26肌、髪、健康のための柑橘系の果物の驚くべき利点

柑橘系の果物には新鮮なものがあります！ピリッと甘い味わいととてもフレッシュな香りが、世界中で人気を博しています。今日の柑橘類はオーストラリアで生まれたと信じられており、世界中で入手できます。

柑橘類には通常、オレンジ、グレープフルーツ、レモン、ライムが含まれます。これらのジュースを含んだ果物は、消費する前に皮をむく必要があります。それらは生で食べることも、ジュースにすることもできます。また、ピクルスやマーマレードの製造にも使用されます。ライムなどの酸性柑橘類は、多くの料理の付け合わせとして、またカクテルとしても使用されます。また、肉に絞り、サラダに使用します。

柑橘系の果物に関する栄養成分：

オレンジ

グレープフルーツ

タンジェリーネ

重量（g） 13123684エネルギー（kcal） 627837ファイバーコンテンツ（g） 3.12.51.7アスコルビン酸（mg） 707926フォロー（mcg） 402417ポタシウム（mg） 237350132

これらの果物によって提供されるエネルギーも低く、これはウェイトウォッチャーにとって不可欠です。オレンジには60〜80カロリーしか含まれていません。レモンには4カロリーしか含まれていません。コールドファイターとして知られるグレープフルーツには90カロリー含まれています。それらは、ビタミンC、カルシウム、血糖および炭水化物、銅、リン、チアミン、パントテン酸、カリウム、リボフラビン、ビタミンB6、ニコチン酸、植物化学物質、およびマグネシウムが豊富です。それらによって提供されるエネルギーは、体に簡単に吸収されます。したがって、私たちが弱いか、長いトレーニングの後に疲れ果てたとき、彼らは私たちの体を即座にリフレッシュします。

ビタミンCは水溶性ビタミンで、コラーゲンの形成に欠かせません。さらに、それは体の強い腱、血管、靭帯および創傷治癒をもたらす。研究によると、これらの果物を定期的に摂取することで、風邪の重症度が軽減されることが証明されています。多くの場合、人々は体内でビタミンC欠乏症を経験しますが、これは毎日30〜200mgのビタミンCを摂取することで解決できます。毎日5サービングの果物と野菜を摂取すると、200mgのビタミンCを摂取することができます。中型のオレンジまたはグレープフルーツは、70mgおよび56mgのビタミンCを提供できます。栄養素が詰まったジュースと見なされるオレンジジュースは、125mgのビタミンCを提供します。

健康、肌、髪への柑橘系果物のメリットトップ26：

しかし、柑橘系の果物の最も良い部分は、そのおいしい味ではなく、それらを縁まで満たす利点です。それらは病気と戦うための体の抵抗を刺激します。柑橘系のフルーツジュースがたっぷり入ったグラスは、健康になります。柑橘類の肌、髪、健康上の利点のいくつかを次に示します。

柑橘系の果物の肌へのメリット：

柑橘系の果物は、ビタミンCの含有量が高いだけでなく、フレッシュで圧倒的な香りでも知られています。これらの果物に含まれるクエン酸は、皮膚に存在するバクテリアやその他の病原菌を殺し、皮膚を新鮮で清潔な状態に保ちます。彼らはその香りのためにアロマテラピーの特別なスペースを占めています。

柑橘系の果物の驚くべき肌の利点は次のとおりです。

1。肌に潤いを与えます：

柑橘系の果物は、乾燥したパッチを当てた肌を柔らかくするのに役立ち、ひび割れた手などの他の肌の状態にも役立ちます。柑橘系の果物に含まれる抗酸化物質は、細胞のターンオーバーをスピードアップし、死んだ皮膚細胞も取り除きます。希釈したレモンジュースは、ひじやひざなどの厳しい場所に最適です。

2。肌のトーン：

通常のトナーを数滴の柑橘系のフルーツジュースに切り替えます。あなたの毎日のトレーニングの後にそれらを適用します。すぐに肌がすっきりするのを感じます。

3。ペディキュアに適しています：

荒い足は柑橘系の果物で治療することができます。温水とライムは、古い角質を取り除くのに最適です。また、肌に潤いを与えます。

4。顔を明るくする：

脱水症状は肌をくすませることができるので、レモンなどの柑橘系の果物は顔をリフレッシュすることができます。ビタミンCは自然な輝きのある肌になります。通常の使用で水分を補給し、肌をきれいに保ちます。

5。老化の兆候を減らします：

2007年の研究では、ビタミンCを多く摂取した人は、しわや肌の乾燥が少ないように見えることが証明されています。ビタミンCは体組織の成長と修復に不可欠な役割を果たしています。柑橘系の果物を摂取すると、肌のしわ、変色、たるみ、老化の兆候が遅れます。

6。爪の成長を促進します：

もろい爪は多くの人が直面している問題です。柑橘系の果物に含まれるビタミンCは、爪の完全性を強化および維持することができます。また、彼らは速く健康的に成長することができます。

7。ボディスクラブ：

柑橘系の果物の皮を投げる代わりに、それらを乾かして挽く。このパウダーを容器に入れて、ボディスクラブとして使用してください。ミルクと一緒にこの混合物はあなたの顔に瞬間的な輝きをもたらすことができます。

8。にきびの緩和：

柑橘系の果物の角氷は、毛穴やにきびのサイズを減らすのに役立ちます。また、疲れたくすんだ肌をリフレッシュするのにも役立ちます。いくつかの柑橘系の角氷を肌にこすりつけて、肌が生き返るのを見てください！

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