白インゲン豆は非常に一般的なタイプのインゲン豆です。ヤンキービーンまたはボストンビーンとしても知られています。他のすべてのインゲン豆（ピント豆、リマ豆など）と同様に、白インゲン豆も栄養価の高い食品です。それはあなたの毎日の食事に非常に健康的な追加です。白インゲン豆はさまざまな栄養素が豊富であるため、健康、髪、肌に多くの利点があります。
白インゲン豆の最も一般的な健康、髪、肌の利点は次のとおりです。
白インゲン豆は脂肪が非常に少ないです。これは彼らを非常に心の健康に良い食べ物にします。これらの豆は、脳卒中、心臓発作、末梢血管疾患の危険因子を減らすのに役立つ葉酸、食物繊維、マグネシウムの豊富な供給源でもあります。
白インゲン豆のGIまたはグリセミック指数は低くなっています。したがって、食事後の血糖値の上昇はごくわずかであり、心臓発作や糖尿病のリスクからあなたを遠ざけます。また、体重管理の補助としても機能します。
白インゲン豆は食物繊維が豊富です。これは、便秘、憩室症、過敏性腸症候群などのさまざまな消化器疾患の予防に役立ちます。その中に存在する食物繊維は、消化を改善するのに非常に役立ちます。
白インゲン豆はカリウムと鉄の優れた供給源です。その中のカリウム含有量は脱毛と戦うのに役立ち、鉄は髪の成長を促進し、髪の健康を維持します。
炎症性疾患は、最近の一般的なシナリオです。白インゲン豆を定期的に摂取することで、炎症性疾患のリスクを減らすことができます。白インゲン豆は銅が豊富であるため、これらの病気のリスクを減らすのに役立ちます。
病気になったり、主要な栄養素が不足したりすることなく、体の余分な体重を減らしたい場合は、白インゲン豆が適しています。これらは、本質的に無脂肪で低カロリーです。それらはまたあなたの体が不必要な体重を増やすのを防ぎそしてまた必要な量のエネルギーを提供する様々な複雑な炭水化物を含んでいます。したがって、減量ダイエットに白インゲン豆を簡単に含めることができます。
白インゲン豆は、銅の最高の食料源の1つです。銅は、健康な肌を維持するのに役立つ抗酸化剤として機能します。抗酸化物質は、健康で輝く肌を自然に実現する上で非常に重要な役割を果たします。
これらは、よく知られている白インゲン豆の利点の一部でした。あなたが心に留めておくべき最も重要なことは、生の形で白インゲン豆を決して食べないことです。生の白インゲン豆を食べると病気になることがあります。食べる前に豆をきちんと調理してください。調理する前に、これらの豆を8〜9時間（または一晩）浸すことができます。これにより、調理プロセスがより簡単かつ迅速になるだけでなく、消化プロセスの改善にも役立ちます。
また、適切な量の豆を使って調理することも非常に重要です。乾燥豆1カップで約1杯になります。調理した豆の2.5から3カップ。そのため、豆の量に応じて料理の材料を計画する必要があります。
白インゲン豆が全体的な健康にとても良いこと、そしてそれらに関連する多くの健康、肌、髪の利点があることを私は知りませんでした。私はきっとこの健康的な健康食品を私の食事に含めるつもりです。あなたはどうですか？下記のコメントセクションからご意見をお聞かせください。