朝の温かいお茶が大好きですよね？お茶は、コンフォートドリンクであるだけでなく、便秘からガンに至るまで、さまざまな健康障害の治療法として知られています。お肌や髪にも良いです。
中国語と仏教のテキストでは、 Camellia sinensis より良い健康と長寿のための潜在的な治療法として言及されています。すべての種類のお茶が有益ですが、いくつかは他のものよりも高レベルのポリフェノールと抗酸化物質を含んでいます。理想的には、多くの利点を享受するために、すべての種類のお茶を消費するように努めるべきです。利点を知る前に、人気のあるお茶の品種をチェックしてください。
緑茶は蒸した茶葉から作られています。摘み取った後すぐに葉を乾燥・加熱することで、葉の発酵を防ぎます。カップあたり約25ミリグラムのカフェインが含まれています。緑茶は紅茶に比べて風味が繊細です。緑茶は、カテキン、カフェイン、テアニン、およびさまざまなビタミンやミネラルで構成されています。
紅茶は世界のお茶の消費量の約75％を占めています。それは椿シネンシス植物の葉から作られ、それは丸められ、発酵され、そして乾燥されそして粉砕されます。カフェインを多く含み、やや苦味があります。カップあたり約40ミリグラムのカフェインが含まれています。ただし、カフェインに敏感な人は紅茶の摂取を避ける必要があります。迅速なエネルギーブーストが必要な人に最適です。
技術的には、ハーブティーはカメリアシネンシスの派生物ではないため、お茶ではありません。それらは他の植物の葉、根、種子、樹皮、花に由来し、薬効が豊富です。カフェインを一切含まないため、幼児に適しています。ハーブティーには危険な下剤が含まれている可能性があるため、減量のためにハーブティーを避けてください。ハーブティーには高レベルの抗酸化物質とビタミンCが含まれています。ラベンダーティーはリラクゼーションを促進し、心と体を落ち着かせます。カモミールティーはまた、強力な鎮静力があり、自然な鎮痛剤として使用されます。ペパーミントティーは、消化を助け、副鼻腔をきれいにするために多くの伝統で使用されています。ハーブティーは一日中いつでも楽しめます。
白茶は、すべての種類のお茶の中で最も酸化が少ないです。葉は非常に若く摘み取られるので、風味の面で最もマイルドです。白茶は最も強力な抗ガン特性を持っています。カフェインが非常に少ないため、カフェインに敏感な人に適しています。白茶には、1カップあたりわずか15ミリグラムのカフェインが含まれています。葉の加工が少ないため、高レベルの抗酸化物質が含まれています。白茶はあなたの食事療法への優れた追加です。
ハーブ、スパイス、花、香りを加えて作ったお茶–それがフレーバーティーです。ブルーベリー、シナモン、オレンジピール、ラベンダーなどのフレーバーを含む多くの種類があります。これらのお茶は、黒、緑、または白茶の葉とペアになっています。フレーバーティーには、フレーバーのないお茶と同じレベルの抗酸化物質と健康上の利点があります。ブルーベリーなどのスーパーフルーツを使ったフレーバーティーには、高レベルの抗酸化物質が含まれています。
ウーロン茶は紅茶に似ており、短時間で発酵します。これはウーロン茶にその素晴らしい味を与えます。カフェインレベルはそれに応じて異なります。緑のウーロン茶はカフェイン含有量が少ないですが、暗いウーロン茶はカフェイン含有量が高くなっています。カップあたり約30ミリグラムのカフェインが含まれています。ウーロン茶は緑茶よりも抗酸化物質の量が多いです。
プーアル茶は、発酵させて熟成させた葉から作られています。プーアル茶は一般的にカフェインのレベルが低く、フラボノイドのレベルが高くなっています。プーアルの葉は圧搾されてケーキになります。
パッションフラワーティーは、抗不安効果があることが知られているフラボンクリシンが自然に豊富に含まれています。集中的なストレス、不眠症、全般性不安障害になりやすい人に最適です。心を落ち着かせるために寝る前に、毎日パッションフラワーティーを飲んでください。紅茶は体内のストレスホルモンのレベルを下げ、収縮期血圧を下げ、ストレスのない生活を送ります。
研究者は、お茶にはカフェインと一緒にエネルギー消費と脂肪の酸化を増加させ、体重を減らすポリフェノールが含まれていることを発見しました。ウーロン茶、砂糖なしは、減量のための最高の飲み物の1つです。マテ茶は減量にも非常に効果的です。お茶には、新陳代謝を高め、減量を助けるマテインと呼ばれる脂肪と戦う化合物が含まれています。さらに、マテ茶は、コーヒーや他のカフェイン誘発飲料で経験するカフェイン関連のクラッシュを引き起こしません。緑茶は、代謝率を高めることによる減量効果でもよく知られています。
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