。
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バナナを消費するとガスが発生する可能性があります（12）。それらは可溶性繊維と果糖を含み、どちらもガスを引き起こす可能性があります。食物繊維の摂取量を急に増やしたり、大量に摂取したりすると、大腸が食物繊維を分解するのに多大な労力を要し、ガスを発生させる可能性があります。同様に、フルクトースの場合、大量に摂取すると、体が消化しにくくなることがあります。
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バナナは「中レベル」のグリセミック食品のカテゴリーに当てはまります。つまり、バナナは血糖値をわずかに上昇させる能力があります。グリセミック指数の高い食品を過剰摂取すると、2型糖尿病、肥満、心血管疾患を発症するリスクが高まる可能性があるため、バナナの摂取量を調整する必要があります。熟れすぎたバナナの場合、通常のバナナに比べてグリセミック指数が高いため、これはさらに当てはまります（13）。一日に何匹食べるか気をつけてください。
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バナナの消費に関するいくつかの警告と注意事項は次のとおりです。
全国消費者連盟と米国食品医薬品局が発表したレポートによると、バナナと薬物の主な相互作用は次のとおりです（14）：
あなたが心臓病患者である場合、あなたの医者はあなたにベータ遮断薬と呼ばれる種類の薬を処方したかもしれません。この薬は血中のカリウム濃度を急上昇させます。したがって、バナナはカリウムが豊富で、血中のカリウムレベルが危険なほど上昇する可能性があるため、適度に摂取する必要があります。
オキサゾリジノン系抗菌薬を服用している場合は、バナナの摂取量を監視することをお勧めします。バナナにはチラミンが含まれており、オキサゾリジノン系抗菌剤を補給すると危険な血圧上昇を引き起こす可能性があります。許可された摂取量について医師に確認してください。
医師は、血圧を下げたり心不全を治療したりするためにこれらの薬を処方します。ベータ遮断薬のように、それらは血中のカリウムの量を増やします。したがって、不整脈や動悸を経験する可能性があるため、この薬を服用している場合は、バナナに甘んじすぎないようにする必要があります。
医師は、体が水分、ナトリウム、塩化物を取り除くのを助けるために利尿薬を処方します。利尿剤は、心臓や肝臓の問題によって引き起こされる腫れを軽減するのにも役立ちます。彼らは高血圧の治療にも役立ちます。一部の利尿薬は体内のカリウム濃度を上昇させるため、バナナの摂取量を減らす必要があります。バナナは血中のカリウム濃度をさらに上昇させる可能性があり、危険な場合があります。
バナナを食べることの短所をすべてリストアップしましたが、適度に食べるとバナナがあなたに良いという事実を否定することはできません。もちろん、あなたがそれらを食べることを許さない健康上の懸念がない限り。
米国農務省は、すべての健康な成人に、毎日2杯の果物（2本のバナナに相当）を楽しむことを推奨しています。バナナを主食にする代わりに、他の健康食品と一緒に食べる必要があります。そうして初めて、バナナのメリットを最大限に活用できます。
バナナについてのいくつかの質問に答えていただければ幸いです。以下のコメントセクションでフィードバックをお寄せください。